pierwszy

Witam. Jestem na redukcji od początku sierpnia. Pierwszy miesiąc stosowałem dietę low carb + split 3 razy w tygodniu, bo to lubię najbardziej :) i kiedyś już działało. Poziom fatu szybko zmalał, więc nie czekając na zastój, wziąłem się za ckd - dwa tygodnie mam za sobą (~2kg zrzucone). Na dwa kolejne (ostatnie) tygodnie chciałbym zwiększyć [...]

Ja sama nie jestem pedantką, ale widać to po mnie na pierwszy rzut oka %-)

Ja jestem zdruzgotana flejostwem kobiet. Miałam 4 współlokatorki i wszystkie bez wyjątku były takimi syfiarami, że można się porzygać - a na pierwszy rzut oka Pańcie odpicowane jak ta lala. Po tych doświadczeniach zaczęłam rozróżniać pojęcie bałaganu od syfu:-)

żałosne jestem pewny na 100 % ,że kontuzja Le bannera to po prostu kłamstwo powiem tak j**ać KSW !!!. Dlaczego tak sądze? Po pierwsze pamiętacie jak wypadł po raz pierwszy? Wtedy rzekomo pękła mu łękotka w kolanie??? Tak hehe ale chuy z tym ,że walczył z miesiąc później z Zimmermanem!Wierzycie w to ?Nie wyszedł do różalskiego którego pewnie by [...]

No to będę pierwszy. Chciałbym zgłosić swą kandydaturę do testu. Ten test trafiłby w moje potrzeby w 100% ponieważ jestem osoba bardzo aktywną ( piłka nożna, siłownia, szkoła ) co wymaga trochę energii. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s70.html#post10

Pierwszy Raz Spotykam się z takim Trenem.

[...] tego cwiczenia? zalozmy ze moj max to 100 kg wiec jade 40-45-50- itd? wychodziloby pewnie z 9-10 serii zanim bym wyczerpal miesnie. sry ze troche z niedowiezaniem pisze, ale pierwszy raz slysze o takim systemie ;] i zakladajac ze dobrze go zrozumialem, to jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami? a co do starego planu: PN klata wyciskanie [...]

Obczaj se jakiegoś grupona ale pamiętaj - aleksandryt albo diodowy sheer light, nic innego ;) Pierwszy trochę piecze a drugi boli jak cholera - efekty takie same - testowałam na sobie ;)

Czytałem już te tematy, ale chodzi mi o jedną rzecz. Przez pierwszy tydzień będę brał 20 gram kreatyny dziennie a po tym tygodniu chcę brać 5 gram dziennie. I pytanie, kiedy brać te 5 gram? Rano, po treningu czy nie ma różnicy?

[...] kiedy i co jeść. Przede wszystkim na pewno będę jadł stosunkowo mniej niż w domu z wiadomych przyczyn. Słodycze i alkohole ograniczam do minimum. Dużą wagę będę przywiązywał do owoców i wyżyw. Oczywiście więcej jakiś jogurtów czy sałatek. Dziś idę zobaczyć trasę na której będę biegał i pewnie zrobię dziś już pierwszy mały trening. Pozdrawiam

Kupiłem sobie na pierwszy cykl Creatine Mega Caps 400 szt. od Olimpa , udało mi się jeszcze dokupić okazyjnie 350 caps HMB od Olimpa 625 mg. Moje pytanie jak razem łączyć te 2 suplementy. Trenuje splitem partia 2 x w tygodniu a mój staż to 3 miesiące.

"Zrobiłem trening nóg, po raz pierwszy od ponad roku. Jak można było się spodziewać ledwo wyszedłem z siłowni i wróciłem do domu, a dodatkowo mieszkam na 3 piętrze %-) Ciężary bardzo delikatne ale nie chciałem szaleć żeby się nie pożygać. " hahaha pamiętam to uczucie jak po paru miesiącach postanowiłem dołożyć 4 dzień treningowy właśnie na nogi i [...]

14.09 piątek Klatka Poręcze RAMPA 6 6/(2.5)/(5)/(7.5)/(10) 6/(2.5)/(5)/(7.5)/(12.5) 6/(2.5)/(5)/(10)/(15)x4 6/(2.5)/(5)/(10)/(15) Wycisk hantli skos dodatni z supinacją 15x15/18x13/21x10/23x10 15x15/18x12/21x12/25x10 15x15/19x10/23x10/27x8 17/15/20x12/23x10/29x8 Wycisk ściskający + rozpiętki pozioma RAMPA10 9+5/10+5/13+7/15+8 10+7/13+9/15+9 [...]

Micha i focie mistrzowskie, ale pewnie nie jestem pierwszy, który Ci słodzi. Będę zaglądał, a Ciebie zapraszam do siebie :)

dzieki ale znalazlem wlasnie tez przed chwileczka :) juz wypelniam i podaje :) sorka ale jestem tu pierwszy raz :)

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Środa (Mięśnie [...]

Pierwszy trening kategorii MotoGP przeszedł właśnie do historii ;-) Sesja uznana jako mokra, więc na początku zawodnicy jeździli na oponach przeznaczonych na deszcz. Wśród zawodników na motocyklach prototypowych na wyjazd zdecydowali się tylko Hayden i Spies. W miarę upływu czasu tor zaczął przesychać i można było założyć slicki ;-) Zdecydowali [...]

[...] jak sie po kuracji odblokowac? i jak zapobiec? lub leczyc gdyby wyszlo gino? serdecznie pozdrawiam i prosze o pomoc :) pozdrawiam a chcialbym dodac ze to 2gi bylby moj cykl pierwszy mialem z 60 metki. na silowni cwicze juz z 10 lat z przerwami. mam 24 lata :) 81kg 39 cm lapa :) ahaa i mam zamaiar naparzac treningi aerobowe rano i silowe [...]

Dzisiaj poszedł pierwszy szot deki teścia bije już od tygodnia.Środki są z firmy Unigen

Aha, apropos suplementów..to nie jest tak, ze pierwszy raz biorę i pierwsza styczność z siłownia. Brałem kretyne i inne suple, ale wtedy treningi były piłkarskie(kiedyś kopałem w 3 lidze kilka sezonów), albo typowo bokserskie. Także coś tam o suplach wiem. Teraz dopiero nacisk jest stricte na siłownie.