Madzia - myślę że bezpośrednio nie - ale jeśli w lepszej technice/ skróconym zakresie dam radę więcej wycisnąć nawet na te 5 czy 3 powtórzenia to na jedynki musi się to jakoś przełożyć. Na pewno lepie mogę się nogami odepchnąć. No zobaczymy - dzisiaj pierwszy raz w ten sposób się ustawiałam
Coś tam o nim mówił, jak Sutherland zajął drugie miejsce rok temu na NY P. Tutaj, w tym roku, pierwsze i drugie to już wiadomo, albo Burton albo Walker, pewnie Walker pierwszy. Fitzwatter nie sądzę że chce utrzeć nosa Walkerowi albo Burtonowi, chociaż kto wie ,z jego ego. Zmieniony przez - Possible w dniu 2024-04-24 21:00:40
Chcesz isc na noze to prosze bardzo Napisałas ze: 1 post i pierwszy bład: "W twoim przypadku nie ma sensu robic zadnych rotacji ani liczyc dokladnie makro, naprawde" - NIE! Trzeba liczyc makro i kalorie! bez wiedzy tego co jemy i ile nie mozemy jej modyfikowac bo nie wiemy co jemy! (UWAGA w tym samym poscie sama sobie zaprzeczylas ze moze liczyc [...]
[...] na bieżni lekkoatletycznej. Powoli się przekonuję, że są treningi które lepiej robić w terenie i takie które najwięcej korzyści przyniosą na bieżni. W sumie to był mój pierwszy trening szybkości na bieżni %-) (nie licząc 2-3 treningów gdzie na koniec biegania po parku było 10x100m ;-) ). Wyszło fajnie, średnie tempo 4:30, 4:27, 4:27, 4:30, [...]
Witam, Chcę zacząć według tego schematu: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tylko kalistenicznie. Do dyspozycji będzie drążek, poręcze, uchwyty do pompek, hantelki,. Moje pytanie; jak zamienić ćwiczenia na kali najlepiej: 1. Pierwszy cykl treningowy 4-8 tygodni Przysiad / Przysiady bułgarskie z ciężarem ciała [...]
Powrót do treningów pod ścianą . Dziś na rozpoczęcie 5x10powt 40kg , pierwszy raz wąski chwyt , do tego łapki i wydaje mi się jakby było łatwiej albo siła poszła do góry ;-) https://youtube.com/shorts/dHFOa6y8IHw?si=VlhAcKIwr5HMsKqp
1. WIEK:28 2. WAGA:104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kalejdoskop, 2 mocne [...]
[...] chodzi o okres budowy masy mięśniowej. Tutaj możesz zrobić tak jak Lodzianin napisał. Nic npp e2d i testa też sobie podzielić żeby razem ładować z npp. 75 mg e2d npp to dość rozsądna dawka i jak najbardziej możesz rozpocząć sobie od takiej ilości. Docelowo 100 mg bite co 2 dni powinno dać bardzo fajny efekt jeżeli to pierwszy cykl tego typu
[...] przez 20 lat jak zajmuje się tematem pojawiły się na milisekundy w dwóch sklepach i nawet ja nie zdążyłem ich kupić. Ogólnie to są dwa takie produkty pierwszy w białym opakowaniu to standardowa plukanka do oczu z 0,9 % soli fizjologicznej , znam to między innymi z fabryki i bez problemu kupię od [...]
dziekuje tez o tym myslalem, po prostu za pozno zjadlem pierwszy posilek, wszystko do dopracowania jeszcze, a zadam pytanie, czy liczyc jesli marynuje mieso w marynacie, powiedziemy wlewam 5g oliwy do marynaty, to oczywiscie to liczyc tez? Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-22 13:33:14
A co ci to da, że ktoś poleci tobie konkretny lab? Żeby pimperzy mogli się wykazać? XD jak kupujesz pierwszy lepszy legalny suplement nawet w aptece, to nie masz pewności co jest w środku. Więc tym bardziej loterią jest kupowanie underów od anonimowych sprzedawców w internecie.
Teraz zdecydowanie robię redukcję, 2800 było zbyt mało i zbyt szybko spadłem z masy ale to też musimy wziąć pod uwagę że pierwszy raz w życiu liczę kalorie i makro (apka fitatu) i nie mam pojęcia ile wcześniej jadłem, też alkohol był u mnie problemem, przysłowiowe piwko po pracy nie jest mi obce, teraz alkohol dałem na 0 kalorie 3000,makro 200g [...]
500testa, 500npp, 700mastera week, trochę srogo wleciales ;) jak pierwszy twój kontakt z npp to taka dawka Ci wysadzi łeb, dosłownie ;) Jak już jestes uparty na tą bombę to bij test + master żebyś czuł się jak Bóg i dawki przez pół minimum które rozpisales ;) szkoda marnować potencjał srodkow jak dopiero startujesz z SAA W ankiecie napisałem co [...]
500testa, 500npp, 700mastera week, trochę srogo wleciales ;) jak pierwszy twój kontakt z npp to taka dawka Ci wysadzi łeb, dosłownie ;) Jak już jestes uparty na tą bombę to bij test + master żebyś czuł się jak Bóg i dawki przez pół minimum które rozpisales ;) szkoda marnować potencjał srodkow jak dopiero startujesz z SAA W ankiecie napisałem co [...]
500testa, 500npp, 700mastera week, trochę srogo wleciales ;) jak pierwszy twój kontakt z npp to taka dawka Ci wysadzi łeb, dosłownie ;) Jak już jestes uparty na tą bombę to bij test + master żebyś czuł się jak Bóg i dawki przez pół minimum które rozpisales ;) szkoda marnować potencjał srodkow jak dopiero startujesz z SAA W ankiecie napisałem co [...]
500testa, 500npp, 700mastera week, trochę srogo wleciales ;) jak pierwszy twój kontakt z npp to taka dawka Ci wysadzi łeb, dosłownie ;) Jak już jestes uparty na tą bombę to bij test + master żebyś czuł się jak Bóg i dawki przez pół minimum które rozpisales ;) szkoda marnować potencjał srodkow jak dopiero startujesz z SAA
[...] pół gwizdka. 1-3 max na tydzień ale na całe 30%. Częste odpuszczanie ćwiczeń i ucieczka w tel. na siłce. Totalne odpuszczenie diety... myślałem, że IF będzie lekiem na to i pierwszy posiłek spożywam ok 16:00 i to jedyna stała. Jajka i orzechy + suple. Później czasem jakiś kurczak i owsianka z jogurtem i odzywką. Często jakiś fast food. Nie mam [...]
[...] śmieszny ;) Zmieniony przez - Nebulah w dniu 2024-04-19 00:31:19 To czemu nie pytasz na tych grupach o oxe tylko zakładasz temat na sfd?%-) Żeby porównać zdania, natomiast jak mi ktoś proponuje 100mg na pierwszy kontakt, a w wielu tematach wciąż przewija się największe ścierwo, czyli meta, to ja już zrezygnowałem z szukania wiedzy na tym forum
[...] to wystarczy sobie poszukać w internecie. Propionat jest to krótki estr a cypio długi i Ty kolego Dejwson musisz wiedziec co to oznacza bo jeden Ci powie ze prop na pierwszy cykl będzie najlepszy bo w razie W ma krótki okres półtrwania a drugi że cypio bo wolniej np aromatyzuje. Ja myślę że nie trzeba od razu kogoś brać i płacić mu za [...]
Zarówno na forum sfd jak i na grupach jest wielu kumatych gości, od których warto czerpać wiedzę. Jednak jeśli bym startował z cyklem pierwszy raz, to wziąłbym sobie kogoś do prowadzenia, chociaż na kilka pierwszych miesięcy, żeby załapać co z czym się je, jakie badania, jakie inhibitory jak ogarniać morfologię. Później już można próbować sił [...]
Nie dać się czasowi
