pierwszy

Na pierwszy strzał to najlepszy jest regularny trening przez 1-2lata a nie pół roku.

[...] - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku 2013 planowałam pierwszy występ na Debiutach, jednakże uniemożliwiła mi to dość ostra kontuzja barku z której wychodziłam około roku. A może nawet dłużej.... Potem był okres narzekania i [...]

aha pierwszy z rana %-)

25.07.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 8x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 2. Wyciskanie sztangi chwytem odwrotnym na ławce poziomej 4x8 8x2,5kg 8x5kg 8x5kg 8x5kg - Miałam malowniczą wizję upuszczenia sztangi na sam środek czoła %-) Przekleństwo wyobraźni pisarza, które nawet [...]

to moze inaczej , co proponujecie na pierwszy cykl ??da sie z tego co mam cos ulozyc (szkoda zeby to sie zmarnowalo :D??)czy kasa w bloto i kupic nowy towar ??jakis pewny tesc (jak tak to jaki ? ) , do tego moze jakas metka ?? sory ale jestem nowy w temacie dopingu i potrzebuje pomocy .POZDRO Zmieniony przez - nikos13 w dniu 2014-07-25 15:14:47

W artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW znajdziesz gotowe i sprawdzone plany. Ten Twój program się nie nadaje.

O 17 planuję pierwszy posiłek dnia, mimo że wstałem o 10 to nie czuję głodu. Co do powtórzeń to wyjdzie kilka mniej lub kilka więcej, ponieważ nie liczę ich oraz ostatnią serię zawsze robię dodatkowe negatywy gdy nie mam już siły na fazę pozytywną więc nie jestem w stanie tego spamiętać. Trochę inaczej będę rozpisywał trening ponieważ wcześniej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcff2b0e502b410496476e68b925d6bd.jpg we wczorajszym DNT miało być bieganie, ale ledwo przebiegłam 10 min, zrobiłam pierwszy interwał i stwierdziłam, że to nie był dobry dzień na trening. nogi miałam jak z ołowiu. za karę wróciłam dłuższą trasą %-) dziś DT, gdyby nie interwały to bym mogła uznać trening za udany [...]

Mi 900kcal wystarczy bo i tak jestem najedzony teraz, z tym że ja wstaje o 9-10, pierwszy posiłek o 17, drugi o 20 i trzeci o 23 :P

pierwszy po 19:57 2014-07-25 HAHA :D

w c***a Cię robili z tą łapą %-) tak było, pamiętam... ;-) żartuje, na pewno Twoja łapa jak i cała sylwetka wygląda zacnie };-) szkoda że waga tak dopiero o 1, chyba pierwszy zawodnik (zawodniczka) z Arrachionu w UFC. Z Mamedem się nie udało to sobie chociaż Bońkowski i Derlacz z Aśką zobaczą jak wyglądają dobre gale...

Jestem w 14 tygodniu cyklu: 1-14 prop 100mg eod 3-8 meta 25mg ed 7 tydzień 2x 2500 hcg odstęp 3 dni 14 tydzień (ostatni cyklu) 2x2500hcg w odstępie 3 dni 3 dni później 50mg clomidu przez 28 dni Czy na pct można od momentu brania clomidu zacząć brać 10mg ed mety? Chcę zminimaqlizować spadki? Pierwszy tydzień bez treningu na pct a później lekki? [...]

Witam panowie dokladnie jestem 6 dni po braniu MT , tak wogole to jest moj pierwszy raz z Ph generalnie pierwsza tabletke biore o 5 rano nastepna o 14 z tego wzgledu ze zaczynam wczesniej prace na opakowaniu pisze zeby brac 1 lub 2 tab. dwa razy dziennie przyjolem dawke 2 na dzien czyli 4 tyg cykl ( zobacze jak moj organizm bedzie reagowal ) , 4 [...]

A i garb w odcinku piersiowym. Znalazłem jakiś filmik z przed paru dobrych miesięcy, pierwszy raz próbowałem wtedy 185 więc garb jest wiekszy niz np przy normalnych powtorzeniach, sztanga wypadła mi z ręki jak prostowałem. https://www.youtube.com/watch?v=gt50E8vn1gY&feature=youtu.be Zmieniony przez - janusz123456 w dniu 2014-07-27 10:57:04

No to czekam dalej w takim razie, szkoda, ze nie jestes blizej to bysmy sie umowily na wspolny trening :) Marta, ależ ja mogę podjechać! Bardzo chętnie! :-)) Zaczęłam czytać twój dziennik, widzę ze miałaś pod górkę podobnie jak ja }:-( Dzisiejsze pomiary pierwszy dzień @: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a45fd19839d7482ba586bb0391ee7fd2.gif

Sprawdzi mi ktoś, czy mniej więcej dobrze jest? białko i kurczak podzielone na porcje (białko 2, kurczak 3), pierwszy posiłek to omlet, nie wiem, poprawiać coś? cel to redukcja u endo, 94 kg, na razie wyżej zaczynam, potem będę schodził z węglami i tłuszczami i cardio dokładał.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78bd4bffc1da437f801fd8c926457853.png

Placki wyszły tak niedobre, że wylądowały w koszu.. pierwszy raz miska niedojedzona...

To jest twój pierwszy cykl?? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

bez sensu ;-) + na pierwszy cykl walnij Dietanabol zayeebiscie idzie :-))

Adomin ruszył pierwszy screen https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10557266_10202664580841598_4623835268470825474_n.jpg kolejny z 2 km Zmieniony przez - masti w dniu 2014-07-27 08:03:03