pierwszy

Myslalem, że zwariuje z bolu podczas walkowania, ale dobrze pozniej... i pierwszy raz od wielu dni nie obudzilem sie obolaly ;) https://www.youtube.com/watch?v=5TYMuaRQb2k

Rozpisałeś się w nic o Tobie nie wiemy. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Pierwszy cykl - jeden środek. Zapomnij od razu o bombie z trzech.

REDUKCJA DZIEŃ 54 CZĘŚĆ 2 Tak słabo z siłą dzisiaj, że trening poszedł tak sobie :/ Pierwszy raz od początku redukcji użyłem hantli 46 kg, zamiast 48 kg w każdej serii {{:-( /SFD/Images/2016/2/29/6c468a63049d4ad18e99d904aa61af1c.jpg TRENING: 1.Hantle skos - 48 kg x6, 46 kg x6 46 kg x5 2.Sztanga skos dolny - 80 kg 3x10 3.Ściąganie linek [...]

zdecydowanie dokładniejszy jest ten pierwszy ,który bazuje na wzorze : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Tak tak to jeden posilek. Np poniedziałek to dzień treningowy i ten pierwszy posiłek z 150gr makaronu to po treningu ma być. Potem następna dawką mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA [...]

[...] dojść do pełni zdrowia i sił Na pewno nie będzie basenu, wf, gimnastyki, tylko trening ręcznej w piątek bo w środę też możliwe, że odpuszczę siłownia sam jeszcze nie wiem bo pierwszy dzień treningowy wypada mi w środę a następny w piątek Kalorie jak w dnt będą. Co do pomiarów waga nadal leci, dziś pokazała 71,7 kg a więc 0.6 kg w dół natomiast [...]

8-) Kamil w martwym ciągu zaliczył 360 kg-chwyt bez pasków i innych bajerów-obie ręce nachwytem(a jak pisze by tak łapać i tak każdy robi przechwyt :) ) https://www.youtube.com/watch?v=PmJhgDYL_6c Dzisiejszy trening -3 w tym tygodniu wyciskania leząc Na pierwszy ogień poszło 130 kg https://www.youtube.com/watch?v=Gpozdg7rwWk

[...] ćwiczenia (to już V tydzień) i już chyba pociągnę to do następnego wtorku (01.03) żeby był równo tydzień bez treningu i niech to będzie moim "deloadem"....planowany był na pierwszy tydzień marca, ale wyszło jak wyszło. Za to od środy zacznę juz normalny VI tydzień treningowy tylko planuję start od ok 75-80% ostatniego ciężaru po tej przerwie. [...]

[...] z Żonką i psiakiem - piękna pogoda i las. Do tego wieczorem joga, a od jutra krioterapia i dalsze zabiegi. Marcel pytał o plan - dzięki Ajronowi z naszego forum mam pierwszy, konkretny plan z rozpisanymi skipami, podbiegami, przebieżkami w dobrym tętnie i dłuższymi wybieganiami - 5 biegów tygodniowo, pomiędzy 45 a 70 km. Dla przykładu: [...]

Cześć wszystkim Zaczynam powoli ćwiczyć w domu dlatego zakładam tutaj dziennik, aby śledzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku. Plan nie będzie jakiś skomplikowany (Pierwszy rok treningów ) czyli: -Przysiady -Wyciskanie sztangi leżąc - Martwy ciąg -Podciągnie na drążku Teraz trochę o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 174 [...]

[...] itp. Teraz jednak nikt poza ludźmi z branży nie chce oglądać "przerośniętych mutantów" i właśnie sylwetka plażowa cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. To może być pierwszy zwrot w nowy kierunek, gdzie sylwetka będzie zdrowa, a nie skrajnie odwodniona, co jednak ze zdrowiem nie ma nic wspólnego. Zatem pozwólcie temu wydarzeniu złapać [...]

Zajrzyj do tematu roniego podwieszonego w dziale dla początkujących. Nazwa tematu to - ,,Pierwszy rok treningów" :-) Poza tym zapraszam do działu odżywanie i również tematów podwieszonych - poczytaj, czegoś się dowiesz, wstawisz swój przykładowy jadłospis a my ocenimy :-)

XXIII DEBIUTY PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNES debiutant to ktos kto startuje pierwszy raz i wiadomo ze czasem moze nie wyjsc ladowanie,odwodnienie albo jakies inne mniejsze problemy, ale ludzie jak ten powyzej czyli forma w dupie i wychodzi zeby z siebie posmiewisko robic? to chyba nie jest celem debiutow kulturystycznych? wiadomo ze sa lepsi i [...]

Dziś pierwszy raz był trzeci trening wyciskania sztangi leząc-w oczekiwaniu na filmy (bo przebieg był pełen emocji) jeszcze kilka zdjęć z Fit Festivalu. Warto było przyjechać,choćby by zdobyć suple i może niezłą kasę. Konkurs trzymania supli-zwycięzca wytrzymał troche ponad minute-ale widziałem ,że kila osób odchodziła z nagrodami-może co godzine [...]

i po imprezie, drugi dzien rownie udany jak ten pierwszy. Kozak

[...] zawodnikow cierpi na to samo co Ty. Obczaj np profil Kaji Wojciechowskiej na fb. Wprost pisze ze cukier to jej przekleństwo. Paula Banot podobnie. Nie wiem jak faceci bo kukturystyki nie sledze ale dam sobie reke uciac ze sporo cwoczy po to zeby moc się nawpydalac. Dasz rade,pierwszy krok to przyznanie sie przed soba samym ze sie ma problem.

bierze teraz ktoś clen z malaya? pierwszy raz biorę i zero sajdów... Bierzesz towar dla sajdów czy efektów..?

Wiem tylko że teścia co 5dni mam 20ampulek tylko nie wiem co z tą deca. Może pierwszy raz samego teścia? Ale mam to i to na stanie jak walić dece to już lepiej chyba z teściem. Pomóżcie!

Dobra wracam do żywych - tydzień pracy fizycznej, przerwa od treningów, jedzenie 80/20 czyste. Troche podjedzone. Baterie naładowane - plan ogarnięty(poprzednia strona). Startujjeeeeee - Proszę o zmianę nazwy tematu "Dawid - Reducja, do czech razy sztuka.." Już dziś pierwszy nowy ttrening bo jutro nie moge..

Antek Vermodje i shree Androchem też dziala. Proszę usunąć tego posta jakiś błąd miałem i pierwszy nie chciał wejść;-) Zmieniony przez - sebster w dniu 2016-02-28 14:10:12