pierwszy raz

[...] ale i wszystkiego co zwiazane z fitnesem i sportami walki to bedziecie zachwyceni. http://www.fibo.de/fibo_video_-_koeln_2013_1490.html?sprache=englisch W tym roku pierwszy raz bede na FIBO w trakcie budowy masy miesniowej%-) mysle ze zrezygnuje na te 4 tygodnie z cheat meal'ow zeby wstydu nie bylo%-) Fotki z dzisiaj rana. [...]

Wiesz co nigdy nie miałem problemów z tym,żeby dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem z innymi ludźmi, być może dlatego że sam nie miałem skąd czerpać takich informacji 16 lat temu,kiedy zacząłem swoją przygodę z ciężarami i bardzo zazdrościłem tym,którzy takie możliwości na tamtą chwile mieli. W sobotę na pewno będę z rana na FIBO, pociąg z [...]

[...] cztery dziewczyny dwie w kategorii fitness sylwetkowe i dwie dziewczyny do bikini. Z Fioną, ktora przygotowuje do zawodów bikini, pracuje już od ponad 6 miesięcy.Kiedy pierwszy raz do mnie przyszła,nie miała za sobą żadnego doświadczenia w treningach na siłowni, była wysportowaną ale przesaadnie szczupłą,żeby nie powiedzieć chudą dziewczyną [...]

[...] brzucha,zrobiłem dwa zupełnie nowe ćwiczenia,których nigdy wcześniej nie robiłem. Brzmi to co najmniej dziwnie po 16 latach treningu ale faktycznie te dwa ćwiczenia robiłem pierwszy raz w życiu. Pierwsze z tych dwóch ćwiczeń wykonałem na plecy. Przyciąganie krótkiego drążka podchwytem na wyprostowanych ramionach. Podobne ściąganie robiłem już [...]

Dzieki panowie, wszystko zmierza póki co ku dobremu, dzisiejsza noc przespalem bez srodków przeciwbólowych,a po poludniu wybralismy sie zonka na spacer.Pierwszy raz mialem okazje zobaczyc skwer Kosciuszki w Gdyni,mega fajne miejsce. Uraczylismy sie pyszna swieza rybka a na deser zaszlalem i zamówilem sobie przepysznego gofra z bakaliami... wrócily [...]

[...] wplywa na najbardziej sprawiedliwy wynik i eliminuje jawne przekrety. Co do organizacji tych zawodów nie moge sie z Toba zgodzic, moim zdaniem wszystko tym razem ( chyba pierwszy raz) poszlo calkiem dobrze i szybko.Moim zdaniem to duzy plus ze nie bylo podzialu na prejudging i finaly, zarówno dla ludzi którzy nie musieli siedziec na widowni [...]

[...] jestem bardzo zadowolony. Czw: rozpiętki napewno moge powiedzieć ze rozciągneły moją klatke wyciskanie hantli tego ćwiczenia wogóle nie lubiałem więc dałem sztange do brody pierwszy raz to ćwiczenie robiłem i fajnie wchodziło unoszenie sztangieliek w opadzie genialne ćwiczenie moge je kontynuować pompki tyłem spoko ale zaminiełem na wyciąg i w [...]

[...] plus:) To dołoże te pomki na poręczach jeszcze w takim razie,chyba Simonidas nie będziesz miał wielkich zastrzeżeń? na klate chętnie dołożę,z MC pomyślę bo ostatnio po 4 ,pierwszy raz prawie klasycznym stylem robiąc,byłem w sumie dość zmęczony... Diablos a kiedy mogę się zabrać w takim razie za ABS II? bo z tego co pamiętam jest to właśnie na [...]

[...] w slalomie zaliczanym do alpejskiego Pucharu Świata, który został rozegrany w miejscowości Panorama w kanadyjskiej prowincji British Columbia. Schild prowadziła po pierwszym przejeździe. Schild w dwóch przejazdach uzyskała czas 1.39,95 (49,68/50,27). Drugie miejsce zajęła Czeszka Sarka Zahrobska - 1.40,63 (49,87/50,76), trzecie [...]

[...] + BONUS Pompki w podporze(nogi w górze) 50xwł Trening ogólnie dobry jednak odczuwalny jest brak pary w mięśniach szczególnie przy tricepsie także nie mogę się już doczekać aż otworzą mi siłkę:D DIETA: Dzisiaj jak pisałem wcześniej wstawiłem pierwszy raz węgle bezpośrednio po treningu a był to 1 banan i 100g winogron białych:)

[...] capo tylko do filmu Only the strong. Co nie zmienia faktu, ze film bardzo pomogl w popularyzacji tej sztuki. Przynajmniej w Polsce, pewnie wiele osob wlasnie na tym filmie pierwszy raz zobaczylo capo w takich ilosciach. bo promowanie... aktor promuje taki styl, jaki każe mu scenariusz. raz jest kickbokserem, raz taekwondoką itp. dokladnie, a [...]

noi co ze biore pierwszy raz ? moja sprawa,a zadałem kulturalnie pytanie wiec prosze o kulturalną odpowiedź,a to ze biore pierwszy raz tussi to miej w dupie co Cię to obchodzi ? Patrz na 15 letnich kolesi którzy piszą posty o rozpisanie cyklu na 100tabsów metki i nimi sie martw :/

dzieki wrest powiem tak wiem na temat koksow tyle co czytam a czytalem tego duzo ale poporstu duzo opini jest i kazda sie rozni dlatego sam juz niewiem co i jak tylko tyle niemam zamiaru sie znikim klucic mialem zamiar wziasc pierwszy raz susta niewiem czemu jest za mocny na pierwszy raz i przyznaje to dzieki za odpowiedz

bra jak pamietam to nie polecalem omki z meta na pierwszy raz tylko na dobry cykl sila + masa. a jak pisalem to o pierwszym razie to fakt troche przesadzilem. tak jak dajmos pisze tyle estrow to na pierwszy raz za duzo. twoj organizm nie jest przygotowany na taka dawke i moga byc skutki uboczne.

[...] to np: 1 jajko i 3 bialka, mianowicie tutaj: 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym okresie starcza wyczyszczenie diety z niezdrowych produktów i jedzenie na "oko" Pomogą Ci w tym poniższe [...]

DZIEŃ #33 18.12.2013 DT1700 120B/150W/R TRENING 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x/15x/15x 2) Wspięcia na palce obunóż 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg 4) Wejście na ławkę z hantlami 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg 5) Wznosy z opadu 15x/15x/15x/15x 6) Pompki max powtórzeń 9x/9x/10x/12x [...]

[...] ale trochę bałam się, że potem nie dam rady odłożyć sama tej sztangi na miejsce abo, że mnie przygniecie/wgniecie/spadnie na mnie itd ;-) Ale będę próbować. Wykroki też pierwszy raz od dłuższego czasu zrobiłam z hantlami i w sumie było ciężej(ale ciężar też większy :-)) Wydaje mi się, że robię źle wiosłowanie hantlą jednorącz i wznosy z [...]

Witajcie o poranku! %-) Zacznę od siłowni i zwiadu. Tych hantelek nie jest tam znowuż tak mało, choć sporo brakuje, żebym się nie czepiała ;) Największą ich zaletą jest to, że są wiecznie wolne - z tak profesjonalnie ułożonym "treningiem" jak ten pań trenerek, nikt z nich nie korzysta. Są dwie takie, do których ciężar się mocuje samodzielnie (być [...]

[...] kolanie 15x3kg 15x4kg 12x5kg 7. Uginanie ramion z gumą 15x 15x 15x Drążek sprawia mi radość \-) coraz lepiej idzie, dłużej się trzymam w górze przy opuszczaniu Wisło hantlą pierwszy raz robiłam, muszę się nagrać, ale ogólnie fajne ćwiczenie Do tego ściągania gumy to nie mam zaufania, wydaje mi się, że bardziej rękami ciągnę niż plecami, także [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 15x15kg 15x17,5kg 12x20kg 5. Wspięcia na palce siedząc (sztanga) 15x25kg 15x30kg 15x35kg 6. Wspięcia na palce stojąc (sztanga) 15x35kg 15x40kg 15x45kg box pierwszy raz robiłam, nawet spoko ale wrzucę filmik następnym razem do oceny, wydaje mi się że trochę mniej się pochylam przysiad plie - spoko, lubię, tylko hantla mi sie już [...]