pierwszy

Witaj Tomku , mógłbyś podać mi swój plan ćwiczeń na brzuch? I co sądzisz o Iso Fasterze brałeś może? i pytanie z innej beczki , w jakim wieku pierwszy raz byłeś na siłowni ;)?

[...] sie ze mna historia jak po przybyciu do UK zapytal o droge kolesia z pakistanu. Kolezka mowi: choc cie podwioze. Wsiedli do fury i standardowe pytanie: Dlugo w uk? On na to: pierwszy dzien. Wzial akrtke napisal mu swoj numer i adres i mowi: jak potrzebujesz samochodu, podwiezienia, przenocowac albo masz z czymkolwiek problem dzwon zawsze pomoge. [...]

ops chyba nie mozna linkow do allegro wklejac Chlopaki co powiecie o gainerach: Nitro future weigh gnr i Hi-tec whey mass builder? Cenowo wychodza swietnie, ten pierwszy 150zl za 8k drugi 200zl za prawie 7kg i kreatyna gratis. Nadaja sie do picia po treningu czy syf? I czy dorownuja np. mass xxl

[...] sie ze mna historia jak po przybyciu do UK zapytal o droge kolesia z pakistanu. Kolezka mowi: choc cie podwioze. Wsiedli do fury i standardowe pytanie: Dlugo w uk? On na to: pierwszy dzien. Wzial akrtke napisal mu swoj numer i adres i mowi: jak potrzebujesz samochodu, podwiezienia, przenocowac albo masz z czymkolwiek problem dzwon zawsze pomoge. [...]

[...] nacja ma jakies wady, no i ta masakrycznie rozwinieta wsrod pakistanczykow poczucie community zwyczajnie powoduje ze czesto Anglicy to juz dla nich nie community. Ja jestem dla nich ok bo pierwszy zrobilem krok w celu zaprzyjaznienia sie i automatycznie zostalem wlaczony do kregu po pewnym czasie. Anglik tego kroku nie zrobi i kolko sie zamyka.

dobrze ze waze 100+ to jak pierwszy raz zobaczylem twoje zdjecie to sznur pekl i zdazylem ochlonac, ale bylo blisko! zgnilem8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)

[...] wady, no i ta masakrycznie rozwinieta wsrod pakistanczykow poczucie community zwyczajnie powoduje ze czesto Anglicy to juz dla nich nie community. Ja jestem dla nich ok bo pierwszy zrobilem krok w celu zaprzyjaznienia sie i automatycznie zostalem wlaczony do kregu po pewnym czasie. Anglik tego kroku nie zrobi i kolko sie zamyka. Tu pies [...]

[...] wady, no i ta masakrycznie rozwinieta wsrod pakistanczykow poczucie community zwyczajnie powoduje ze czesto Anglicy to juz dla nich nie community. Ja jestem dla nich ok bo pierwszy zrobilem krok w celu zaprzyjaznienia sie i automatycznie zostalem wlaczony do kregu po pewnym czasie. Anglik tego kroku nie zrobi i kolko sie zamyka. Tu pies [...]

Człowieku a gdzie warzywa/owoce? Zaczynasz pierwszy posiłek od kuraka z ryżem? Zastąp go płatkami owsianymi + jajko/twaróg + oliwa z oliwek. Dodaj do diety suszone owoce (orzechy, rodzynki, słonecznik, śliwki, pestki z dyni).

[...] trenuję 2 razy w tygodniu.Ćwiczenia staram się zmieniać co jakiś czas i kolejność ćwiczeń.Brzuch i tak robisz w kuchni i na bieżni lub rowerze:)14 lat miałem jak pierwszy raz zawitałem na siłownię i muszę powiedzieć że od początku bardzo poważnie podchodziłem do sprawy.Ciężkie treningi,odżywki i w miarę dobre jedzenie.W takiej [...]

[...] ślisko, mokro i niebezpiecznie. Bardziej niż podbiegi przeklinałam na zbiegi, praktycznie przez większość czasu hamowałam @-) Niemniej cieszę się, że udało mi się zakończyć pierwszy w karierze bieg górski na całkiem niezłej pozycji... Gdyby ktoś chciał poznać trasę - parę relacji: http://youtu.be/YtfAnasFdE8 [...]

jak to pierwszy noo boster to kazdy z w/w sie nada, cp do smaku to sa rozne gusta, jednemu smakuje innemu juz nie.

A ja wczoraj obejrzałem Rocknrolle od początku do końca pierwszy raz. Bo zawsze kawałkami oglądałem. I utwierdziłem się, że uwielbiem filmy Ritchiego i jego humor itp. Mistrz po prostu

DNT dzisiaj w planach tylko piłka na brzuch, bo jakieś choróbsko mnie rozbiera. Miska pierwszy dzień z ww, rano zrobiłam sobie placuszki z jabłkiem i bananem i odrzywka białkową, niby z 23 jajami (czyli normalnie ile do jajecznicy daje) ale wyszło mi 6 placuszków ledwo co zdążyłam zjeść, ale fajna taka odmiana od jajecznicy. [...]

08.10.2012 r Dzisiaj pierwszy dzień masowania. Powiem wam trochę o treningu , diecie oraz suplementacji z dzisiejszego dnia. :) 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka [...]

[...] dokonań naukowych. A jak tak dobry jesteś z finansów to i pewnie z matmy, wal śmiało kiedy masz 30 min wolnego, zapodam Ci zadanie z matmy typu egzaminacyjnego na pierwszy rok, na 10 takich zadań mamy 1 h dam Ci 30 min na jedno, preferencyjnie, zobaczymy czy zrobisz. Tylko ustal czas bo jak znam manegerów to będziesz się próbował [...]

[...] 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 15-21 10x4 Sprzęt Strongman (po południu) Yog 100-150kg 80m Opona 8x3 Kamień(jako tarcza) 90 kg 40m x2 (powiem pierwszy raz robiłem i zapiera dech xD ciężka konkurencja miała być waga płaczu bokiem ale odpuściłem dzisiaj Ok oczywiście po zawodach było fajnie lecz sala rozgrzewkowa w [...]

z pół roku minimum na suchara musisz poćwiczyć, zresztą wszystko zalezy, bo są przypadki co pierwszy raz po mono siegają po paru latach

[...] ale poprawiona technika, starałam się jak najmniej wchodzić pod sztangę, trzymać tułów sztywno, pracować głównie rękoma. Inverted rows maksymalnie tylko 4 razy, w tym tylko pierwszy raz z każdej serii zrobiony tak, aby klatka piersiowa znalazła się przy samym gryfie, kolejne powtórzenie jak najwyżej się starałam, ale nie wychodziło zbytnio. [...]

dzisiaj pierwszy dzień powrotu do regularnych treningów ;-) poszedłem na siłownie i zrobiłem sobie klatkę + bic + tric + brzuch wszystko delikatnie. http://imageshack.us/a/img845/5715/trening3.png http://imageshack.us/a/img27/8876/klatkan.png 1. WL 15/15/10 2. Wyciskanie hantli a skosie dodatnim 3x10 3. wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x10 [...]