To tak pierwszy raz masz z ta wodą Por? Mnie to chwyta zawsze ok 12-13 dnia @ i potrafi dodać i do 4 kg w ciągu tygodnia... Zapsz sobie jak to wygląda w cyklu i obserwuj. I pytanko: próbowałaś z krótką sztangą te wznosy?? :-) No właśnie od jakiegoś czasu tak sobie przybieram tę wodę bardziej, niż wcześniej. Faktycznie jakiś czas temu przed @ też [...]
[...] wolę poranek, bo wyrabiam się potem z wszystkim. Pomimo, że moje wcześniejsze nawyki nie są zdrowe, to jednak lepiej się czułam (ćwiczenia zaraz po przebudzeniu, na czczo, a pierwszy posiłek ok. 13:00%-)). Może to kwestia przyzwyczajenia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a23b9981ab94ddba57857c2ed2921af.PNG Rozgrzewka - skakanka, rozciąganie,burpees. 1. [...]
[...] przysiady z piłką lekarską 5kg%-), 20 przysiadów, 30 brzuszków. Miałam taką chęć dowalenia sobie na max, bo chciałam trochę poćwiczyć techniki niektórych ćwiczeń. Pytania Na pierwszy "rzut oka" mi ulżyło, bo Marta zapowiadała "zacioranie" moich nóg i tyłka, a tutaj patrzę - nogi głównie w 1 dzień. Dopiero po 2 przeczytaniu dotarły dwie rzeczy - [...]
[...] Ale co tam - warto było. Burpees też zaliczone, co prawda w ratach po 10, bo oddechu brakło, ale jest. Jutra się boję - chora, późny powrót z pracy i do tego pierwszy raz będę robić ten trening %-), a już mam doświadczenie - co wygląda niepozornie też zabija. Ciecze - tylko 1l wody, 2 kawy, herbata z cytryną. Suple - Chellamag, [...]
DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309eaff01f214b5db21e39f33fbc6151.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - 15x burpees, walka z cieniem. 1. Ok. Przyzwyczaiłam się i nie sprawia mi już takiego bólu, jak na początku. 2. Dalej ból. Najokropniejsze ćwiczenie dzisiaj. 3. W miarę chyba już to opanowałam, ale ostatnia seria bez mocy. 4. OK. 5. [...]
DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34564d6a2bf84d17a43beb0a110712be.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees:)). Ogólnie to trening dał mi mocno w kość, ale obciążenia musiałam mieć mniejsze niż zakładałam, bo dalej jakoś brakuje mi siły. Możliwe, że do tego doszedł fakt, iż ćwiczenia robiłam po powrocie z nocnej zmiany. Pierwszy [...]
ten pierwszy model będzie bardzo dobry ale z mastersów polecam Ci również ten model http://www.sportmasters.pl/rekawice-bokserskie-masters-rpu-3-p967.html mają dobre wypełnienie BAYFILL które dają komfort użytkowania rękawic które dzięki temu wypełnieniu nadają się do sparingów do tarczowania worka itd..
[...] (nie miałam przygotowanego jedzenia na wyjazd) musiałam iprowizować i zjadłam dodatkowe owoce oraz orzechy włoskie i migdały. Wczoraj dodatkowo mleko sojowe (soja chyba pierwszy raz w tym roku) i z orzechów laskowych z syropem z agawy. 2 ostatnie treningi wypadły w nie mojej siłowni. Wypiski i miski wrzucę potem, bo teraz z telefonu piszę. @ [...]
[...] zrobiłam w prawie 40min (mam na myśli sam siłowy, bo reszta to pół dnia chyba trwała), ale zrobiłam. Przebieg treningu: Rozgrzewka - 60 burpees 1. Poszło dzisiaj pięknie w 2 pierwszych obwodach, potem spadek siły. 2. Gorąco. Bark mnie bolał przy obrocie/wykręceniu. 3. Poszło lepiej niż myślałam. 4. Ok - nawet lepiej niż wcześniej. 5. Tutaj była [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie krążenia. No i niestety mnie tutaj też bark już zaczął napierdzielać. 1. Dzisiaj bolało, po pierwszych 10 już mi się nie chciało kończyć, ale chyba najłatwiejsze ćwiczenie w tym zestawie}:-(. 2. Bolało, ledwo zrobiłam. Po każdych 5 - 5s odpoczynku. Ból ud [...]
Kolor dałem przykładowy, bo to juz drugorzędna sprawa czyli jak na razie prowadzą rękawice Professional Fighter prosił bym o jeszcze kilka opini osobiście prowadziły u mnie rękawice #2 choć nie nie wiem jak ta siatka się spiszę bo to akurat nowy bajer edit by Mario1910 Zamówione rękawice Professional Fighter Montana mam nadzieje, że już jutro [...]
O to ja walnęła dzisiaj od razu 4 obwody, bo pierwszy to taki całkiem niemrawy na wyczucie był. Małgosiu i Kwoczku dziękuję (szczególnie za pocieszenie, co do bólu). Micha jakim cudem jeszcze nie dojedzona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f6f18352de8451abe09b93ed2141acf.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-07 22:25:03
[...] 8kg 3. Box squat. 45kg 4. Pompki w szerokim rozstawie. 30/20/15 5. RDL na jednej nodze. 5kg + wytrzymka. Ad 1 Ciężko. Nie wiem, czy robiłam właściwie, bo robiłam pierwszy raz to ćwczenie. Ad 2 Dobrze dobrałam ciężar. Ok. Ad 3 Myślałam kiedyś, że to prostsza wersja przysiadów ze sztangą. Już ta nie myślę%-). Ad 4 Ciężko Ad 5 B. ciężko. [...]
[...] jechała na te zawody to pewnie w połączeniu z ww wspomnianą niesprzyjającą sytuacją zrezygnowałabym. Dziewczyny: Vicky, Esther, Lilith, Arphiel, Eisteit, dzięki Wam ten "pierwszy raz" na pewno był łatwiejszy. Dziękuję za wsparcie i profesjonalne rady (zeszczególnym uwzględnieniem zamęczanej przeze mnie Evie). Ruda - tobie także dziękuję za [...]
Pierwszy dzeń konkursowy jakoś minął%-) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FPorandojin-t1047119.html#post7 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcb18f2f1838424ca8548a729b3acc51.JPG Dziękuję CiociSamoZło za fajny banerek;-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-20 23:56:34
Coś dla emigranta https://www.youtube.com/watch?v=fm-L4iS2qTM https://www.youtube.com/watch?v=B52gf5IbQT0 i chyba pierwszy popek który do mnie przemawia https://www.youtube.com/watch?v=e7q0cpKC3YU Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-02-03 22:13:15
Na razie nie mam konkretów, więc planuję lekką redukję + trening z Przemiany (może w końu zrobię go dłużej niż 2 tygodnie). I zobaczymy, co wyjdzie. O wszystkim zadecyduje Martucca ofkors. Pierwszy krok to pozbyie się wody, bo bardzo mi przeszkadza. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-06 16:39:10
Pierwszy z extra klasy-w końcu 60 tys $ to zupełnie przyzwoita nagroda. W zaszłym roku trafił na Wolfa i Dextera- może w tym roku mu sie poszczęści? SFD/Images/2015/7/22/23ae5cc579b24fd69d38cf0a73e2a7ef.jpg SFD/Images/2015/7/22/4f937cb166af40fea327d2ae94e5aeb1.jpg
[...] Pull 3x 8-10 14/16/18 14/14/15 10/14/15x10 14/14/15 Na koniec rozgrzewki zrobiłam sobie 3 serie przysiadów po 12. Po chwili złapał mnie skurcz w prawa 4-kę. Dziwne uczucie, pierwszy raz akurat ten mięsień. Przeważnie zaczyna się od powiek (teraz też) a następnie są łydki. Chyba wprowadzę Mg do supli. Sam trening ok. Uwielbiam to uczucie, kiedy [...]
sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !
