pierwszy

[...] coś zaczyna układac sie w całość HGH 5dni on 2off 1-2 jednostki rano 2wieczorkiem saa 2 mocne cykle po 8-10 tygodni ( u mnie pewnie pójdzie wino i jakaś omka na pierwszy a póxniej może boldek z czymś tam) T3- tak samo jak HGH??? A inse to nie mam niestety pojęcie czy da radę tyle czasu ciągnąc???ale jeśli to pewnie by poszła po ok [...]

[...] ale z wiekszym ciezarem? Technike mam "chyba" poprawna. Swojego czasu dosc sporo sie naogladalem jak i rowniez sporo pomagal mi doswiadczony kumpel co do techniki. Jednak nie umielismy dojsc do tego co jest powodem moich problemow z efektami. I co to deload? Bo pierwszy raz slysze ten termin. Zmieniony przez - Paulo w dniu 2012-02-28 20:03:22

OzzyMG oraz rion10, a jakie jest wasze zdanie odnośnie planu treningowego o którym wspomniał ronie220? Myślicie, że na 3-dniowym z podstawowymi ćwiczeniami lepsze przyrosty? rion10 cały czas podkreślasz duże znaczenie diety, a może pomogłoby coś wprowadzenie do mojego odżywania jakichś produktów? Bo takiej normalniej diety raczej bym nie utrzymał, [...]

[...] ręce bez łapek: 1.kr 2.klas 3.grzb 100m glajch Razem: 2,2km Bardzo fajny trening:-)). Wszystko idzie w dobrą stronę. Siła jest co pokazał mi ten trening siłowy;-). W piątek pierwszy raz w tym sezonie wybieram się na narty biegowe8-). Potem będę chodził na biegówki we wtorek i w piątek:-)). Planuję 15 lutego wyjazd na profesjonalną trasę i [...]

Jak będziesz następnym razem i będziesz miał mozliwosc to jestem zainteresowany MontBlanc Individuel oraz MontBlanc Starwalker (ten pierwszy bardziej). Także Hugo Boss zielony by mnie interesował. Pozdrawiam

.lukasar rób płaską,potem skos a potem rozpiętki i będzie dobrze.Dlatego ze sprzeczanie sie czy klatka identycznie pracuje czy może troszke inaczej przy płaskiej a pochyłej w dół jest błędyn kołem.MI moj pierwszy plan pamiętam poprawiał f***master i też mi powiedział żebym wywalił skos w dół bo jest niepotrzebny

[...] wyciskanie sztangielek, później można unuszenie sztangi w przód stojąc, następnie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, a na koniec sztrugsy. W ogóle to napisałeś dzień pierwszy a kolejnych nie widze . Niedawno pisałem plan komuś innemu więc wkleje go tu. Może Ci się przyda. 1 Dzień: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 - [...]

[...] ketogeniczne również przyśpieszają spalanie tłuszczu, ponieważ gdy tłuszcz zostaje skonwertowany do ketonów, nie możesz zostać spowrotem skonwertowany do tłuszczu. To był pierwszy link z umieszczonych w tym poście zbiorczym Jeśli chodzi o moją odpowiedz. Z wejściem w ketozę bywa różnie... Standardowo przyjmuje się, że w pierwszej fazie diety [...]

[...] uwzglednić cukier, ale go nie masz w diecie, i bardzo dobrze, wiec nie takiej potrzeby. Możesz dodatkowo pić herbate zieloną, w dalszej kolejność czerwoną ( maj fejwryt). Na pierwszy rzut oka widać, że w diecie jest za mało tłuszczy jak na twoją wagę. Zadbaj aby z tłuszczy pochodziło przynajmniej 25% kalorii. płatki kukurydziane->owsiane Mleko [...]

jeszcze z tym zbijaniem moze zaczekam zobacze jak bedzie jutro bo to pierwszy raz mi sie zdarzylo, co do ww to i tak chyba jem ok 130-140 no nic dzieki odezwe sie jutro dzieki czyli marchewka co - nie bardzo

Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów", proponuje zacząć od niego swoją przygodę z ćwiczeniami. Musisz diety przypilnować przy takiej aktywności. 3x w tygodniu to optymalnie na początek. Jeden dzień zrób sobie wolne na odpoczynek. Jeśli czujesz się zmęczony i nie masz siły to zrób sobie kilka dni przerwy [...]

Eh, przeczytaj ze zrozumieniem mój pierwszy post, miałeś poszukać tylko tego tematu w postach podwieszonych i się z nim zapoznać bo jest tam wszystko jasno i czytelnie przedstawione... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-20 13:24:28

TAG,MIAŁEM 15 LAT JAK ZJADŁEM PIERWSZY KOKS,A CO DO MOICH 120 CM W KLATCE,TO NIE MASZ RACJI-MAM TYLE,WEZ POD UWAGE COŚ TAKIEGO JAK STRUKTURA KOSTNA-GENETYCZNIE JEST CZŁOWIEKIEM SZEROKIM I BARCZYSTYM I NAWET BEZ CWICZEN BYLEM SZEROKI,A CWICZENIA TĄ SZEROKOŚC TYLKO POPRAWIŁY!

Pierwszy plan jak najbardziej, masa i siła idzie... na drugi nawet nie patrz... rozgrzewka 1-2 serie + 5 seri po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem za wyjątkiem martwego ciągu w martwym wykonujesz 5 seri po 5 powtórzeń zaczynając od małego ciężaru a dochodząc do ciężaru roboczego w ostatniej serii pozdro Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-18 [...]

nie mam mozliwości wrzucenia lepszego zdjecia. Ocencie,kto się zna, niech oceni co jeszcze musze rozwinąć. Napewno na pierwszy strzał idą brzuch,barki,nogi.

Dowiedzialem sie co trenowal ten gosc wczesniej, a bylo to TAEKWONDO. Ma w tym stylu 3 DAN. Gizmo: Ten gosc nazywa sie chyba Mateusz Blicharczyk. Slyszales cos o nim? PS: Pierwszy trening jest we wtorek. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. [...]

We wtorek byl pierwszy trening, przyszlo 45 osob (duuuuzo!, cena 45 zl ): 1. Rozgrzewka (spoznilem sie wiec nie widzialem) 2. Rozciaganie statyczne + izometria (godzina!) 3. Pozycja walki, lewy prosty, pozniej poruszanie w przod i lewy prosty... skonczylo sie na kombinacji lewy + prawy z poruszaniem 4. Tarcze. Z kazdego szeregu jedna osoba [...]

[...] Cześć, Wczoraj minął 3 tydzien na provironie 25x2/ed. Dzisiaj byłem się przebadać, (wyniki poniżej). Porównujac z tymi sprzed ponad mca, na pierwszy rzut oka widać różnice w poziomach t.tst- spadek z 5,35 do 3,55 ng/ml. SHBG też robiłem, lecz na nie musze poczekać ok.2 tyg (diagnostyka w krk, bo w loklanym labie [...]

[...] mam tylko hantle) a jak Twój staż jest zerowy to na Twoim miejscu nie rozpisywałbym dokładnie planu, tylko zrobił jakiś ogólny zarys jak ma to wyglądać i przynajmniej przez pierwszy miesiąc wdrożył sie w trening, a dopiero później zacząć coś konkretnego. a generalna zasada układania partii mięśniowych to łączenie w 1 dniu: klatka + triceps plecy [...]

Kolego przydałyby się jakieś informacje o Tobie. Bez nich trochę ciężko się wypowiedzieć. Na pierwszy rzut oka to plan na zbudowanie masy mięśniowej, sądząc po ilości ćwiczeń i powtórzeniach - ale niektórych ćwiczeń że tak powiem podstawowych tu brak ;/