pierwszy

uja moge i sam pisac %-) moge byc pierwszy kazdego dnia ale wiem ze Kamil bedzie smutny więc odpuszczam ;-) wlasnie cos bym op******il bo jeszcze nic nie jadlem a juz 11.

pierwszy po 12 :) cbs prawo ręki chyba nie kto ma w łapie ten ma władzę :-P

też obstawiam na Belforta,dodatkowo kontuzja kolana u Hendersona przed walką z Machidą ,i zrobił się jeszcze wolniejszy mam wrażenie ... Belfort może sprawić ,że Hendo pierwszy raz przej**ie przez T(KO)

mogl napisac 3 z rana i pierwszy po 12 :D g......ucio mógł. jak tak dalej bedzie to wy sami bedziecie tu pisac a nie ja albo wam zamkne ten spam i nikt nie bedzie pisal %-) hehe. 2h i do domu

też myślałem, żeby dać cypio 14-16 tyg. ale to jego pierwszy kontakt z towarem i chyba łatwiej będzie to kontrolować przez orale. dzięki za radę ktoś się jeszcze wypowie? Zmieniony przez - Mastif w dniu 2013-08-21 13:23:35

to na co czekasz? %-) dzis pierwszy dzien od wakacji czyli poczatku lipca jak pojde na silke po poludniu %-) Nie Traktora, Bill Star robie

co rozumiesz pod pojęciem "kiedyś"? bo to byłaby jakaś wersja spod lady:P chyba, ze masz na myśli datę produkcji, i tylko pierwszy sort był ok?

wiem przeglądałem to. Lecz jak już mówiłem jestem zielony i nie wiem co nada się najlepiej na pierwszy cykl. Największy problem mam z białkiem bo jest go bardzo dużo

temat podwieszony pierwszy rok treningow wez etap 3, cwiczyc na silowni np. pon, sr, pt a biegasz lub plywasz we wtorek, czwartek sobote niedziela wolna, to jest propozycja Ty mozesz sobie polaczyc dowolnie to

[...] czasu korzystam ze sprawdzonych suplementów BCAA, Glutaminy, Beta-alaniny, Kreatyny, Vitargo i białka jak już wcześniej pisałem ZAWODY!! Na weekend jade do Poznania na pierwszy sprawdzian postępów treningowych, drugim będzie wrzesień i Łódź Garage Games a docelową formę chce przyszykować na Luty 2014. Zmieniony przez - Juniore92 w dniu [...]

Niestety to wszystko nie jest tak proste ja ksie na pierwszy rzut oka wydaje ;-)

W celu ułożenia diety zapraszam do działu odżywianie, natomiast co do treningu polecam ułożyć samemu lub skorzystać z tematu podwieszonego pod tytułem Pierwszy rok treningów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z przyjmowaniem odżywek.

Pierwszy wariant.

21.08.2013, aktualnie jestem na III poziomie, to mój pierwszy trening. B2:4,4,4,4,4,4=24 A5:4,4,4,4,4,4=24 A2:4,4,4,4,4,4=24 C2:4,4,4,4,4,4=24 E3:4,4,4,4,4,4=24 F:4,4,4,4=16 G:10,10,10,10,10,10=60 H:2,2,2,2,2,2=12 K2:10,10,10=30 Czas Trwania:42 minuty. Dobra więc tak oficialnie rozpoczynam od poziomu numer 3, trening trwał 42 minuty, w 5 serii [...]

[...] wykonane. Nie było ciężko ale to tylko dlatego że od około 2-3 tygodni biegałem nie regularnie aby dać radę te 30 minut. Do dawnej formy droga daleka. Przy okazji osiągnięty pierwszy pod cel 30 minut ciągłego biegu Następny cel to 45 minut. W sobotę na próbę przebiegnę 30 minut + 1 minuta przerwy i próba przebiegnięcia reszty czasu. Jednak te [...]

[...] Smitha) - (nie zrobiłam) 50x12serii 50x12serii 50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 55/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55 Dziś tak naprawde pierwszy raz poczułam, że jestem bardzo zmęczona @@-) Pierwsze trzy interwały jakos poszły, przy czwartym nogi z waty i brak kontroli. Piaty to porażka, ledwo sie ruszałam, [...]

[...] plank (1x ile dasz rade utrzymać) 32 sekundy 30 sekund 36sekund 33,5 33 rozciąganie i powrót na rowerze do domu trening mnie dziś rozwalił, przysiady mocno darłam, chyba pierwszy raz z tak mocno palącymi udami i dupą podnosiłam sie w górę, w ostatniej serii prawidłowo tylko 8 ale i tak dobrze poszło -w wyciskaniu skos, za późno się [...]

Witam, po raz pierwszy wreszcie układam sobie plan treningu i mam wątpliwość - w wielu przykładowych planach na masę mniejsze partie np. bicek, tricek zalecają tylko dwa ćwiczenia (8 serii) - czy to naprawdę wystarczy? Pytam bo do tej pory robiłem 4 ćw x 4s i wydawało mi się że to jeszcze mało... A może technika była problemem, a nie ilość serii? [...]

http://www.sfd.pl/spalacz_przed_zawodami-t964547-s2.html pierwszy z brzegu

pierwszy