[...] (2x16): 5 clean 5 military press 5 squat 5 push press 5 squat x3 / 120s przerwy pomiędzy + Pochylone - 2x (20, 20, 24, 28, 20) Pochylone - 28kg na lewą już ciężko. Za pierwszym razem to mi się kula okręciła wokół przedramienia - nieciekawie jak taka kulka leci nie tam gdzie trzeba, a człowiek jest pod nią - pochylony i skręcony... [...]
[...] potem na wyższym 5/5/4/4 na ławce 8/8/5/5 na podwyższeniach 5. Rozpiętki leżąc na ławce 4x12, 30s 12x40/12x5/10x5/10x5 12x4/12x4/12x5/12x5 12x4/12x4/12x4/12x4 po razy pierwszy czułam siłę przy opuszczaniu, niestety nie miałam jej już przy pompkach, bardzo cięzko mi to idzie, a co dopiero żeby robić na podłodzę. w trakcie mnie mega zaczął [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemową podopieczną. :-D Podstawowe info: Wiek: jeszcze 19 %-) (do dwudziestki coraz bliżej…) Waga: 63,9kg (średnia z tego tygodnia) Wzrost: 169 cm Staż treningowy: pierwszy raz weszłam na siłownię 2,5 roku temu, ale wiadomo jak to jest z początkami Wymiary: Nie mierzę się regularnie, ale posiadam wymiary z początków redukcji, po [...]
Nie patrz na cos takiego jak stężenie jednej porcji jeden producent napisze że w porcji masz 200 mg magnezu a inny że 300 mg magnezu z tym że ten pierwszy moze mieć 2 razy więcej kapsów i wyjdzie że w opakowaniu jest go więcej a cena ta sama. Tak samo gainery jeden napisze że w porcji jest 50g białka a inny że 20g z tym ze peirwszy producent [...]
Witam po długiej przerwie. Mam jeszcze wątpliwości: Czy 3 serie każdego ćwiczenia przez pierwszy miesiąc wystarczą? W drugim miesiącu podniósłbym do 4. Czy w planie na siłę skoro robię mniejsze zakresy powtórzeń to nie powinienem robić więcej serii np. 4-5? Progres robić co trening, ale o ile zwiększać ciężar? 2,5kg czy może 5? Zależy to pewnie od [...]
Dzisiejszy trening przed służbą to taka trochę triatlonowa zakładka. Na początek rowerkiem do pracy: Rower 0527A Czas 47:50 Dystans 14,88 km Prędkość 18,7 km/h (max 27,9 km/h) HR 132/155 Kcal 588 PTE 2.3 Recovery time 8 hrs Przejście w miejscu pełnienia służby, przebranie ciuchów, przygotowanie do biegania Bieganie 0625A Czas 43:37 Dystans 7,40 [...]
Heh, dzięki ale do profeski mi daleko. Ale przez ostatnie dwa lata z czego ok 8,5 miesiąca masowania nabudowalem ok. 10 kg mięśnia. Jednak.. na solo teściu ok 4 kg, a na teściu, mecie i trenie też tyle samo. Pierwszy cykl potrafi wiele dać, a i nie trzeba multum środków ;P Jednak tym razem znacznie bardziej zadbaj o trzymanie wrażliwości na [...]
iphone 6s :D Ale jak ściągniesz sobie na kompa photoscape - taki progs i wrzucisz zdjęcie to jeszcze Ci je ładnie dopieści :D No powiedziałem sobie teraz, że chcę pierwszy raz w życiu od początku do końca masę zrobić porządnie - bo tak naprawdę leciałem cały czas redukcję z epizodami bing eating - teraz zupełnie inne podejście i wsio robione z [...]
[...] wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 157.5 -martwy ciąg: z powodu przepukliny odcinka ledzwiowego nie robie maxow -przysiad: j/w Lece suste aktualnie 250 e4d chcę spróbować pierwszy raz Antka. 50 mg przez 6 tygodni. Jak to rozpisać z Sustanonem? Czy na czas Anapolonu zmniejszyc dawke susty do 250 e5d Apo skonczeniu podbić dawke do 250 e3d aby [...]
Po jedzeniu jest lux. Czasami nawet nieprzyjemnie. Siedziałem że szwagrem na mieście. Oyebalismy kaczkę. Kawałek pizzy od syna do tego. A była gdzieś 21. Nic jeszcze nie jadłem. Po 20min szwagier do mnie "co się dzieje?" Żyły na łapach szerokie jak środkowy palec. Ja na to "nic, właśnie zjadłem swój pierwszy posiłek".
ale wydaje mi się, że nie ma co porównywać, zupełnie inny staż treningowy, poziom zaawansowania itp jak mówię to mój pierwszy kontakt z tym środkiem, więc i tak te dawki nie są jakoś bardzo małe
właśnie lecę pierwszy raz na insie, większość opinii było takich, że pompa na treningu jest okrutna, nabicie drastycznie wzrasta, siła na plus itp, a ja w zasadzie nie odczuwam tego aż tak mocno, wiadomo jest większa pompa, ale praktycznie minimalnie, więc nawet nie wiem czy to konkretnie jest spowodowane insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo [...]
[...] treningowy około 2-3h wcześniej do tego bcca,ba przed treningowo z spalaczy joha z synefryna i teraz pytanie do was na początku chciałem dac bcca po treningu ale niestety pierwszy posiłek po treningu mam po około 1h wiec chciałbym dac białko po treningowo(miedzy innymi w celu zachamowania katabolizmu) a bez cukru z racji spalaczy żeby [...]
[...] BPC157 i mam juz wszystko przygotowane chce wziąć jak najniższą dawkę . Nie miałem do czynienia z saa i innymi środkami dopingującymi prohormonami czy nawet sarmami także pierwszy raz w życiu będę operował strzykawką. Moja waga obecnie to 86kg na 183cm wzrostu. Mam fiolke 5 mg BPC157 standardowe dawkowanie to chyba 250mcg . Z matematyki [...]
[...] się OK, to nic nie musi się dziać, ale może, więc chyba lepiej sprawdzić :-) . Z drugiej strony potas to nerki, nerki to układ moczowy, wszystko się może ze sobą wiązać. Dalej cukier może wpływać na stężenie potasu itd.. Leć do lekarza z naciskiem na pierwszy problem, możesz wrzucić wodę z niską zawartością sodu i trochę więcej jej pić :-)
Nie ciągnie Cie w ciągu dnia później do węgli/słodkiego po takim pierwszym posiłku? Ja jakbym taki zjadł z rana jako pierwszy, a potem miał jeść tylko białko/białko+fat to bym chyba zdechł z głodu. U mnie koniecznie przy takiej akcji ten posiłek musi lecieć na koniec. Chyba to z poziomem cukru później w ciągu dnia ma coś wspólnego...
Taśma pierwszy w Masters Gratulacje dla Rafała i Marty Tasiemskich, pozdrawiamy! /SFD/2017/5/27/bd653d8810f841f694f1a86d2e6700b5.jpg /SFD/2017/5/27/76d64457498243559ad38330802dbf9f.jpg /SFD/2017/5/27/9a3c34f21c144bdd8c22ac1caed1a770.jpg
Witam. Mam 180 cm wzrostu 80 kg wagi.. Cwicze od około 5lat z małymi przerwami. Przechodze do sedna. Zamowiłem sobie ostatnio 100szt mety bedzie to moj pierwszy cykl . Chce poprzez ten cykl w przeciagu 5 tygodni troche sie nabić tzn nabrać najlepiej wiadomo suchej masy miesniowej (wakacje) ale no własnie a zarazem spalic troche fetu bo jestem [...]
DT - Kettle i inne :-)
