pierwszy

Nowy plan ;p Pierwszy trening 15A(I) Czwartek 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 30KG*15 35KG*15 40KG*15 35KG*15 30KG*15 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 20KG*15 40KG*15 45KG*15 50KG*15 55KG*15 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 3KG*15 3KG*15 3KG*15 3KG*15 5KG*15 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*15 9KG*15 13KG*15 17KG*15 [...]

Topic Skladniki odzywcze to skladniki odzywcze.Czy zjesz 2 x po 50 g wegli w godzinie czy raz 100 g to malo roznicy <ale pierwszy posilek musi byc dosc odzywczy>.Staraj sie jednak jesc jak pisali wyzej<w calosci> poniewaz co jak co wydaje sie ze to lepszy sposob w diecie.Jak nie zdarzysz zjesc-rob sobie sam + 5 minut przerwy.Spoznienia [...]

[...] czyli jedna noga zgięta druga lekko wyprostowana, więc, to ma zadanie amortyzować upadek, a ręka leci po to, żeby móc wykonać technikę ucieczki bądź cios;) A co do pierwszych treningów - jeśli idziesz sobie na trening np w środku roku, a nie zapisujesz się do grupy początkującej na naborze, to uwierz mi, można zobaczyć od razu ciekawe [...]

[...] a kontaktowiec robi sobie z Ciebie samobieżny worek treningowy, to coś tu jest nie tak Z drugiej strony to tez kwestia wprawy-jesli dla niego to jest dwusetny sparring a Ty pierwszy raz w życiu próbujesz wolnej walki, to nie ma sie co dziwic efektom. Na szczescie jeszcze mnie kontaktowiec na ulicy nigdy nie napadł, więc pewnie i Ciebie nie [...]

W Środę odbył się nasz pierwszy FBW. Nie było lekko, ale to chyba temu, że zmiana treningu :P Moim zdaniem z treningu byłoby trzeba usunąć pewne ćwiczenia. A mianowicie dam swój plan, bazowany na traktora wraz z lekkimi korektami treningu mojego kolegi (Wojtka06): 0. Przysiady 3x 12 10 8 35kg 1. Drążek 2x max (przeważnie powtórzenia to 8 7) 2. [...]

Tak czy inaczej czekam do piątku (pierwszy trening MT) ,ale nie wiem czy oplaca mi się isc na 16 ponieważ o 18 mam impreze i w sumie byłbym nieźle zmęczony. Jak coś to napiszę jak było.

a podziele się wrażeniami bo zadowolony mega jestem, właśnie wróciłem z treningu na który zapodałem po raz pierwszy Deca Stack. Byłem zmęczony po robocie i po miarce tego specyfiku jak ręką odjął, trening był taki jakiego dawno nie było, to pod czym się wcześniej męczyłem dziś się lekkie zrobiło ;) nieźle dało mi kopa, tylko smak... mam Orange, [...]

[...] tylko nie wiem w jakim celu, bo jakoś specjalnie na forum Cię nie widać i nie wiem w jaki sposób obecna ekipa modów utrudnia Ci życie." - eeeee, spójrz na pierwszy post i nazwę tematu :) Gdzie tam jakiś zamęt był? To Ty mnie trochę podpuściłeś :) PS: Imo, Ihmo - oznacza "moim zdaniem". BTW - "swoją drogą". [...]

Cześć, to mój pierwszy post i plan, więc bądźcie wyrozumiali... Plan jest na 6 tygodni Ankiety nie mam, ale... Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 181 cm Sprzęt: hantle (35 kg), regulowana ławka, drążek, ekspander Staż: kilka mięsięcy Dieta: nie, ale zdrowo się odżywiam Suplementy i "dodatki": nie Plan na 3 razy w tyg (pon, śr, pt) wtorek i środa [...]

[...] między seriami oraz intensywności i kąty i nic... Uodporniony na maxa, dodam do tego, że mam strasznie opornego bica i klate... W końcu zdecydowałem się na HST po raz pierwszy. Chce właśnie aby priorytet był na klatę, bica, ewentualnie trica bo plecy jakoś wchodzą... Jeżeli ktoś kto ma doświadczenie w tego typu planach treningowych [...]

mala dawka uderzajac pierwszy cykl mialem duzo nizsza wage i dochodzilem do 30mg ed ruskiego akrihina. Ty wazysz ponad 90kg. diety nie mialem zadnej jadlem co popadnie a parcie na lodowke mialem okrutne. supli zadncyh nie mialem. 8kg do przodu po 80 tabsach 5mg poszlo. spadki zadne a co smieszne potem poszla pierwsze kreata w zyciu i znowu lapa [...]

[...] a Ty tam nie zganiaj na mnie paskudo,bo już tu nie zajrzę **************************************************************** chyba przesadziłaś troszkę z tym ciężarem w pierwszych 3seriach wwyciskania 20kg ok 1seria,ale dlaczego kolejna tyle samo...no i te 12kg na pierwszy rzut to zaniżyłaś sobie a mogłaś spokojnie zrobić 20/25/30/35/40kg [...]

dzięki wielkie knife! pierwszy i ostatni link jest na te chwile dla mnie mało czytelny i chyba bede musiał się ostro pozagłębiać żeby dojść do sedna przekazu ale itak dzięki bardzo. A Ty dawno startowałeś do wsowl? dostałeś się? PS Twoje filmy o pudzianie rozpie.rdalają

1__Czy progresja jest co kazdy trening(trenuje 3 razy w tyg)czy co tydzien? Progresja ciezaru moze byc co trening, obwody co tydzien 2__Czy progresja w tej metodzie polega tylko na zwiekszaniu ilosci obwodow i poza tym nic wiecej(obciazenia/powtórzenia przez caly okres cyklu sa takie same i niezmienne)?? jw 3__Jezeli chodzi o powtorzenia w serii [...]

Może tak być. Jeśli grzyby fruwają w powietrzu to u części (tej najbardziej podatnej) moga powodować jakieś stany patologiczne. Fajnie by było jednak gdybyś poszedł do lekarza i powiedział jaki masz kłopot. Czasami trafia się tak że na pierwszy rzut oka widać że z człowiekiem coś jest nie tak mimo że on sam tego nie zauważa. Zdrowia życzę.

stary idź lepiej spać. tyle środków na pierwszy raz przy niedowadze i gównianej wiedzy, dobry komik z ciebie.

yoyo moze akurat dzis .. kiedys musi byc ten pierwszy raz

Zaczalem brac undestor od tygodnia w dawce 6 tabsow dziennie. I musze przyznac ze mnie kopnelo troche. Niesamowita regeneracja (jest to moj pierwszy cykl z tesciem). Ogolnie moge dwa razy czesciej cwiczyc. Undestorka bede bral 10 tygodni, a od 3go dorzuce jeszcze winiacza w tabsach (razak) po 3 tabsy dziennie. Wydaje mi sie ze to dobre polaczenie. [...]

rozpisz pożadnie ankiete w całosci. oglnie mozesz dorzucic wino chciaz 2 orale przez 10 tyg to niezle ci pokopią watrobe. jesli to wogole pierwszy cykl to nie kombinuj i narazie nic nie dodawaj skoncz cykl taki jaki zaczales Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-11 09:10:07

[...] 134kg wzrost : 178 cm Bmi : 38 Wiek : 18 lat 31.07.2009 - Zacząłem chodzic na siłownie po dluzszej przerwie i wziołem sie za to naprawde powaznie przez pierwszy miesiac jadlem zdrowo ale zdarzalo sie zjesc cos nie po mojej mysli badz wypic slodkie napoje 31.08.2009 - Drugi miesiac Siłowni . W tym momencie mam zbilans diete , [...]