pierwszy

Głupie pytanie, chociaż nie wiem czy aż tak bardzo zaglądając w inne tematy. Planuje na dniach zacząć ćwiczyć i dręczy mnie jedno pytanie. Zależy mi bardzo na brzuchu. Pierwszy ruch to powinienem schudnąć czy ćwiczyć mięśnie licząc na tzw redukcję. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam

Zajrzyj do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone ). Tam masz multum gotowych programów. No i nie oczekuj, że mięsnie będą rosły tak szybko przez cały czas ;-) To naturalne, iż ten proces zwalnia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-24 15:53:52

Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. W etapie 4 lub 5 znajdziesz odpowiednie dla siebie programy.

Brakuje jednolitego poradnika który pokazywałby drogę początkującej kobiety coś jak artykuły podwieszane na męskiej części tj pierwszy rok ćwiczeń masa, sila, rzeźba, cyklicznych planów dla początkujących i wskazujących drogę dalej. 

allegro.pl/show_item.php?item=5082399624 Przybliży mi ktos czy sie oplaca kupic taki zestaw ?

Witam. Postanowiłem sobie dziś rozpisać diete jednak jest mi do tego troche trudniej się zabrać. Mój dzień wygląda mniej więcej tak wstaje ok 7 rano o 7:30 jade do szkoly o 15 ją kończe, wracam do domu, o 16 ide na siłownie a dalsza część dnia układa się różnie czasami gdzieś wychodze, czasami się uczę a czasami po prostu marnuje swój czas. [...]

raczej w pierwszy ale chyba nie ma znaczenia bardziej w który dzień Tobie bardziej odpowiada można przypuszczać że lepiej po treningowym,wówczas gdy zbiorniki puste ale nadal temat FL to nie CL,wiele nie wiadomo po za podstawami

[...] min.160g, węgle 20-50, zwykle mniej niż 40g, reszta tłuszcze. Węgle te co są daję raczej po treningu niż przed, ale to są śladowe ilości wiec bez znaczenia pewnie. Jem pierwszy posiłek po 12, czasem po 14, czasem się zdarzy po 16, ostatni koło północy. Trening jest zawsze 3x w tygodniu siłka FBW, do tego jest jakieś truchty lub halówka. [...]

[...] siedząc: 14-9 kg 12-10 kg 10-13 kg Wyciskanie żołnierskie: 14-10 kg 12-14 kg 10-18 kg Podciąganie hantli wzdłóż tułowia: 14-10 kg 12-14 kg 10-18 kg Trenuję na zmianę pierwszy i drugi plan, co dwa dni. Czyli tak: Pon. 1 Wt.Wolne Sr. 2 Czw.Wolne Pt. 1 Sob.wolne Niedz. 2 Pon. Wolne Wt. 1 Sr. Wolne CZw. 2 Pt. Wolne Sob. 1 Na koniec każdego [...]

Obejrzałem pierwszy odcinek tego Luthera. Wciąga. Mysle ze po kolejnych odcinkach nie bedzie opcji zeby przerwać oglądanie i kolejny odcinek obejrzeć za kilka dni ;-)

Poczytałem trochę o czarnych bombkach, czy nie będzie to zdecydowanie za mocny specyfik jak na pierwszy spalacz? wcześniej robiłem redukcję bez spalacza, 2 miesiące, potem 2 miechy masy, chciałem pociągnąć do 3 miechów, niestety 20 lutego idę z wybranką na 18stkę i przestałem mieścić się w garnitur. Na okres zimowy za praaawie rok wezmę się znowu [...]

Nie, pierwszy ten z 86'

Pierwszy

Witam nam 17lat i pierwszy raz zabieram się za układanie dla siebie diety . Czy mógłbym prosić o jakieś rady sposoby dotyczące ukaladania dziety ,za bardzo nie wiem jak się za to zabrać . Z góry dziękuję

No pokaz sie, pokaz... Pierwszy cykl to i duze z nim emocje zwiazane ;-) hcg wbilbym 4 x 2500iu co 3 dni. Dwa ostatnie tygodnie teperowanego propa 50mg co 2 dzien. Clomid zaczal 5 dni po ostatnim hcg 20 dni po 50mg.

[...] tę samą. bez śmieciowego żarcia, nabiał wychodzi raz na miesiąc. wrzucę przykładowe dni, bo akurat mam wszystko zapisane, prowadzę excela do diety opcja 1 - plan na jutro, pierwszy raz próbuję 3 posiłki. wpadną jeszcze warzywa między posiłkami, kiszona kapusta, pomidor (w 1 posiłku) więc dobiję do 2500 kcal 1) 6 jajek, smalec 10 g, płatki [...]

[...] schodzą%-) I WPIS (JEŚLI MOŻNA TO TAK NAZWAĆ %-) ) Dzisiaj bardzo chaotycznie- podniosłem się z łoża o 17%-) Prawie 3h na sali (nagrałem jedną serię martwego więc będzie pierwszy filmik w dzienniku :-)) ) oprócz tego kilka sparingów stójka,parter- dużo worka i trening crossfitowy- więc wysiłek fizyczny na ten dzień zaliczony. Jadłospis i [...]

[...] natknęłam się na kilka ciekawych wątków z poradami dotyczącymi odchudzania z chorobą Hashimoto. W poniedziałek idę na wizytę kontrolną do endokrynologa, a we wtorek po raz pierwszy do dietetyczki. Mimo wszystko jestem bardzo ciekawa wskazówek z Waszej strony :) Aktualnie moja dieta to 1300 kcal z wykluczeniem glutenu i nabiału. Poza tym jem [...]

[...] natknęłam się na kilka ciekawych wątków z poradami dotyczącymi odchudzania z chorobą Hashimoto. W poniedziałek idę na wizytę kontrolną do endokrynologa, a we wtorek po raz pierwszy do dietetyczki. Mimo wszystko jestem bardzo ciekawa wskazówek z Waszej strony :) Aktualnie moja dieta to 1300 kcal z wykluczeniem glutenu i nabiału. Poza tym jem [...]

[...] 4kg/5kg/5kg/4kg + 3kg/3kg/3kg 4kg/5kg/5kg/4kg + 3kg/3kg/2kg Pierwsze 4 serie stojąc, dwie kolejne siedząc. Znowu zeszłam z ciężaru i teraz jest idealnie. Chyba po raz pierwszy tak dobrze czułam tył barków. 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 8/8/8/8/16 10x8kg/8kg/8kg/ - /6kg 8kg/9kg/9kg/8kg/7kg 8kg/9kg/9kg/8kg/7kg [...]