NO ja brzucha również nie zaniedbuje... Ale jak mówiłem pierwszy raz mi sie to zdarza, i to przy mały ciężarze...Jak dowaliłem 80% max to jakos nie bolało i bylo wszystko ok... Spróbuję za pare dni jeszcze raz, ale jak bedize to samo to odpuszczam MC bo nie chce w wieku 20 lat miec problemów z kręgosłupem. A poki co to nawet brzucha nie mogę robić [...]
[...] śred. tempo 5min 22sek /km kalorie 703kcal Dziś 5 obwodów rwanie x5 19,5kg przysiad x5 19,5kg podciąganie x5 high pull x5 19,5kg pompki w podporze tyłem z talerzem 10kg x5 pierwszy raz robiłem rwanie i dosyć ciężkie technicznie ćwiczenie, mogę to robić w wykrokiem tak jak na filmiku poniżej? http://www.youtube.com/watch?v=ljg3sycMgVU Zmieniony [...]
Dziś zrobię długie wyjeżdżenie na rowerku, śniegu nasypało około 30 cm, z plecami jest w miarę w porządku, dziś pierwszy raz w życiu spróbuję golonki, jakoś nigdy nie było okazji zasmakować, upieczona czeka na mnie, póki co kawka i jabłko i zaraz zaczynam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42f2db85a2b24f12948c35d1ec761375.jpg
[...] czasu, jutro przed weekendem ostry dzień, ale się wyrobiłem z nauką i czas na trening też zagospodarowałem, a teraz zmykam spać, bo nie mam siły już, tylko zjem jeszcze, pierwszy raz dziś robiłem power cleans, fajne ćwiczenie, ale muszę popracować nad ułożeniem dłoni 5 rund: 5x power cleans 30kg 10x podrzut hantla 16kg 10x pompka 10x air [...]
Ok, Witam wszystkich znowu, sezon podobno był słaby, ale ja jestem mega zadowolony, byłem pierwszy raz, zbierałem truskawki i jeździłem busem z ludźmi na pole. Robota dość ciężka, kręgosłup i kolana od odpychania wózka na początku strasznie bolą. Byłem w małej wiosce Ziegelbach. Dziś przywiozłem ludzi do Polski, łącznie 1260km, zaraz idę spać, [...]
Dzisiaj miałem ochotę trochę poganiać, pobiegać w terenie. Z czasem było krucho, ale intensywny trening został zrobiony. srednie tętno-162 Przy okazji testowałem pierwszy raz nową zabawkę i muszę przyznać, że daję duży komfort. Teraz można śmiało robić długie wybiegania. [...]
Pierwszy raz o tym słyszę i nie dowierzam https://www.youtube.com/watch?v=wb7kPaM8cfg&src_vid=RJEKMbD_kEk&feature=iv&annotation_id=annotation_559417633
Po dzisiejszy dniu zostanie wielka plama na mojej psychice, nie bylem dzis w stanie pobiec tego maratonu, wyziebilem sie I od 20 km juz wiedzialem ze to nie ma sensu, pierwszy raz zdarzylo sie zebym nienawidzil kazdego metra biegu, od poczatku bieg w deszczu, ale na pogode nie wolno narzekac, bo kazdy mial taka sama, prosze jesli mozecie nie [...]
Polatałem dzisiaj na podbiegu, ciężko, ale pierwszy raz od kilku dni wyszło słońce, poziom endorfin dziś podwójny. 10min trucht + 12 podbiegów(1min podbieg + zejście) + 10 min trucht. Generalnie wyszła niecała godzina.
Dziś popływałem godzinę. Byłem pierwszy raz na basenie, który mam blisko na kampusie. Mega kameralne miejsce, ale ludzi mało, ceny też małe. Polatałem godzinę na torze. :-) Jutro rano jadę do Wiednia na parę dni, ale bez paniki, biorę buty do biegania, więc trochę pobiegam %-) Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2016-07-05 21:19:29
Dziś porządnie pobiegałem, trochę runtastic mnie denerwuję, lepiej patrzeć na poszczególne km. Po treningu kilka minut rozciągania i rolowania. Dość świeżo się czuję, jutro chyba zrobie rano jakiś siłowy + core + basen, bo chcę się szybko zawinąć do domu. Pierwszy raz biegałem po lesie kabackim i mogę powiedzieć, że najlepsze miejsce do biegania w [...]
[...] np 600mg testa i 600mg npp w tyg bo soku wychodzilo kolo pol szklanki ! wiec jak wspomiallem cykl 300mg testa i 300mg npp w tyg byl to calkiem powazny cykl. Samemu bijac pierwszy raz 200mg testa w tyg po kilku tyg udalem sie caly w strachu na badania lekarskie, ktore pozniej robilem 1 do roku ( jak czesto wykonujecie badania ?) cykl trwajacy [...]
trening 01.04.2009 TRENING B "10" 1. Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 film 130kg x 10 2. Push press 24kg x 10 32kg x 10 38kg x 10 44kg x 10 50kg x 10 56kg x 10 film 62kg x 10 3. Wiosłowanie podchwytem + unoszenia ciężaru na boki w opadzie w oparciu o ławkę 32kg x 10 + 6kg x 10 [...]
A może na wyj**ki trafili. 8-) Mi raz po 10km marszu mało co serducho nie wyskoczyło. Po prostu pierwszy raz w życiu odpadłem. Byłem wtedy na cyklu teść + deka, waga jakieś 103kg.
Zapewniam Cię, że Się nie bujam ale zobaczę co z tymi filmikami da się zrobić. Spokojnie ludzi, to pierwszy trening tym planem, koryguję na razie. Przy przysiadach - dobrze technicznie Dipsy - Dobrze technicznie Plecy - Jest to mój pierwszy raz lecz myślę, że dobrze technicznie. Barki - tutaj jak pisałem, trochę mi ręce latały "tak jakby na boki" [...]
[...] Tylko teraz trzeba mieć nadzieję, że konsekwencje prawne nie będą duże, że nie pójdzie siedzieć i zmierzy się z wygranym tej walki oraz że to go nauczy, bo to już nie pierwszy raz w jego przypadku. Rumble vs DC to może trochę gorsze zestawienie niż Jones vs Rumble, ale też świetne! DC to nie Davis, zapasy i klincz lepszy zwłaszcza, że ma [...]
[...] ćwiczy. ps. tak wiem co to Clomid ps2 ciekawa teoria oma zostaje 3 tygodnie bardzo interesujące zwłaszcza, ze medycznie dawkę 250 mg podaje sie raz na cztery tygodnie a po kuracji 8 w 8 tygodni troche sie tego gromadzi w organixmie (niechce misie liczyc ile) ps3 pewnie że po 8 omenach nie umrze ale poco walic na pierwszy raz tak silny środek
Dziennik CrossArmy
