piersi

[...] zwykly /// RAZOWY 50gr wedlina drobiowa mam 18b 80ww 3t 410kcal 3 posilek 100gr chleb // RAZOWY 125gr ser chudy jablko mam 30b 75ww 3 t 400kcal 4 posilek 250gr kotlet z piersi kurczaka /// GOTUJ 50gr chleba mam 50b 72ww 32 t 745kcal 5 posilek 300gr mintaj smazony /// GOTUJ ALBO SMAŻ NA TEFLONIE BEZ TŁUSZCZU 100gr chleba /// RAZOWY 100gr [...]

A serwatka , gainer stawiasz ponad piersi z kury i ryż z oliwa?? Myślisz że po tym przytyjesz?? Nie rozśmieszaj mnie... Ratują Cie staki i to nie do końca, musisz szytwno trzymać diete.

w sumie normalnie - stójka w judodze mocny i dogodny uchwyt za gi, lewą ręką powyżej prawego łokcia przeciwnika, prawą za lewa strone kołnierza na piersi. i tak smao, gdy tylko jest za co złapać. postawa prawie frontalna. nogi? lewa lekko wysunięta, ale to raczej reminescencja z poprzedniego stylu, gdzie miałem gardę bokserską. w sumie mozna by [...]

Kafar XXL - po pierwsze Creafusion to stak z jabłczanem w składzie, a nie sam jabłczan. Po drugie to najsłabszy stak na rynku unikałbym go. Jeśc: piersi z kuraka, ryż brązowy/pełnoziarnisty, wszelkie kasze, makaron razowy, jeśli pieczyo to tylko pełnoziarniste, chudy twaróg biały, tuyńczyk w sosie własnym, jajka (ale nie jedz więcej niż 3 żółtka [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// [...]

100gram ryżu brązowego + 100gram piersi z kurczaka + oliwa z oliwek 10 gram + kalafior/brokuł po co łączyć ? lepiej zdecyduj się na jedno warzywo

wiec tak, planuje jeden dzien bez diety bo tak jak pisałem bede kac i w ten dzien mysle ze raczej nie bede jadł produktów w stylu ryzu czy piersi ale jakies jogurty, nabiał, troche ciastek, ogólnie cos dobrego bo na kacu nie mma siły myslec o jakis dietach, w sumie jak wiekszosc i mysle ze to mzoe byc jak structure ref... ( nie pamietma nazywy ) [...]

[...] nie grozi ale jak bez to masz przesrane!!! Możliwe ze włosy łonowe zaczną ci gwałtownie rosnać, wonsy i włosy na plecach też są nie wykluczone. Obniży ci sie głos, zmiejszą piersi ale za to ujedrnią sie Seks z kolesiem na cyklu moze też spowodować opóźnienie miesiączki i to co sie z tym wiąże możliwe jest że na świat przyjdzie twój potomek. [...]

zasadnicze uwagi - jak wyżej. Dodam od siebie, że nie wierzę, iż masz tu wystarczającą ilość białka. Ważysz 82 kg a całe Twoje źródło białka to 100g twarogu, 100g piersi z kurczaka, 40g odżywki i 130g tuńczyka. To Ci daje max 120g białka podczas gdy potrzebujesz pewnie ze 170g

ja w piersi jeszcze nigdy kosci nie znalazlem a tak serio to je sie czy nie ?

ser chudy,piersi z kuraka,jaja,proszki proteinowe

[...] dynię skubię cały czas mam nią ręce zajęte ;). O mięsach pisałam ?? Chyba nie więć od 2 lat jak tylko moge unikam wieprzowiny, unikanie mi się udaje więć z mięs jem , piersi z kurczaka na zmiane z indyka, czasami chuda gotowana wołowina .w WIKU 12C LAT ODZWYCZAIŁAM SIE OD SŁODYCZY WIĘC ICH JEDZENIE TO DLA MNIE ABSTRAKCJA(nie tęsknię) upss [...]

Jak jest hajs to Hard Fast z Universal. Poza tym tak jak Miętas. Duuuużo kaszy, ryżu, tuńczyka, piersi z kuraka oraz oliwy z oliwek i innych zdrowych tłuszczyków (olej lniany, sezamowy itp).

[...] (60 g / 2 kromki) Białko: 2 g Węgle: 15 g 2 Pomidory Węgle: 7,2 g Oliwa z oliwek Pół cebuli Razem: Białko: ok. 3 g Węgle: 22,2 g Zupełnie beznadziejnie. Paczka ryżu, piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, jabłko. Dobierz ilości. 16:00-17:00 Posiłek po treningu 3 szklanki mleka 0,5 % (600 ml) Białko: 21 g 20 g miodu pszczelego (4 łyżki) [...]

he he he kształty ładne ale piersi najładniejsze :D:D

[...] tego linku co dałem ci wyzej.Chodziło mi , że mały posiłek pod względem btw a nie ilości, wez do szkoły pol bochenka razowca i będzie oky i do tego daj z 2 jaja albo kawał piersi , no a potem to przydał by się tez solidniejszy posiłek niż te kromki chleba , np pake kaszy i kawał mięcha i surówka a banany to rzecz zbędna.pozdro Zmieniony przez [...]

białko taniej wychodzi z odżywek niż z piersi kurczaka

[...] 150g platkow owsianych + 150g platkow kukurydzianych + szklanka jogurtu owocowego Bialko: 37g Weglowodany: 230g Tluszcze: 15,3g Obiad 14:00 /// OK 100g ryzu + kotlet z piersi kurczaka jakies warzywko lub surowka lyzka stolowa oliwy z oliwek Bialko: 35g Weglowodany: 85g Tluszcze: 11g Podwieczorek 17:00 /// OK 150g twarogu chudego + 100g [...]

zdrowa żywność to iałka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W [...]

[...] garsc rodzynek, pół kostki sera białego chudego, łyżka tranu 2: Pieczywo zytnie (smarowane serkiem turek 3% ) z polędwicą (~100g), jajkiem, pomidorem + jabłko 3: Paczka ryżu, kawałek gotowanej piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, jakieś warzywo 4: jw 5: Puszka tuńczyka, pieczywo żytnie, łyżka tranu 6: Pół kostki sera białego, stary, dobry ovopol