pierwszy

lezał cały czas w puszce od odżywki wiec swiatła nie dostał napewno wyglada normalnie tylko sok jest jasniejszy od tego z data do 2014 roku dzis polci pierwszy strzał.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png Pierwszy tydzień za nami, więc czas na pierwsze zmiany Martucca (dziękuję };-)) wytoczyła ciężkie działa, więc obecny trening wygląda następująco: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. [...]

co do szamki, mam przepis. Mało ambitny, ale pyszny :-) owsiane+mleko+WPC. Idealne pierwszy raz widzicie, no nie? :-D

Po cięzkiej grypie, dzisiaj pierwszy raz zrobilem trening... Mialem zrobic leciutko ale nie ma czasu ;) 6 kwietnia sobie odpuszczam, bo to nie ma sesu. Waga zjechala momentalnie w doł... Kompletny brak formy. Ale teraz dam z siebie wszystko! zeby na 27 kwietnia wyjsc w miare przyzwoicie... Po przerwie zacząłem od nog! NOGI(Czworki) 1. suwnica z [...]

Pierwszy raz zapisałam sobie obciążenia przy treningu, bo wcześniej nie za bardzo na to zwracałam uwagę. Raczej skupiałam się na tym, żeby się nie zabić i nie odwalać dziwnych wygibasów. Szału nie ma, ale zupełnie nie wiedziałam co i jak dobrać do poszczególnego ćwiczenia. Dzisiejszy trening trochę mi rozjaśnił i chyba już wiem, gdzie mogłabym dać [...]

ja mam nadzieje że w końcu mi się tydzień ustatkuje i pójdę na siłke zgodnie z planem, przez ostatnie 2 tyg szatkuje to wszystko, np w tym tygodniu dopiero jutro pierwszy raz siłka, idąc za ciosem pojutrze druga (partie tak żeby nie przeszkadzały sobie) i w sobote muszę nogi zrobić bo tydzień temu nie wyrobiłem się

Floyd bedzie unikal mannego jak tylko moze pewnie do czasu, az nie odejdzie lub manny calkowicie opadnie z formy - malo prawdopodobne. dlaczego? ta walka pokazalaby jakim flloyd jest naprawde zawodnikiem - I znakomitej ilosci jego fanow a raczej fanatykow otworzyla by oczy. Nie zrozumcie mnie zle Floyd to swietny bokser to juz zywa legenda ale [...]

wsio działa ostatni i pierwszy :))

[...] trochę mięsa jeszcze zrobić i trochę dołożyć do tych posiłków. Banan potreningowo (jutro trening nóg). W zależności od godziny o której wstane to dochodzi omlet na pierwszy albo ostatni posiłek (z jogobellą light). Daję po 50g orzechów włoskich do pierwszego i ostatniego posiłku o ile nie są to posiłki około treningowe, jak są to daje [...]

pierwszy :-D

pierwszy,chciał byś ;-)

[...]           7 /10                    310            Dystans: 4420m           Tempo: 6:30            Prędkość: 9,21km/h           bardzo ciężko idzie mi to bieganie pierwszy kilometr to jest tylko i wyłącznie myślenie o tym jak ja zrobię tą nadchodzącą redukcje, i już widzę że będzie cieżko znów biegłem w ciemnościach trasą z mocno [...]

to pierwszy cykl , dieta do tego tez będzie , może masz pomysł na dietę ?? Jesli chodzi o tabsy to co zredukowac ?

Najgorzej jest pierwszy raz potem juz z gorki :-) trzeba sie przelamac i rano wstac

mam prośbę. Kuknie ktoś? Bo pierwszy PPL ułożyłem poniedziałek: Pull (plecy siła, barki+bicek hipertrofia) plecy: -Martwy ciąg+szrugsy -Wiosłowanie sztangą -wiosłowanie sztangielką -podciąganie/ściąganie Barki: -face pulls Bicek: -Uginanie z supinacją -uginanie gięta stojąc +przedramię Wtorek: push (klata siła, barki+tricek hipertrofia) Klata: [...]

Wczoraj przykatowałem brzuch pierwszy raz wykonując "Unoszenie nóg w zwisie na drążku". Dzisiaj mam jakby opuchnięty, taki balonowaty .(przy innych ćwiczeniach tak nie mam) To normalne ?

lodzianin1 jak radzisz- badania i dopiero później cykl czy wchodzić na niego i zagryzać cabaserem choć pierwszy raz o nim słyszę :/

Najgorzej jest pierwszy raz potem juz z gorki :-) trzeba sie przelamac i rano wstac Po pewnym czasie będziesz miał już nawet tak, że jak budzik na 5.00, to ty się obudzisz 4.55 ;-) A o 17.00 człowiek już nie do życia %-) Bez popołudniowej drzemki nie wróżę dłuższej aktywności w ciągu dnia, niż do 20-21 ;-)

10 mety w pierwszy dzien, pol godziny przed treningiem silowym, a prolka 1ml dzielony na 3 razy w ciagu dnia w rownych odstepach czasu, jedna czesc po silowym. Zeby zmaksymalizowac dzialanie, po trenigu wal w trenowany miesien. Pozdr. To jest schemat dzieki, ktoremu zrobisz forme duzo szybciej niz potrzebujesz, takze do wakacji jeszcze zdazysz z [...]

o kurde chyba pierwszy raz oglądnę taki serial %-)