pierwszy

Zaczynam po blisko miesięcznej przerwie Podsumowanie dam później a teraz pierwszy kupon: 1. Västra Frölunda HC - Brynäs IF 1 1.50 IK Comet - Stjernen Hockey 1 1.30 HC Mountfield Ceske Budejovice - HC Kladno 1 1.45 AKO: 2.83

Reprezentant Anglii znów aresztowany Piłkarz reprezentacji Anglii, 25-letni Joey Barton (Newcastle United) został aresztowany w czwartek rano pod zarzutem napaści w centrum Liverpoolu - poinformowała angielska policja. Razem z nim zatrzymani zostali: 19-letni Andrew Barton i 27- letnia Nadine Wilson. Kilka miesięcy temu Joey Barton przeszedł za [...]

Siemka Chce zaczac swoj pierwszy etap suplementacji. Wszyscy mi proponuja dobrego gainera i kreatyne, lecz nie wiem ktore wybrac, ktore beda najlepsze. Do wydania mam 300zł. Mam 185 i 70 kg. Prosze o propozycje. Oczywiscie zalezy mi na masie.

Rozumie że : pierwszy dzień to poniedziałek, 2 dzień wtorek, 3 środa itd.?? Czy jak??

Jako ,że zbliża sie już nowy 2008 rok pomyślałem moglibyśmy zrobić podsumowanie osiągnięć sportowców w odchodzącym 2007 po przeglądzie zapraszam do dyskusji na temat ich ich osiągnięć. Styczeń 2007 20 -Paulina Ligocka zdobywa brązowy medal mistrzostw świata w snowboardzie (half-pipe) podczas zawodów w Arosie -Justyna Kowalczyk zdobywa drugie (w [...]

Dzien pierwszy Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 12,10,10,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami Barki - wyciskanie sztangi w siadzie 4 serie po 12 powt Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc 4 serie po 10 powt. Triceps: [...]

a ja mam takie pytanie co jak sie nie zrobi tego drugiego cyklu? czyli ten pierwszy cykl i na razie koniec przez jakiś załóżmy rok? jakieś spadki będą czy co?

Smokealot ponieważ jest to mój pierwszy plan typu FBW i chciałbym na początku jednym planem ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Dopiero później przerzucić na podwujnie dzielony. Pozdrawiam i życzę dosiego roku :)

witam czytałem już ten temat http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html spoko zaczynam zakupy :) chodzi o kreatyne czy kupić Mono czy jakiś stack lepiej? np.Xpand mam do tego 7kg mass xxl i 3 kg białka niewiem jak z tą kretą pomóżcie Pozdrawiam

Witam, jestem pierwszy raz na forum mam pytanie co wziąśc do cell pumpa boja mysle że witaminki daily universal i do tego może glutamina na więcej mnie nie stać może wymi doradzicie co to niego cykl do 150zł Wymiary: wiek: 18 lat waga: 70kg wzrost: 180cm biceps: 36cm klatka: 105cm staż na siłowni 3,5roku ale z przerwami - może tak ćwiczyłem tylko [...]

[...] 4.wioslowanie w opadzie 5.martwy ciag Ilość serii to dla 15tek-1s; 10tek-2s; 5tek-3s; 5neg-4s Dieta: intuicyjna z zachowaniem zasad zdrowego zywienia. Zaczolem wczoraj pierwszy treninig.Trening krotki bo ok 30min ale troche go poczulem.Pompa tez byla zauwazalna i tak: 1.wyciskanie na barki 42,5 (sztanga) 2.przysiady 55kg 3.wyciskanie na [...]

ja takze dostalem dobra wiadomosc na swieta..... wypromowalem junira z akademi i sprzedalem go za 50 tys... moze to nie jest astronomiczna kasa ale pierwszy raz wypromowalem juniora i sprzedalem go....

mam za soba juz pierwszy raz:) chcem cos dobrego sobie kupic w styczniu poradzcie

[...] 8 II DZIEŃ- PLECY Plecy: 1. podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3*max ok 2. wiosłowanie sztangielką 10-8-6 15 12 10 8 3. sztruksy z hantlami 12-12-12 15 12 12 10 Jako pierwszy daj martwy ciag 4 serie III DZIEŃ - BARKI + TRICEPS Barki: 1. wyciskanie hantli sztangi zza karku 10-8-6 to hantli czy sztangi ? Zrob hantlami 15 12 10 8 2. [...]

pierwszy!!! ciekawe jakie beda wyniki

[...] zwracał uwagę Si2. Trenowałem kilka lat pilke nożną i troche gimnastyke sportowa. z treningiem siłowym miałem doczynienia przez ponad dwa lata. gdy poszedłem na studia cały pierwszy rok zaniedbałem i bardzo mało ćwiczyłem. Od początku drugiego roku wróciłem do trenowania (obecnie jestem na drugim roku). Waże 88kg i mam 178cm wzrostu. Mój obecny [...]

przed chwilką zagrałem pierwszy meczyk Wygrałem , FC Barcelona - Boavista Porto 3:2 co za emocjone Ogólnie to spoko gra . Zapewne troche w nią popykam zanim nabędę PES 8 .

[...] Ćwiczenie to jest bardzo pomocne w czasie jazdy wyciągiem lub na płaskich snowboardostradach. Jeśli macie do dyspozycji powolny i płaski wyciąg, możecie się pokusić o pierwszy wyjazd (obsługa wyciągu powinna Wam pomóc) (rys 2.). Jeśli jazda wyciągiem jest zbyt trudna - pozostaje podchodzenie. Podchodzenie powinno odbywać się z deską [...]

[...] to fotki sa robione przed testem wiec dziwne by bylo aby odrzywki przed ich spozyciem dawaly efekt ( a ty juz mowisz o zmarnowaniu ) co do celu jest nim teraz masa ( jest to pierwszy cykl na mase wiec rozniez nie widze powodu twego oceniania ze jej nie ma :D ) celem jest masa ale zdrowa :) osoby spodziewajace sie ze przytuje na wadze 40kg beda [...]

[...] najpierw ilość obwodów, imo do 7-8 max, następnie już zmieniaj tylko stosunek sprint:trucht. Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu. Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w nastepnym zwiekszam ilość obwodów a gdy dojde do 8 wtedy zmieniam stosunek sprintu do truchtu? czy po tym czasie zwiększyć [...]