[...] masło, roszponka 2. Makaron brązowy, mięso wołowe, wieprzowe, pomidory z puszki 3. j.w. + 3 mandarynki 4. Śledź, śmietana 12%, jabłko, cebulka, chleb razowy Syn mój pierwszy raz w ten dzień dostał jakiegoś uczulenia na buzi. Nic takiego nie jadłam czego bym nie jadła wcześniej. Wydaje mi się że te mandarynki to spowodowały, jakieś dziwne [...]
Generalnie wale Bolda pierwszy razy...i dzisiaj bilem 4szota 1g/week i powiem wam ze na treningu mialem taka wytrzymalosc dzisiaj ze nie moglem w to uwierzyc przerwy max 50sekund i non toper lecialem i zero zadyszki ciekawe czy to tylko wkret czy tak to poprostu dziala miesnie tez bardziej widoczne i zyly jak by bardziej powychodzily... nie wiem [...]
[...] drogą, w kat. 84kg wszyscy mieli bardzo kulturystyczne sylwetki, w tym jeden chłopak rocznik 96 (16 lat), nie za wysoki - co oni biją? :)) Wracając do treningu: TRENING A (pierwszy): Przysiady na jednej nodze - 4x12 przerwy 90s Izometryczny martwy ciag z liną: 3*40 sek przerwy 60s Pompki na uchwytach z plecakiem - 4x8 - 12kg przerwy 120s [...]
[...] Szczególnie jak będę wiedziała, że jakieś imprezy rodzinne się zbliżają. Wowczas zaoferuję, że upeikę dodatkowe ciasto ;) Przejrzałam cały dział z przepisami i po raz pierwszy szczerze się ucieszyłam z tego, że mogę być na diecie redukcyjnej! Uwielbiam dobrze sobie zjeść i znalazłam trochę takich przepisów, na które aż nie mogę się [...]
[...] kaloriami o tą pizzę, bo i tak nie potrzebuję w DNT tyle. Jutro będzie już normalnie elegancko. Dzisiaj dieta kolorowa - dwa ekstra posiłki. Pierwszy to coś ze szpinakiem - pierwszy raz jadłem i nie było źle :-), a drugi to twaróg z startym jabłkiem - pychota. Byle do jutra. DIETA http://imageshack.us/a/img842/8779/dieta20130317.png Posiłek 1 - [...]
Dzień 15. Chwilę mnie nie było ponieważ w tej chwili dostęp do komputera mam tylko w firmie, a nas ... zasypało śniegiem. Tak w skrócie: w środę miałem serio pierwszy raz "załamanie węglowodanowe" jak patrzyłem na półki w sklepach to usta nabierały mi śliny. Był to 14 dzień na PALEO i niestety musiałem zrobić nieplanowany cheat meal. W sumie [...]
Dzięki za wiarę Tomek! ;-) Przyda się trochę otuchy na pewno hehe. Właśnie jestem pierwszy raz na ketozie. Nigdy wczesniej nie miałem dnia z węglami na 0 :-) Czuję się ok bo leci sporo mięcha i delikatnie więcej tłuszczu w 3 pierwszych posiłkach. Woda non stop jest ładowana w sporych ilosciach. Dziś znowu dokupiłem torbę slodyuczy i różnych [...]
Prolongatum jest 100mg/1ml, więc albo 200mg albo 300mg. IMO na pierwszy cykl 200mg aptecznego enana co 5 dni wystarczy. Ewentualnie jak będzie słabo to przejść na e4d. Chociaż teraz panuje moda na pierwszy cykl po 500mg testy :D. Za pół roku tym schematem wszyscy "nowi" będą śmigać po gram ew %-).
[...] Pierwsza seria okej, druga okej, ale przy trzeciej miałam problem żeby w ogóle ruszyć maszynę, najgorszy jest pierwszy moment odepchnięcia, siłowanie się z ustrojstwem {{:-( chciałam dać 70 kg nie mogłam ruszyć, z 60kg też się zaklinowałam, dopiero z 50kg ruszyło, ale zrobiłam [...]
[...] wyświetla różne liczby w tym jedną prawidłową %-) Jakoś szacuję mniej więcej na oko, ale nową wagę zamówiłam już na allegro i mam nadzieję, że jutro będzie u mnie. Po raz pierwszy w życiu mam straszną ochotę na mleko i migdały 8-) Migdałów jem dziennie 30g ale i tak mnie do nich ciągnie. Mleka nie piję, ale nie wiem jak długo będę się [...]
[...] makrela na kolację sie do tego przyczyniła. Nieważne narazie bez paniki Wtorek – triceps + biceps + brzuch Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc ciężar ok jak na pierwszy w nowym cyklu na następny dołożę 2,5kg choć zastanowię się czy nie 5kg Ściąganie linek wyciągu górnego podchwyt troche eksperymentów ale raczej zamienię to ćwiczenie [...]
Jo, Witaj Racja, drogie i też żal kasy mi było ale powiem Ci że samopoczucie w tym nowym staniku to rewelacja, chyba pierwszy raz poczułam co to jest dobrze podtrzymany biust. Nie przejmuj się, po karmieniu mój biust też będzie dążył do zanikania, a Twoja sylwetka jest super i kropka - pisałam Ci. Żyrafko :-) Jak mi bardzo miło Cie tu widzieć. Ja [...]
[...] ty robisz tyle serii czy jak? 62x8 62x8 62x8 62x8 62x8 62x8 62x8 62x8 64x8 64x8 64x8 64x8 64x8 64x8 64x8 64x8 66x8 66x8 66x8 66x8 66x8 66x8 66x8 66x8 bo nie rozumiem tego troche^^ Pierwszy rządek to pierwszy tydzień, drugi, to drugi tydzień, a trzeci to ten co teraz leci, chodzi tutaj o to, by w każdej rozpisce było widać czy jest jakiś progres.
Witaj :-) ładny pierwszy wpis. Tak na pierwszy rzut to do wyrzecenia z miski wafle ryżowe, szynki sklepowe. Najlepiej mięsko sobie zrobić np. upiec żeby mieć później do "kanapek". Staraj się póki co, dopóki Modki nie zalecą inaczej rozkładać węglowodany we wszystkich posiłkach i w miarę po równo. W każdym posiłku powinno się znaleźć źródło i [...]
kurde, pierwszy dzien na tym lg jestem, zjadlem pierwszy posilek ok 16, potem o 18:30 lososia kawaleczek i kromke chleba i sie pozygam zaraz, nie wiem czy jeszcze cos wdusze..tez tak mieliscie? pilnie szukam przepisu na sernik bialkowy, nie moge go znalesc na forum, ma go ktos moze gdzies? moze byc i na cieplo i na zimno. apropo - jak wykminic [...]
Michale filmy będą jutro. Dziś nie było jak bo było mega dużo ludzi, a poza tym pierwszy raz tam byłem to nie chciałem latać z aparatem i tak wystarczająco rokoojarzony byłem. Pierwszy i ostatnio raz tam poszedłem. Żebyś Ty wiedział jak z Ciebie się śmieliśmy jak Ciebie nie było };-)mówiłeś, że nie jedziesz... Autem lecimy.
[...] Drugi posiłek: - jajecznica z 5 jaj + 15g oleju lnianego Trzeci posiłek: -200g twarogu -15g oleju lnianego -tran - warzywka Z dnia na dzień coraz mniej chce mi się jeść.. pierwszy posiłek zapycha mnie na kilka godzin dlatego jest trochę mniej tych kcal.. wrr :| TRENING: PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIONA - podciąganie szerokim 8-8-10 - MC 8-8-8 - [...]
[...] myślałem, cholera, jak ważne jest zdrowie... Zaczął się mecz. Żona wróciła. Jakoś mnie tak tchnęło, że pójdę jednak i zrobię te nogi i barki. Zacząłem o 21,30. W sumie pierwszy raz o takiej porze i w takich okolicznościach, Rozgrzewka - ogólny rozruch, przysiady, skakanie, bieg w miejscu, skłony. Wyszło gdzieś 10 min. Z racji zimnych temp [...]
Co do diety - pierwszy posiłek ok, w drugim mam nadzieję, że nie wcinasz białego pieczywa, jak tak to ok. Jak na obiad tak czy tak nie masz wpływu, to chyba nie ma co się wypowiadać. Potreningowy (wyszło mi, że to twój CZWARTY posiłek) - olej kujawski? WTF? W tym posiłku możesz olać tłuszcze, pierś+ryż+banan będzie ok. Przydałaby się kolacja. No i [...]
[...] Polsce? TJ: Oczywiście, już widać zmiany. Mogę was o tym zapewnić. Mecze Husarii regularnie są pokazywane w telewizji, prasie, ludzie zaczynają nas kojarzyć. Mamy prawdziwych fanów. To pierwszy krok, by wskrzesić boks w Polsce. Wierzę, że teraz może być już tylko lepiej. www.bokser.org /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18dcd16e49cf46e49e0c31ac16a26eb3.jpg
DT Danones str.2
