Mogę ci zaproponować następujący trening głównie na siłę klatki ale nie tylko To nieco przerobiony i celowo wydłużony plan na klatkę przedstawiony przez Metalixa (z 6 tyg na 9 tyg i z 3x klaty w tyg na 2x) Pierwszy tydzień Poniedziałek wyciskanie na poziomej 80% *2pow *6serii Środa podciąganie sztangi w opadzie 10x 6x, wyciąg [...]
Slaine , pierwszy błąd to może być trening 2 razy w tygodniu raz starczy- każdej partii. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Ja bym to przesunal, kolacja - tunczyk, a na noc - bialeczko. Jesli chodzisz pozno spac, to jeszcze mozna to przesunac, czyli tuna kolo 22 (o 20 jakis twarog, jaja lub cos podobnego) no i na noc ovo. pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja dzialam [...]
pewnie ze jej z przodu nie widziales bo Ci sie wlecze po ziemi za Toba text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak [...]
tluszcz utrudnia wchlanianie sie bialka z tego co wiem wiec najlepiej wlasnie w 0.5. Ale nie jestem w 100% pewien co do tego. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** [...]
Chcesz extra wygladac ? To moze przefarbuj wlosy na czerwone, poprzekluwaj uszy i wydziaraj sie wszedzie gdzie sie da. Tysiace malolatek nie moga sie mylic pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja dzialam przebiegle. Wedle wlasnych regul, idziemy w boj, [...]
Acha! I najważniejsze... kupowanie tzw. supelemntów dodatkowych u osób, które dopiero zaczynają przygodę z ćwiczeniami i suplemenmtacją (czyli pierwszy rok, 2 lata) nie ma sensu, chyba, że Wam na kasie zbywa...ważne jest posiadanie antykatabolików, 2 różnych białek (serwatkowe i nieserwatkowe) i jakiejś np. kreatyny na cykl... bo to co czytam [...]
Igla 8 to za duza jest, do deci 6 spokojnie wystarczy, a 8 nabieraj. Nie wiem czy wiesz ale nie wolno wbijac igly do konca. pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. Pierwszy krok byl, a teraz biegne, slad sie zmyl, a ja dzialam przebiegle. Wedle wlasnych regul, idziemy w boj, umarl krol niech zyje krol. Mowia [...]
Z tym wbijaniem do konca to chodzi o to ze przy samej koncowce igla najlatwiej peka, a jesli wbijesz do konca i tak sie stanie to moze sie schowac pod skore i jedyna mozliwosc usuniecia to operacja. Wiec lepiej troszke zostawiac, no chyba ze ktos lubi jak go kroja pozdrawiam Logan "Z okrzykiem zwyciestwa Ave, na betonowa murawe, wchodze. [...]
dokladnie zaczyna sie trenowac w wieku np 16 lat.pierwszy tydzien ,drugi tydzien a tu efektow zero tylko mete zjesc ktora i tak albo "cos da" Albo nic i wtedy 50% malolatow daje sobie spokoj z trenowaniem ale TWARDSI zostaja !!! ***** Musisz spróbować wybrać właściwą droge. *****
dzięki za odpowiedzi , macie po sog-u idę we wtorek na pierwszy trening , myślę ze nie mi się spodoba,przy okazji namówiłem na treningi też mojego szwagra,zobaczymy co z tego będzie
Czegos tu nie rozumiem. Klejcun w tym poscie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88046&whichpage=2&crc=25104454#post27 napisal: "czy zacznie sie od dawki 200 mg czy 600 mg to i tak zaczyna dzialac ok. 4 tygodnia", a tu lifter napisal cos calkiem innego "Dece trzeba bylo zaladowac 400mg od razu, zanim "kopnie" to [...]
[...] moje watpliwosci sie rozwieja i bede pewien jaka droge wybrac.Jedno jest pewne-dla celow amatorskich na pewno nie zamierzam. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** [...]
Piłkarze AC Siena po raz pierwszy w 99- letniej historii awansowali do Serie A. W spotkaniu 35. kolejki drugiej ligi pokonali na wyjeździe zagrożoną spadkiem Genoę 3:1 (2:1). ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce [...]
[...] nadal pytania czy koksy sa szkodliwe to chyba juz nie trzeba odpowiadac na to pytanie.Naprawde nie martwicie sie o siebie?? text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** [...]
[...] zasade SFD: ilosc tego typu pytan wzrasta wprost proporcjonalnie do zmniejszania sie liczby dni do rozpoczecia wakacji text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** [...]
ja sam sie zabieram za cykl... mysle ze 800mg prolongatum i 1000 mg deki na tydzien bedzie ok na pierwszy cykl. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
kumpel bierze metke...juz zaczyna 3 tydzien...pierwszy tyd.2dziennie,drugi tydz.3dziennie...powiedzial ze sila mu troche poszla,ale ze wogole mu siela nie skoczyla.trening ma dobry,diete tez trzyma.czy to normalne? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
w jakie 2 dni w 2 godziny chyba text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, [...]
Dieta zwierzęcia From: Zwierzę On: 10/20/98 Subject: 5-6 POSIŁKÓW DZIEŃ ROBI TOBIE FAT!!!!!! Jak 5-6 posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł [...]
Ocenić
