piersi

[...] 80g szynki z kurczaka, warzywa B:28,2 W:86,1 T:~8 kcal:529,2 Pieczywo białe zamień na razowe, szynke na mięsko. III.Obiad (przed trenigniem) 14:30 100g makaronu/ryzu, 100g piersi z kurczaka,200gbanan B:32 W:140 T:3 kcal:716 OK, zjedz ten posiłek na godzinę przed treningiem IV.Po treningu 16:00 200gbanan,wpc, 250ml mleka 2,0 % B:35,5 W:58,8 [...]

No i tyle samo w pasie mam Czyli zamiast chleba co dać? Nic ? W sumie teraz wolne mam od szkoły bo matury itp więc będę jadł bez chleba. Mogę dodać więcej piersi ? Yeeea.

[...] - ser gouda - pomidor brak białka, ser wywal Obiad: - ryż biały 150g - pierś z kurczaka 100g - sałatka warzywna (z ograniczeniem tłuszczu) zmniejsz ilość ryżu, zwiększ ilość piersi z kury Podwieczorek: - ryż biały z dżemem 100g ten posiłek to porażka daj omlet, albo rybę jakąś, do tego warzywa, posiłek bez węgli Kolacja: - 2xjajka gotowane ja [...]

[...] warzyw, ryby... Kurczaczek dobrze doprawiony smaczniutki jest moją chyba jedyną radością jedzeniową w ciągu dnia. Tego nie zmienię za cholerę, będę dobrze doprawionych piersi z kurczaka bronił swoją zarośniętą piersią jako Rejtan i czynił (ale jemu chyba o coś innego chodziło. No i klatę miał nieopierzoną )! Do jutra wszystkim! Zmieniony [...]

z czosnkiem granulowanym i do piecyka a tutaj jeszczes jedzenie na dzis- kura jeszcze do zrobienia. Niestety nie mam tuny i zamieniam ja na wolowine i kuraka. Ale moj plan jest taki zeby wogole wywalic tunczyka i jechac ciagle na piersi i wolowinie. Jak to sie mowi- jestes tym co jesz Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-30 13:24:22

Sniadanie 25gr Bialek 20gr Tluszczy 112gr Weglowodanow mleko 500ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych 20gr rodzynek 200ml soku kubus banan IISniadanie 16gr Bialek 14gr Tluszczu 51gr Weglowodanow Jogurt jogobella 150gr Bialko olimpu 15gr 100gr Grachamek Kilka plasterkow szynki z indyka lyzka oliwy z oliwek Obiad 24gr [...]

niadanie: 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem B-6 W-31 T- 2,5 ,dwie skibki chleba z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) wywal płatki corn daj owsiane , dodaj owoc kretke daj pół godizny przed posiłkiem na czczo Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem B- 24 T- 5 W- 50 dodaj owoc [...]

w 100g gotowanej piersi z kurczaka znajduje sie ok 20g bialka. powinienes jest ok 20-30g/posilek. wszystko zalezy od wagi i celu diety.

Dobrze Ci sie te piersi trawia w takiej ilosci? Tłuszcze jakies dajesz? Jak wyglada twoja Dieta na offie?

[...] rok tez staram sie trzymac diete i trzymac sie mniej w iecej w 2 g bialka na kg masy ciala i odpowiednio 5 g weglowodanow.oczywiuscei zero soli, slodyczy, glownie ryz i piersi z kurczaka :) etc. oprocz treningu silowego 4 x w tygodniu wykonuje tez trening areobowy 30 minut 3 x w tygodniu rano na czczo i bezposrednio po dwuch treningach. ze [...]

[...] żółtek. Sok zbędny POSIłEK 2(w szkole) 150 g Twarożku 1 jabłko/banan Do twarogu dodaj chlebek ze śniadania oraz warzywa. Posiłek(obiad) 100 g kasza jeczmienna 100 g piersi z kurczaka (sos) Dodaj warzywa POSIŁEK 3(przed treningowy) 1 szklanka suchych płatków owsianych-ugotowanych 5 łyzek stołowych proszku proteinowego 2 średnie [...]

[...] zrobilbym tak: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2004 kcal. 7:00 1. płatki owsiane mleko spozywcze jajka (na miękko) 9:30 ser twartogowy półtłusty warzywa orzechy włoskie 12.00 wołowina warzywa oliwa z oliwek 15:00 przed treningiem mięsko ryz brązowy 18:00 - po treningu ryż biały miesio z piersi kurczaka 21:00 - kolacja twarog póltlusty

[...] u ciebie + 1kg do czerwca. "obiad 16.30 tutaj ciezko mi cos wymyśleć" - jadłeś choć raz w życiu normalny, zdrowy obiad? Sory ale ręce opadają. 100g ryż/kasza + 150-200g piersi z kurczaka / wołowiny + warzywka z odrobiną oliwy - najprościej i najlepiej. Więcej chęci i powodzenia! Zmieniony przez - sylwestr84 w dniu 2008-05-01 16:25:30

siemka!! pepo talaska dobra tylko ma takie dziwny nos, ale za takie piersi to oddam wszystko macie prawie lotnisko jak u riphazy http://pl.youtube.com/watch?v=0NM1BvYkzgw Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-02 09:06:39

1. Jeden trening o 16 2. Tak, zbierać kasę na jeszcze lepsze jedzenie, np nie masz ryby i piersi z kurczaka, a warto w to zainwestować. Ponadto uzborić sie w oliwa z oliwek/orzechy włoskie/pestki dyni/siemie lniane/slonecznik luskany

[...] i zastapilem go twarogiem w III snidaniu, przed spaniem tyle ci powinno starczyc twarogu jak nei to lekko dodaj, b:51g tł:3g ww:30g Cena 100g bialka w tarogu , tunczyku czy piersi z kurczaka jest pdoobna wiec zastepujac tunczyka twarogiem dieta bedzie lepsza oraz tansza. Dieta na mase musi miec minimum 5 posilkow a 6 jest optymalne wiec jezeli [...]

wyglada mi to na przepukline miedzykregowa. generalnie padaka. nie wiem co jest, wymocz sie w wodzie, nasmaruj plecy, zrob oklad z mlodej piersi. jak nie przejdzie - znachor.

3jajek nie mozna zjesc;/ to pij surowe, zatkaj nos i chlup jajka w dziub -Smacznego -Nie daj Bog ze trafisz na H5N1 -bakterie salmonelli Proponuje Usmazyc z kostkami piersi z kurczaka pomidora na teflonie.

jakie ma obuwie ten retro kox ide zaraz na kebaba ,ale ale ale sobie nie myslcie, przy kliencie griluja marynowane piersi + salatki bez sosow + wholemeal pitta bread pycha tylko drogo 5L

a ja nie mam piersi juz ani na dzisiaj ani na jutro, nie kupiłem po zamykane wsytsko!! Czy deca stack mozna łykac w okresie kiedy nie jest sie na cyklu kreatynowym??!! czy nie za bardzo??