pierwszy

Więc dzisiaj zrobłem pierwszy HIIT. Na ergometrze. Ustawiłem obciążenie 9/10. Ergometr posiada program dla interwałow. Skonfigurowałem go na 20 sekundowe maksy i 40 sekundowe odpoczynki. Podczas maksów naprawdę się nie oszczędzałem. Zrobiłem 12 takich minutowych serii (20s maks, 40s odpoczynek) i przerwałem, ale nie dlatego, że nie miałem już siły [...]

ulozylem sobie na pierwszy mikrocykl Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - wspięcia na palce w staniu (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Plecy - martwy ciąg (2x15) - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - wiosłowanie [...]

[...] W celach bankietowo-konsumpcyjnych. Te kuchnie za lekkie nie sa, wiec moze chociaz z kilogram do gory pojdzie. Zeby tak magiczne 80 przekroczyc. Wczoraj chcialem zrobic pierwszy trening po przerwie swiatecznej i przy rozgrzewce cos chrupnelo w barku. Energia nosi po scianach a tu nie ma jak rozladowac. Jeszcze przymusowe pare dni wolnego... [...]

pierwszy raz od tygodia jestem wyspany czuje sie jak młody Bóg

też mam zamiar zacząć HST tak koło marca. Eekty myślę że każdy będzie miał lepsze od splitu, jeśli pierwszy raz go wykonuje.

Hej! To jest mój pierwszy post tutaj, więc na początek chciałem powiedziec sakramentalne DZIEŃ DOBRY! Mój problem jest następujący. Trenowałem kiedyś judo, obecnie od czasu do czasu biorę udział w treningach (BJJ także) i zawodach. Trenuję dosyć aktywnie (czyli prawie codziennie) na mojej własnej siłowni (chociaż to może zbyt szumne słowo na [...]

Ostatnio zainteresowały mnie Nike Total 90 http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=79515978 Jak widać jest to pierwszy gatunek produkowany we Włoszech. Co o nich sądzicie? Gra ktoś w nich może? Długo wytrzymają?

[...] - Proszę siostry, na 99% jest to wiewiórka, ale zaraz nam siostra powie, że to Pan Jezus. Gra ksiądz z Zakonnicą w golfa. Za***iście im się gra, ksiądz po kolei rozwala pierwszy, drugi, trzeci dołek. Przy czwartym nie trafia i odruchowo: - O ****a, chybiłem. Zakonnica się popatrzała, ale nic nie mówi; udaje, że nie usłyszała. Piąty dołek - [...]

[...] wysokobiałkowa,trening siłowy bardzo intensywny z małą ilością powtórzeń,ale dość dużymi ciężarami i do tego chciałbym dodać HIIT jako "dopalacz".Dodam,że dopiero po raz pierwszy zacznę zabawę z HIIT i jestem całkowicie zielony w jego kwestii.Moje pytania brzmią: -ile razy w tygodniu miałbym takowy trening( HIIT ) odbywać -jak długo powinien [...]

Planuje w najblizszym czasie zrobic pierwszy w dotychczasowej historii moich przygod z silownia cykl na kreatynie. Cwicze juz od 16 miesiecy. Cykl planuje podzielic na dwie czesci: -luty - 4 tygodnie -marzec - przerwa -kwiecien - 4 tygodnie Nie dysponuje jakas wieksza gotowka, wiec tez jakichs fajerwerkow raczej nie zakupie. Oprocz na silowni [...]

podłożyć 2-4 talerze od sztangi pod przednie nóżki ławki i masz skos w dół plan drugi jest moim zdaniem zbyt zaawansowany dla Ciebie, natomiast pierwszy pasuje jak najbardziej Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-30 12:46:21

ok zatem pierwszy, ostatnie pytanie tylko wyciagiem nie dysponuje, wiec zamiast sciagania linki moze byc unoszenie kolan do klatki w zwisie na drazku? jak nie to moge wykombinowac wyciag laczac expandera do rury ewentualnie do drazka. dzieki z gory za odpowiedz

Witam kupiłem sobie Kreatyne Vitalmaxa i bedzie to mój pierwszy cylk,czy jest ona dobra ,czy wtopilem tylko niepotrzebnie kase. Mam jeszcze dextroze, można ją pic razem z kreatyną w 1 porcji?

Witam mam pytanie jestem po raz pierwszy na forum nie mam żadnego doświadczenia chce ustalić sobie jakaś dietę mam 178 cm wzrostu i waga 102 kg niewiem czy wiek ma znaczenie mam 28 lat, od 3 stycznia zaczynam chodzić na siłownie. Nie wiem jak ustalić sobie dietę nie wiem jak obliczyć Białka i Węglowodany i itd. jest to dla mnie czarna magia czy [...]

Witam, cwicze 8 miechow, 170cm 62kg 18 lat i po nowym roku planuje pierwszy cykl na mono a mianowicie kreatyna Vitalmax + Ostrowia + Carbo Bx + Glucetyl i chce moze cos jeszcze dorzucic, bo kumpel z siłki mi doradza cytrynian do tego jak myslicie jest sens???

[...] Biceps: 41 Klatka: 120 Pas: 78 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 120(?) Wyciskanie Barki: 80x6 Przysiad: ? Martwy Ciąg: ? 2) Cykl: Cel: masa (w miare sucha) Który cykl: pierwszy, pozniej zapodalem w grudniu dece i prolke Poprzednie cykle: nie mialem Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): Ilość środków: 100 tab bionabolu i 8 amp deki [...]

hehe nie ... okay, postaram się wytłumaczyć : na pierwszym treningu 10 x 3 stosujesz taki ciężar który pozwala wykonac 10 serii po 3 powtórzenia i jedyny moment kiedy jesteś blisko upadku mięśniowego to ostatnia seria ile taki ciężar wynosi ? z reguły jest to ciężar równy 80% twojego maksa, albo inaczej mówiąc równy twojemu 5-6 RM (maksymalnemu [...]

[...] 10g rodzynki 0/7/0 28kcla lacznie: 36,2/63,1/15 496kcla i tutaj bedawa czasami zamiast oliwy orzechy wloskie 9:30 pierwszy posilek w szkole 2 kromki razowego chleba 1,5/20/0 40kcla 100g poledwicy z kurczaka 20/0/0 100kcla 1 jablko [...]

[...] 50g platki owsiane 6/35/3,5 180kcla 10g rodzynki 0/7/0 28kcla lacznie: 36,2/63,1/15 496kcla /// OK i tutaj bedawa czasami zamiast oliwy orzechy wloskie /// OK 9:30 pierwszy posilek w szkole 2 kromki razowego chleba 1,5/20/0 40kcla 100g poledwicy z kurczaka 20/0/0 100kcla 1 jablko 0,4/12/0,4 47kcla lacznie: 21,9/24/0,4 187kcla /// [...]

Popieram a tym bardziej jezeli jest to pierwszy i nie ostatni cykl to Vitalmax jak najbardziej