pierwszy

Muszę powiedzieć, że pierwszy raz rozmawiałem przez telefon z Panią Magdą i ma taki milusi głos, że mógłbym godzinami z tą Panią rozmawiać Pozdrawiam.

[...] odczucie chodź przecież zmniejszone były kg no ale nic ...)6x56kg Jedyne co mnie uratowało to to że się spieła klata chodz mówie bardzo dziwnie ;/ Reszta ok łapa chodź w pierwszym powt wycisnąłem tylko 10 razy za drugim poszło już 12'ście :) Brzuszki: -Unoszenie w zwisie drążku 12 powtórzeń na drążku 3x -Russian twist 10x13kg/10x13kg/10x3kg [...]

Jeśli można wiedzieć jakie jazdy miałeś i jakie były tego konsekwencje?Nie byłem u lekarza bo miejsc nima -_-.A tak wogole to szkoda mi cyklu gdyż jest/był to mój pierwszy zamierzałem jeszcze 2 tyg pociągnąć .Ale w takim wypadku niewiem czy mam brać dzisiaj dawke,wczoraj se odpuściłem,niby troche puściło ale nadal nie czuje żeby tam wszystko było [...]

ułóz jeszcze plan B i wykonuj na przemian z tym pierwszym, nazwijmy go standardowo A.i cwiczyc ABA BAB. w B dajesz wówczas jako pierwszy MC nastepnie np.drążek lub coś innego na najszersze.i dalej juz normalnie cos na klatke,barki,triceps biceps.ewentualnie mozesz zrobic tak że w planie A biceps bez tricepsa natomiast w B odwrotnie.

Chyba Pit nie chodzi o to kto pierwszy :)

nie wiem o jaki steper chodzi.bo chyba nie ten do dreptania :D nie martwy ciag to nie jest steper.w A ten caly steper zamien na przysiady a zamiast MC daj podciaganie na drazku lub cos innego na najszersze grzebietu jesli nie masz drazka.w B jako pierwszy martwy ciąg i po nim tez cos na najszersze

Od Dailera Kupiona Ale Zaufanego Goowna Nigdy Nie Miałem Od Niego Z Apteki On Załatwił Dzisiaj Poszedł Pierwszy Schot Zobaczymy Za Pare Dni Czy Efekty Bedą :)

Nutri, jak to sie moglo stac, ze mam 0 punktow? Chociazby, jezeli chodzi o pierwsze pytanie to moja odpowiedz byla prawidlowa, i wydawalo mi sie, ze bylem pierwszy, a punktow trzech nie mam? Nawet 2?? Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-02-07 20:32:53

rozyebalo mnie to

jak pisalem juz kiedys, wiekszosc mlodych ludzi siegajacych szczegolnie pierwszy raz po gh ma mysle poglady na temat tego srodka. A gdy w 6miesiecy nie zrobilo z siebie smokow to znaczy ,ze gh jest do doopy... ZLE gh to swietny srodek jesli wiemy czego oczekiwac i w czym to pomaga

[...] a najgorzej mi zrobić uginanie nóg na maszynie, może za bardzo ławka jest ukośnie, w każdym razie ciężko mi dociągnąć nogi do końca nawet przy małym ciężarze dziś też po raz pierwszy wyciskałam sztangę a nie sztangielki, ale na suwnicy sorry ale to tak na początek, jakoś pewniej się czułam, ciężar to była sztanga na suwnicy +5 kg obciążniki zaraz [...]

Ten plan jest za długi na pierwszy rzut oka i dałeś w nim ćwiczenia izlowane których się unika w FBW . Dobrze, że czytałeś - wiedza nie zginie, całkiem źle nie jest ale poprawić trzeba. Dodaj ankiete bo nic o tobie nie wiadomo, poprawimy. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na początek ogromnie! dziekuje Martuccy i obligues, oraz wrong, LadyM za czuwanie nade mna w moich pierwszych zmaganiach ze sobą, a wszystkim którzy tu zajrzeli nawet przez pomyłkę. Jesteście cudni, proszę o więcej, bo w nowym semestrze bede pilniejszym uczniem i sie [...]

[...] 55kg + sztanga przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 pow 20kg wycisk ściskający 10pow 20kg (jeden hantel) rozpiętki skos góra 10pow 7,5kg (jeden hantel) triceps 3s wyciskanie francuskie leżąc 10pow 20 kg wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 10pow 10kg prostowanie ramion na wyciągu 10 pow 20 kg no i pierwszy tydzień miną ogólne samopoczucie ok

Pierwszy !!! Natomiast głównym moim celem jest zwiększenie czystej masy mięśniowej przy redukcji tkanki tłuszczowej :) no jasna sprawa. Niestety tak nie da rady Trzeba wybrać albo jedno albo drugie. Co do diety to odwiedź dział "Odżywianie" W wolnych chwilach będę odwiedzał Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-08 00:27:22

Pierwszy raz dziś przysiady z pasem robiłam-zdecydowanie sie z nim zaprzyjaźnie! Dawno mnie tu nie bylo No ja Ci powiem, ze pas zakladam do martwego ciagu 120kg i tak naprawde tylko dla uspokojenia psychiki. Lepiej ogarnij technike, do przysiadu na 40kg nie trzeba pasa.

[...] nieźle, Ortiz - Griffin trochę za podobnie do sobotniej walki z Franklinem. Mogli już całkiem polecieć 104 i dać Velasquez - Rothwell albo main event, czyli Machida - Shogun. No i reklamy, męczące na maxa. Z drugiej strony jakby ktoś pierwszy raz UFC zobaczył, to powinno się podobać. A tak patrzyłem bez emocji bo wiedziałem jak to się skończy ;)

od wielu lat zajmuje sie żywieniem i fitnessem, poza tym sport to moje życie: snowboard, tenis, rower, rolki, jogging (maniaczka ze mnie- nawet wypasbieżnie mam na chacie)..ojj...dużo by wymieniać ;) generalnie mam cel, aby ZAWSZE dobrze wyglądac i jeść. Mam 30 lat i nikt kto mnie pozna pierwszy raz- nie moze w to uwierzyc ;) pozdrawiam

O kuffa, 3kg w tydzień??? I po co nam te diety i treny? Kto pierwszy do testów tych cudów na jawie?

zinko: nie mam szybkiego neta;D mam 1mb neicale i to internet radiowy;D Mi sie zdaje ze ten kto pierwszy wysle odpowiedz na droganaolimp.com a nie wstawi tutaj na sfd haslo dnia;D