Witam Na forum jestem pierwszy raz, poczytałem, poszukałem, czas na problem. Mam 25 lat, 196 cm wzrostu i ważę 80kg, czyli chudzielec typowy. Mam b.szybką przemianę materii (4-5 razy dziennie jest kupsko) ;) Klatka 93, biceps 31. Od roku amatorsko ćwiczyłem w domu, posiadam ławeczkę prostą/skośną i sztangielki, nakładu ok 40kg. Ćwiczyłem co drugi [...]
Jako pierwszy witamy krakowsi klub Maximus, który przebojem wdarł się w rodzimą scenę muay thai i natychmiast zaczął odnosić na niej niemałe sukcesy. Klub warto polecić również paniom, po których doskonałych wynikach widać, że nie są traktowane w nim po macoszemu. Klub "Maximus" istnieje od grudnia 2007 roku, a już może się poszczycić [...]
[...] robilem rozpietki sztangielkami na lawce plaskiej lub na skosie. teraz zrobilem sobie taka brame prowizorke. kupilem sobie w tamtym tygodniu 2 ekspandery i wczoraj pierwszy raz nimi cwiczylem. polegalo to tak ze polozylem sobie sztange na ziemi nalozylem obciazenie po 20 kg na strone (aby nie unosilo sztangi z podlogi, nastepnie [...]
[...] biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), wspięcia na palce 2 serie (ciężko), Robiłem teraz przez jakieś 1,5 miesiąca trening na siłe...przy okazji wykonałem pierwszy cykl na kreatynie w życiu Wiem, ze nie wolno przedobrzyć z takim treningiem, bo przetrenowanie to kiepska sprawa...Powinienem teraz ćwiczyć jakimś lżejszym [...]
[...] i wizualnych postanowiłem sobie kupić kreatyne. Pytałem się znajomych to jeden powiedział żebym kupił nitrobolon II a drugi poradził mi xpanda. Nie wiem czy to dobrze tak na pierwszy raz brać bo żadnej kreatyny jeszcze nie brałem. Chciałbym żebyście wy mi coś zaproponowali. Mam 17 lat, staż około 2 lata, ćwicze 3x w tygodniu, mam 178 cm wzrostu i [...]
[...] ale do Vitalmaxa też muszę najpier przejść faze nasycenia tak? Jeszcze jedno pytanie myślałęm też rzeby wziąć coś na zwiększenie produkcji tlenku azotu ale niewiem czy na pierwszy cykl to niebędzie zbyt wiele, jeżeli nie to czy ktoś mógłby polecić jakąś dobrą, niedrogą odżywke? Ewentualnie czy może mam wziąć coś innego zamias odżywki na [...]
A więc dzisiaj pierwszy wpis do dziennika z treningu. Środa 7 października 2009r. 1/Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 15*25kg, 12*30kg, 9*35kg, 6*41kg 2/Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 10*90kg, 10*100kg, 8*100kg 3/Rozpiętki na skosie w górę 15*20kg, 12*20kg 1/Unoszenie ramion w górę ze sztangielkami w opadzie tułowia 15*10kg, 12*12kg, [...]
Witam dopiero dzis mialem czas pojsc na pierwszy trening w tym tygodniu i nie bylo tak zle Wypiska z siadow: SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 150/3,3,3,3 Odejscia: 215kg/ 20 sex x 3 SQ BOX: --- Dziendobry trojbojowe: 145/5,5,5 Uginanie nog: 40/8 45/6,6,6 Brzuch: 4 x 10 powt (+15 kg) Wypiska: No wiec juz jest wmiare dobrze, zaczynam sie [...]
[...] kontraktu i zmian w umowie Curry'ego w związku z całą tą sytuacją. Knicks mogą również wypowiedzieć umowę zawodnikowi, jako że ten nie spełnia ich podstawowych oczekiwań. Nie jest to bowiem pierwszy raz, kiedy Curry ma problemy ze zdrowiem i przygotowaniem do sezonu. No cóż zdrowie najważniejsze, ciekawe czy dojdzie do rozwiązania kontraktu
[...] zdolności płodzenia" Zadziałać może jeszcze nie wspomniny chyba cios w nos. Błyskawiczy i niespodziewany lewy prosty wyprowadzony na samym początku jako pierwszy cios w walce, może przechylić szalę na naszą korzyść. Ze złamanym nosem da się walczyć, ale w jakichś 70% przypadków, przez 1 może 2 sekundy przeciwnik "będzie [...]
[...] ćwiczeniu na biceps gdy zgiąłem rękę chwycił mnie straszliwy skurcz bicepsa, a zaś po brzuszkach jak już kończyłem trening i odkładałem ciężary, chwycił mnie niemiłosierny (pierwszy raz w życiu w tym miejscu) skurcz dolnych mięśni brzucha ... tak mocno mnie chwycił że nie mogłem się wyprostować przez kilka sekund. I tu właśnie mam takowe [...]
[...] brazowego + 100g piersi z kurczaka/wolowiny/schabu posilek potreningowy 20.00 100g twarogu badz serka wiejskiego + lyzka oliwy z oliwek Teraz takie pytanie jesli chodze na silke moge przestawic posilki okolotrenigowe na pozne godziny? 18.30 pierwszy i 22.00 drugi?.. jak to polaczyc wtedy? I czy bulka tarta moze byc czasem dodawana do schabowego?
[...] moich możliwości i stosowałem różne sposoby czy też posiłki i wygląda ona tak. Waga: 58kg Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Staż na siłowni: 7 miesięcy. Oraz do tego chcę zacząć mój pierwszy cykl z mass xxl i kreatyna. I mam tutaj problem w jaki sposób należycie dawkować je. Jakie to będą produkty to nie wiem sam jeszcze i prosił bym też o pomoc w [...]
No taki plan treningowy już jest do przyjęcia Masyn Co do posiłków te te szkolne są trochę lipne zwłaszcza pierwszy za mało białka Jak możesz to daj ze cztery jajka na takiego chłopa to przecież nic .Do drugiego daj więcej piersi z kury choć ze 150 gr. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-07 20:50:26
[...] 2. seria z podwieszonym 5kg poszła łatwo, reszta już gorzej 3. myślałem że ciężej będzie, 70kg chyba jeszcze nigdy nie cisnąłem 4. łączone wylewających i w opadzie 5. pierwszy raz robiłem WW, triceps spompowało nieźle Micha 1. owsiane, po godzinie jajecznica 2. bułki 3. wątróbka i kartofle 4. wątróbka, cycek, kartofle 5. Twaróg/jajca [...]
[...] zaliczone ale lewa ręka mimo magnezji nie dałem rady 5powtrz. Muszę na kolejnym treningu założyć paski lub zamiana na wiosło półsztangą? Jak myślisz Wodyn? hack przysiad - pierwszy raz w życiu ale nie było tak źle nawet 140kg udało się zaliczyć. Można dołożyć. Ogólnie trening był bardzo udany. Docisk na 170kg ze sporym zapasem co wywołało [...]
Białko to Ostrowia WPC80. Tylko chodziło mi właśnie o polecenie jakiejś odżywki zwiękrzającą produkcje tlenku azotu. Tylko właśnie niewiem czy potrzebuje takiej odżywki na pierwszy cykl.
Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu.Nie wiem jak się do twgo profesjonalnie zabrać.Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 104 Wzrost: 196 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: sporsdycznie Ilość spożywanych węglowodanów: jak na [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
