pierwszy

[...] kwietnia - 10 km (Orlen) i tradycyjnie już - Bieg Konstytucji na 5 km (do tego biegu mam sentyment, bo to będzie to dla mnie V kolejny Bieg Konstytucji, bieg, który był moim pierwszym w życiu, a 5 km wydawało się maratonem ;) ). I konkrety: 26.02.2016 Bieg - 20 min (tętno w kosmosie, tempo... też ;) , ale pierwsze koty za płoty ;) ) 27.02.2016 [...]

co jest z tym rep goal - juz widze nie pierwszy plan na forum wplatajac to metodę zalezy ci na masie, na muscle mind a nei srubowaniu powtórzeń postaw na PPL

Hej hej ;). Piszę tutaj po raz pierwszy :). Mam mały problem. Długo broniłam się przed odżywkami i starałam się radzić sobie sama ale w końcu sięgnęłam i to od razu po konkret - Stimerex Hardcore (polecone przez sprzedawce ktoremu przedstawilam wszystko co dokladniej do tej pory wcinalam, lacznie z ogromnymi ilosciami naturalnych spalaczy ;).Ale [...]

[...] równo 7 dni przerwy. Musi wystarczyć i huk. Jutro założą mi jakieś tejpy - mam nadzieję, że pomogą:) Póki co - wczoraj siłownia, dziś joga, jutro basen. Wtorek - będzie pierwszy bieg, jakieś marne 5,6 km na rozruch. Zobaczymy. Kurcze, wiecie co, jak oglądam różne filmy, seriale, gdzie rzecz dzieje się w Skandynawii albo Nowej Zelandii - to [...]

[...]                                  budyń           20         74        0,1       18,1        0,0        0,1            dzień bez aktywności wieczorem zrobiłem sernik (po raz pierwszy) - skład jak w rozpisce x2 (zjadłem połowę) wyszedł mi bardzo dobrze (dzięki Xzaar za przepis), ale niestety moja wersja była całkiem bez cukru przez co dość mocno [...]

[...]                                  budyń           20         74        0,1       18,1        0,0        0,1            dzień bez aktywności wieczorem zrobiłem sernik (po raz pierwszy) - skład jak w rozpisce x2 (zjadłem połowę) wyszedł mi bardzo dobrze (dzięki Xzaar za przepis), ale niestety moja wersja była całkiem bez cukru przez co dość mocno [...]

Marcin, wróciłem do kartek w Twoim dzienniku, gdzie pisałeś o achillesach. Zacząłeś biegać jeszcze z bolesnością. Pytań kilka: ta bolesność, w momencie powrotu do biegania, pojawiała się dopiero w biegu, czy odczuwałeś ją jeszcze na co dzień, np. wchodząc / schodząc po schodach? Czy po biegu stosowałeś jakieś schładzanie, lód w spray'u, etc. ? Do [...]

okok jakby ktoś chciał to brać pierwszy z góry- przynajmniej u mnie chodzi ideolo :-))

zamuliłem i już po głównej bitwie?%-) bo pierwszy stream zamkniety juz

JJ to typ gościa jak z NFL, pierwszy tego typu czlowiek w UFC, prawdziwy freak sportowy. Mógłby pewnie zrobić karierę w innej dyscyplinie, tylko właśnie będąc bardziej zdyscyplinowany. Jeśli teraz się sportowo ogarnął (bo jego życie osobiste mam w dupie) to naprawdę nie widzę po za AJ (który poslać spać może każdego) kogokolwiek w lhw kto mu [...]

[...] pod twoim postem dokładnie to widać, zresztą to nie tylko ludzie uwazaja ale sam juan to mowi od dawien dawna. cedric mnie zaskoczyl na duzy + nawet te zyly na glowie(chyba pierwszy raz ma taka forme) kai jak to kai niby top2 ale zawsze cos nie do końca, możliwe ze i tak wygra, compton mnie trochę zawiodl, charles bardzo przyzwoicie się [...]

moze byc jak napisałas, nie mowione ze na pierwszy posilek trzeba jesc platki owsiane, poza tym liczyc bedzie sie caloksztalt diety a nie jeden posilek, Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-05 23:36:49

Możesz śmiało jeść na pierwszy jak i na ostatni posiłek jajka, wiadomo urozmaicaj na miękko,twardo, sadzone, omlety itp. Nie wiem dlaczego jakiś utarty schemat że rano koniecznie płatki owsiane... Możesz równie dobrze zjeść je na 2,3,4 czy ostatni posiłek. Te warianty posiłków są okej, tylko zamieniając produkty musisz rotować gramaturą żeby [...]

Aby był wspólny temat musiała by być osoba która to kontroluje. A raczej takiej nie będzie. Więc każdy robi na własną rękę. Trochę wczoraj zmieniłem pierwszy post. Może teraz jest jaśniej. Wrzucenie fotek w tym temacie (z datą!) jest wymagane to uczestniczenia. Na koniec marca wszystkie osoby wrzucimy na pierwszą stronę. Na koniec, a koniec [...]

podejrzewam, ze punkt pierwszy to juz zmeczenie lekkie stad kolana uciekaly jako pierwsze:) spoko ile da się powiedziec po filmie, tyle coś podpowiem:) uwierz, ze na żywo pewnie bym mial 3 razy więcej do powiedzenia%)

To dzis pierwszy trening po chorobie.. a mianowicie smuchła mi polowa twarzy albo od zeba, ablo od zatok... juz jest lepiej oczywiscie ;) 1. WL: - 3x130kg - 3x140kg - 3x145kg - 3x150kg - 3x152,5kg - 3x160kg 2. Wyciskanie francuskie lezac: - 6 serii po 10/7 powt. (25-41kg) 3. Uginanie na modlitewniku + wyciskanie wąsko: - 4/5 serii po 10/8 powt. W [...]

REDUKCJA DZIEŃ 59 Dziś DNT, ale i pierwszy dzień w nowej robocie (12h weekendy) po 3h snu %-) ale żyję ! %-) A jutro na nockę. Jedyne co to zjadłem sobie omlet w robocie (ale przerwa długa, więc jutro biorę mięcho). /SFD/Images/2016/3/5/b9174918bb6045e4a46fb56e66dada2d.jpg Do tego pół kilo warzyw mrożonych (brokuły + kalafior + [...]

[...] do posiłku potreningowego;) Rozumiem, że plan nie zakłada treningu naczczo w ten dzień? Hmmm, do tej pory jadłem w dzień CN normalnie, czyli jak w każdy inny dzień, pierwszy posiłek koło 13 - białko i fat, potem zależnie od tego jak byłem głodny jadłem jeszcze fat i białko przed siłką, po treningu szejk białkowy, potem już węgle i trochę [...]

Witam, proszę o ocenienie mojej diety. Jest to dieta LOW-CARB, pierwszy zrzut to pierwsze dni tej diety, a drugi to dalszy okres. Warzyw nie wliczałem, (oprócz ziemniaków) bo są mało kaloryczne, ilości węgli też nie są zauważalne, ale zamierzam je wrzucić do każdego posiłku. Tylko 3 posiłki ponieważ, przed 10:00 nic w siebie nie wcisnę, do 14 [...]

Ile było już walk? Kto będzie walczył pierwszy na polsacie?