pierwszy

Dzisiaj pierwszy trening z nowego planu - klatka + przód/bok barków + biceps. Wrażenia niesamowite, całkiem inne przetrenowanie miesni niż przy planie przód/tył. Siła na plus. Dipsy rampa 6 6xcc/6x2,5kg/6x3,75kg/6x5kg/6x6,25kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x12kg/10x14kg/8x16kg/5x18kg Rozpiętki 4x12 po 6kg Wyciskanie sztangi/hantelek nad głowę [...]

to jest mozliwe takie wyczyny. Dla porównania jak kładłem się pierwszy raz na ławkę to wziołem 75kg to lipa w porównaniu do tych "mutantów" ale na martwym 150kg poszła za pierwszym podejsciem :P takie były moje początki które trafją nadal

Na pierwszy raz w zupelnosci wystarczu 15 mg ed, do kazdej tabletki mety jedna tabletka sylimarolu, ale lepiej essentiale forte badz esselive bo jest znacznie lepsze, mozesz w trakcie lub po posilku.

Tyle że bym wolal na 4 tygodnie to nie lepiej zacząc pierwszy tydzień od 3 tab a potem wrzucic na 4? ;> tak jak napisałem wyżje 3444

co Ty gadasz ja właśnie pierwszy tydzień na bombie i suple by się przydały \-)

[...] wtedy sam parter, bez kimon). jak Luzik ustali ceny karnetow, to napisze. A wy sie tyle nie zastanawiajcie i nie debatujcie, tylko przyjdzcie sami sie poruszac - dla kazdego pierwszy trening gratis, wystarcza dresy i koszulka na zzmiane, tak ze jesli ktos tylko slyszal, a nie widzial, to bez strat finansowych moze zawsze sprawdzic (oczywiscie [...]

Dokladnie tak jak kolega wyzej pisze, prawie na kazdej sekcji pierwszy trening jest darmowy wiec panowie ruszac tylki i uderzac na treningi. Sami ocenicie gdzie wam najlepiej sie podoba. Pozdrawiam

Pełna ankieta. Jeśli to Twój pierwszy plan treningowy to skłaniałbym się ku jednemu zestawowi.

pierwszy kontakt z trenem to nie wiem czy mnie to za bardzo nie "wydusi" ... i racja, propa pociągnę dłużej by nie schodzić 2-ma środkami na raz ;) Zmieniony przez - niemamnietu w dniu 2013-09-17 19:19:43

dzieki panowie wiec na pierwszy cykl testosterone propionat czy moze dodac metke

Mógłby mi ktoś napisać co zmienić w planie lub w na jakie dni go rozplanowac bo do sprzętu mam codziennie dostęp i jak coś moge wykonywać ćwiczenia w inne dznie tylko niewiem kiedy co i jak bo to jest mój pierwszy plan

Na początek (pierwszy tydzień) nawet 1 seria może być. Tak rozpoznawczo ;-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/451402ba3f8e44b9b198caaf68574363.png Dziś pierwszy od 37 dni czit meal :D. Zjadłem z kolęgą pizzę 60cm, dlatego obniżyłem kaloryczność w 3 i 4 posiłku. Teraz następne niezdrowe żarcie jest przewidziane dopiero na Wigilię :-D. Byłem głodny, a kolega zaproponował pizzerię, więc grzechem byłoby odmówić }:-(. Ogólnie [...]

[...] 104cm? dawno nie mierzylem -udo:62cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na roztrenowanie fbw) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] 104cm? dawno nie mierzylem -udo:62cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na roztrenowanie fbw) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Dobra, odpowiadamy: -filmik jest robiony w ....Windows Movie maker, który macie jako bezpłatny dodatek do windowsa(ja mam XP, nie wiem czy jest w innych). Pierwszy raz mialem kontakt z tym programem, stworzyłem arcydzieło ze świata sztuk walki, ale moim marzeniem jest oczywiscie porno... Jak powiedzial Madcat-wypowiada się na filmiku [...]

Nie podoba mi się Essa w pozie najszerszy przodem, ale imo najlepsze przygotowanie. Powinien być pierwszy. Lionel nadal nie to, ale prezentuje się lepiej niż na Tampie. Trzeci Steve, chociaż z jego strony liczyłem na więcej. Moje typy.

PIERWSZY MIKROCYKL – „15” - 15 POWTÓRZEŃ, 1 SERIA: (Nie śmiać się z ciężarów :P) Wszystko ok ? Czy prawidłowo rozwiązałem sprawę tego że nogi ćwiczę raz takim ćwiczeniem a raz takim ? Jak widać jestem słaby i zaczynam od bardzo niskim ciężarów, to ma sens :P ? Jak wszystko ok to zrobię jeszcze tylko pozostałe 3 [...]

Ale chciałbym naprawdę poćwiczyć trochę siły, bo nie mam jej za wiele... Proszę o ocenę planu,czy w ogóle się nadaje(czy dobrze go napisałem,pierwszy plan). Specjalnie wybierałem ćwiczenie nie obciążające kręgosłupa (tak mi się wydaje ) Pozdrawiam !

[...] w kazdym posilku to ok, dodaj tez więcej zdrowyc tł, bo cos mało (inne niz olej z pestek, najlepiej włącz do diety zrodla i jedno i wielonienasycone, o3 tez by się przydało) podaj btw, bo na pierwszy rzut oka sporo ww urrozmaicaj jadłospis, bo lecisz na kurze i ryzu 6x dziennie (chyba by mnie trafiło - i nie tylko mnie - przy takiej diecie :-P )