[...] 17 - po pracy): - Ryż brązowy (na zmianę z ziemniakami), ryba po grecku (gotowa) lub filet smażę (mam nie daleko rybny sklep). -Ryż brązowy, warzywa na patelnie, troche piersi z kurczaka uprzednio przyprawionej. - Wszelakie zupy (własnej roboty oczywiście, a nie z torebki :P) - Sałatki z pomidora, sałaty itp Kolacja (około 20): - Jajko [...]
Jem ryz, piersi z kurczaka, duzo warzyw, makaron, rybe, jogurt naturalny, obiady u tesciowej :) ogolnie jem wszystko, ile sie da;) na sile... to jest jedyny sposob. mam problemu z odzywkami bo czesto mi sie nie przyjmują . Dodalem moje zdjecie jesli to ma pomoc. Zmieniony przez - Tasak100g w dniu 2013-08-31 23:00:26 Zmieniony przez - Tasak100g w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z taką dietą od 2 tygodni jestem, wcześniej jadłem prawie wogóle nie zróżnicowane jedzenie tzn, na śniadanie Jajecznica z 5-6 jajek , albo koktajl, obiad piersi z kurczaka w różnoraki sposób przyrządzenia oczywiście z ryżem, kolacja jakiś twaróg czy ser biały .
[...] zaliczyłem. ALE DO RZECZY %-) : "KEBAB DAY" czyli od 12 do 16:30: 1) talerz kebab XXL kurczakowy z sałatkami (dobre i zdrowe śniadanie... :))) 2) mix sałat + 180g duszonej piersi indyka + ~450g malin vinaigrette + warzywa, a do tego 120g żytniego razowego z piklami, piersią indyka i 50g sera żółtego 3) naszło mnie na wczesny cheat, bo jakoś [...]
Siemka! Jakie grill elektryczny polecacie? Chodzi mi aby mieścił na sobie minimum 5-7 połowek piersi. Oraz szybko i dobrze się nagrzewał tak żeby te piersi sie nie odparowywały tylko przypiekały dzięki temu pozostaną w środku soczyste. Przydałaby sie jakaś regulacja temp.
Porcja już obejmuje kurczaka którego przyrządzisz. z tyłu masz napisane 100g po przygotowaniu. Czyli 100 g piersi zrobionej to około 150g piersi surowej. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-31 16:22:24
[...] Za tydzień kończę trening ogólnorozwojowy jaki rozpisała mi Pani trener na siłowni. Prosiłem by skupiła się też na utracie tłuszczu z brzucha jak i tłuszczu na klatce piersiowej. Ważę 75km i jest to raczej moja stała waga od zeszłego roku gdzie regularnie biegałem ważąc 84kg. Wzrost 181cm. Nie znam poziomu tkanki tłuszczowej. Plan [...]
Papirus jest ok, tam nie ma co wliczać nic w bilans bo to sama pierś. Ja lubię obsypać pierś w przyprawach zawinąć w aluminium i gotować tak zawiniętą. Nigdy tak nie jadłem piersi, ale dzięki spróbuje na pewno jakieś urozmaicenie ;)
[...] żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka więcej i będzie OK :-) najgorsze co można zrobić to kupić takie coś a po powrocie do domu uzupełnić swoim bilansem - nie ważne, ze to jest czyste żarcie, [...]
[...] najedz. Proponuje taki posiłek z: 1 wolnowchłanialnych węglowodanów ryż basmati/ brązowy/ płatki owsiane (co tam wolisz) 2 białko średnio i wolnowchłanialne zatem jakiś mix piersi z kurczaka z twarogiem (kazeina się wolno wchłania i powinno być ok) 3 wszystko zalać jakąś oliwą z oliwek lub olejem z pestek winogron. posiłek zamknąłbym w 30-40% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do zdjec diety: http://img710.imageshack.us/img710/1186/kmas.png http://img59.imageshack.us/img59/7235/l93f.png dodam tylko, ze ilosc jablka i piersi z kurczaka sa przyblizone, nie mam pojecia ile dokladnie tego jem, co do jablek to jem 4-5 wiekszych a co do piersi naprawde nie mam pojecia sadze, nie chcialem wpisac nieawiadomo ile wiec [...]
[...] żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka więcej i będzie OK :-) najgorsze co można zrobić to kupić takie coś a po powrocie do domu uzupełnić swoim bilansem - nie ważne, ze to jest czyste żarcie, [...]
[...] jedną przerwę. Dieta: 1 -omlet 100g płatków owsianych, 2 całe jajka + 4 białka 2 -200g ciemnego pieczywa, 150 g wędliny 15 g orzechów włoskich, 3 -100 g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10 g oliwy 4 -100 g ryżu 150 g piersi, 10 g oliwy 5 - 3 całe jaj + 4 białka Chcę uzupełnić moją dietę jeszcze w suplementy tylko nie wiem w jakie i w [...]
[...] Dziś micha jeszcze nie będzie idealna, gdyż jeszcze wszystko jest nadal w rozsypce lekkiej. 200g chleba pełnoziarnistego 500g ziemniaków 100g ryżu 200g kaszy gryczanej 300g piersi z kuraka 30g Activlab Muscle Up Protein 500g mleka 2% 200g chudego twarogu 100g dżemu śliwkowego niskosłodzonego 4 całe jaja 2979 kcal B 217 W 406 T 47 Cardio 40min.