pierwszy

Kup i przetestuj, w jakims stacku widziałem tą formę, solo pierwszy raz się spotykam, ale jak to badania wskazują, coraz to nowsze formy nie wykazują wyższości nad mono.

Jak postępy Panie Janku? Gratuluję formy, przyznam jestem tutaj pierwszy raz, bo postanowiłem coś zmienić w swoim zyciu, dlatego stawiam na trening. Nie chce być postrzegany jak stary dziadek, skoro jeszcze tyle mogę zrobić i mam na to siłę! Jeszcze raz gratuluję i trzymam kciuki za kolejne trofea sportowe Dzięki za ocenę formy. Kryptoreklama [...]

27 kończę w przyszłym tygodniu%-)ale nie Ty pierwszy dajesz mi ponad dychę więcej,standard,przyzwyczaiłem się już%-) Ja od zawsze myślałem, że 77 to Twój rocznik Łuki :]

u mnie wczoraj pierwszy raz wjechala kawa + 10g MCT i było ok ;-)

[...] + 2 lyżki jogurt naturalny Bardzo Was proszę o pomoc i uwagi czy jest ok, czy coś zmieniać ? Zależy mi aby trzymać diętę i gubić kg ale nie tylko jak mialem do tej pory 5 kg w 1,5 mca i od 2 tyg wszystko stoi w miejscu, tylko aby ciagle cos ubywało. Tak jak pisałem pierwszy raz robię redukcję i zależy mi na pomocy. Z góry wielkie dzięki pozdro.

[...] metabolicznego. Night - oczywiscie nie mogą być to DT. Ale w dniach gdy prowadzę szkolenia niekiedy nic nie jem dopóki nie skończę zajęć (tak było teraz w Poznaniu - pierwszy posiłek zjadłem koło 18:30). System wtedy jest taki, zę najchętniej zjadłbym 1 posiłek wypił lampkę wina, poczytał coś i poszedł spać. rozważam jeszcze jak [...]

Jak postępy Panie Janku? Gratuluję formy, przyznam jestem tutaj pierwszy raz, bo postanowiłem coś zmienić w swoim zyciu, dlatego stawiam na trening. Nie chce być postrzegany jak stary dziadek, skoro jeszcze tyle mogę zrobić i mam na to siłę! Jeszcze raz gratuluję i trzymam kciuki za kolejne trofea sportowe

27 kończę w przyszłym tygodniu%-)ale nie Ty pierwszy dajesz mi ponad dychę więcej,standard,przyzwyczaiłem się już%-)

bije teraz enana z genamedu żle się czuje to może być fejk czy reakcja organizmu , pierwszy raz biore prolkie , 250 mg ed6 ale że to Twój pierwszy cykl? To jest to możliwe że na początku łapie jakby "przeziębienie".

[...] bo za każdym razem, praktycznie podczas każdej serii, albo nawet jak się schyliłem, po gryf/talerze to czułem taki przeszywający ból w głowie, który utrzymuje się do teraz, pierwszy raz mi się takie coś zdarzyło, ale prawie jestem pewny, że to od ciśnienia i sporej dawki kofy przed treningiem odpuściłem przez to ostatni regres w siadach, bo bym [...]

bije teraz enana z genamedu żle się czuje to może być fejk czy reakcja organizmu , pierwszy raz biore prolkie , 250 mg ed6

Może zamiast trenażera jakikolwiek sprawny rower MTB i TPK ? Górki macie tam przyzwoite i las osłania od wiatru z nad morza. Bracia Banach (Bartosz w tym roku pierwszy sezon w TRI z przyzwoitymi wynikami) organizują otwarte treningi kolarskie na terenie TPK więc i podpytać o trening typowo rowerowy było by kogo.

[...] i zrobiłem 2 powtórzenia, jednak zdecydowanie gorzej poszło niż 100 kg, nie wiem nawet czy był kąt prosty, myślę, że był, ale psychika tutaj wygrała ze mną. Po raz pierwszy robiłem martwy RDL, nawet fajnie wyszło, dwójki poczułem, więc wstawiam go zamiast martwego na prostych, bo tam z mobilnością gorzej. Dieta miała być ok, jednak 100 [...]

[...] i zrobiłem 2 powtórzenia, jednak zdecydowanie gorzej poszło niż 100 kg, nie wiem nawet czy był kąt prosty, myślę, że był, ale psychika tutaj wygrała ze mną. Po raz pierwszy robiłem martwy RDL, nawet fajnie wyszło, dwójki poczułem, więc wstawiam go zamiast martwego na prostych, bo tam z mobilnością gorzej. Dieta miała być ok, jednak 100 [...]

[...] ;-) Dzisiaj małe odstępstwo od normy, w ramach małej regeneracji tylko rolowanie, core i s&s. Powoli wchodzi to jako taka poranna rutyna, taki rozruch poranny. Wczoraj pierwszy oficjalny trening pod ultra. Bieżnia i delikatne interwały. Fajnie weszło, cały czas się dziwię, ale nudy nie było. Końcówka oczywiście w fivefingers. Uwielbiam te [...]

Ja nóg nie trenuje teraz w ogolę, pewnie pierwszy trening zacznę w nowym roku. Taka moja karnacja, na solarium nie, chodzę słońca unikam.

Dzień 30 Trening Dzisiaj marny trening pleców %-) Po raz pierwszy robiłem to ćwiczenie na prostowniki fajnie weszło :-) 1.Podciąganie na drążku 8 x CC / 8 x CC / 8 x CC / 2.Ściąganie wyciągu górnego 10 x 30 kg / 10 x 35kg / 10 x 40kg 3.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 20 x 6kg / 15 x 8 kg / 15 x 10kg 4.Narciarz 20 x 25kg / 15 x 30kg + 20 x [...]

[...] pewnie większość wskazówek wprowadzę w życie. Na chwilę obecną wiem, że sztanga musi siedzieć wysoko, i jej wygodnie i mnie nadgarstki nie bolą :-) Dzisiaj na spokojnie, pierwszy dzień ze stówką i liczę na liniowy progres jak w WL. WL: 6*50,6*80,3*100,3*100,3*100,3*100,3*100 Uginanie ramion z supinacją: 16*12,15*12,14*12 uginanie Na [...]

Witam, Wiem ze w tym dziale pojawia sie mnostwo podobnych tematow, ale z racji powrotu na silownie odkurzylem stare plany treningowe ktore byly przygotowane na podstawie inforamcji z tego forum, nic z tego co widac na zalacznikach nie jest moja wlasna inicjatywa. W zwiazku z powyzszym zeby nie zaczynac od bledu ktorym bylby niewlasciwy plan, [...]

Pierwszy dzień uważam zaliczony :) Zdecydowałem się brać 3x10mg, nie było żadnych problemów przy przyjmowaniu mietka, brałem 5 minut po posiłkach. trening na plus, myślę nad liczeniem objętości choć nie wiem czy ae. Dieta