piersi

[...] mleko 300 ml rodzynki 20 g orzechy 10 g 2 jajka + pomidor 2) Twaróg 100 g Makaron durum/pełne ziarno 100 g Jogurt naturalny 100g warzywa 3) Chleb żytni razowy 100 g Szynka z piersi/pierś czysta 100 g olej lniany 10 g warzywa 4) Ryż brązowy 100g Pierś 100g TRENING 5) Chleb żytni razowy 100 g Tuńczyk (3-4 razy w tyg) zamiennie z mięsem bądź [...]

ryz i piersi z kurczaka za ta sama cene co gainer dadza Ci wiecej masy niz ten gainer

[...] odp. na pytanie 18. Opalac sie w bieliznie czy bez? Nie zgadzam się z tym, że bezpieczne jest opalanie bez stanika. Zarówno na Słońcu jak i w solarium skóra narażona jest na promieniowanie UVA i UVB, poprzez regularne oapalanie piersi NARAŻAMY je na raka skóry - RAKA PIERSI! Czy nie lepiej mieć blade piersi, niż w ogóle Decyzja nalezy do Was.

ale sobie zarcie od***alem 150gr makaronu 900gr piersi kostka rosolowa marchewka przyprawy koperek szczypiorek papryczka mmmm taka zupa za***ista wyszla bede mial na 3 posilki

piersi,wołowine ważymy po ugotowaniu czy przed ugotowaniem?

[...] mistrzowskiego pasa. - Zawsze chciałem walczyć w Polsce, a teraz wreszcie mam okazję - mówi zawodnik, który choć wychował się w Australii to na ring wychodzi z orłem na piersi. - Cieszę się, że moja walka odbędzie się podczas finałów mistrzostw Europy w MuayThai - dodaje. Lista osiągnięć Słowińskiego jest niezmiernie długa. Oprócz [...]

Witam Dieta wygląda tak: Pierwszy dzień: 1. 4xJajko na miękko całość + 50g płatków owsianych 2. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 1 łyżka oleju lnianego. 3. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 1 łyżka oleju lnianego. 4. 200g gotowanej piersi z kurczaka + 50g płatków owsianych + 1 łyżka oleju [...]

[...] * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 15.00 - Trenig 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju [...]

[...] Hehe, rodzice za pasek w szkole powiedzieli ze mnie nagrodzą gotówką, wiec mam na mięcho. Dieta: 7.30 - 150g płatków owsianych, 400ml mleka, 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczaka 18.30- kolacja ( co polecacie ) ?? TRENING: 3-4 razy [...]

7.30 - 150g płatków owsianych, 400ml mleka,/ dodaj białko np. jajka,twaróg, orzechy jako źródło tłuszczu 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka/ryż brązowy, warzywa i zdrowy tłuszcz np. oliwa z oliwek 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka/ryż brązowy,parboiled,dziki,kasza gryczana,jęczmienna,makaron razowy,durum 14.45- [...]

Dieta: 7.30 - 150g płatków owsianych, 400ml mleka,dodaj rodzynki orzechy i 2 jajka 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczakatu możesz dać chleb razowy do tego wędlina,żółty ser,owoc 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczakadodaj sałatke grecką np +oliwa 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczakatutaj to samo co o 13.00 [...]

[...] się tak: sniadanie serek wiejski 22g białka II sniadanie tunczyc w wodzie 25g białka Obiad pierś z kurczaka 200g + pomidor lub sałata w sosie winegre IV posiłek 200g piersi o jakies warzywko V posiłek odzywka białkowa 25g białka w ciągu dnia jeszcze dojdzie trochę truskawek albo jakis inny owoc. oczywiście po 3 posiłku czyli obiedzie [...]

[...] - 16:00 - przedtreningowy 75g ryżu brązowego 150g pierś z kurczaka/tuńczyk B:38, T:3, W:51, 390 kcal 5 posiłek - 19:00 - posiłek potreningowy 75g ryżu białego mięso z piersi kurczaka 150g B:37, T:2, W:57, 407 kcal 6 posiłek - 22:00 - 1-2h przed snem 200g twarogu półtłustego+12g oliwy ew. kefir lub jogurt do tego B: 37, T:21, W:7, 372 kcal [...]

[...] 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki 17.00 Carbo warzywa gotowane 18.00 Trening 19.00 carbo odżywka białkowa 21.00 twaróg 3 jajka gotowane Adnotacje: [...]

@.qba. Dieta: 7.30 - 150g płatków owsianych, 400ml mleka, dodaj rodzynki orzechy i 2 jajka 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka tu możesz dać chleb razowy do tego wędlina,żółty ser,owoc 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka dodaj sałatke grecką np +oliwa 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczaka tutaj to [...]

[...] z bakaliami + jajka gotowane i warzywa 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem Daj serek wiejski + chleb razowy + warzywa. 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki Ryż brązowy, smaż nie codziennie, staraj się gotować/piec/dusić. 17.00 Carbo warzywa gotowane Daj zwykły posiłek, mięso/ryba + [...]

dostałem w prezencie wiatrówke i mam takie pytanie... wszyscy wiemy że piersi z kurczaka drogie, a znajomy chińczyk mówił że gołebie smakują podobnie i są ogólnodostępne w parkach i na starówkach i chciałem spytać czy mięsko gołębi jest dobre na mase?? możecie podac też jakies dobre przepisy??

[...] lub 4 jajka na twardo + serek wiejski + oliwa lub musli z mlekiem 0,5 % 2 posiłek 3 lub 4 jaja na twardo, mozesz wywalić 2 żółtka + serek wiejski lub czasem grahamka z z piersia z kurczaka + warzywa 3 posiłek 50g ryzu brazowego + 150-200 g piersi z kury/wolowiny/wieprzowiny 4 posiłek po treningu 70 g ryzu + jakieś mięso z 3 posiłku lub ryba w [...]

[...] lnianego Drugie śniadanie: Trzy kurze jajka na twardo Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata itp. ) Łyżeczka oleju lnianego Pierwszy obiad: 50g ryżu brązowego 100g gotowanej piersi z kurczaka Łyżeczka oleju lnianego Drugi obiad: 50g ryżu brązowego 100g gotowanej piersi z kurczaka Pierwsza koalcja: 100g sera białego półtłustego Warzywa ( pomidor, [...]

[...] -20 g orzechów/ ok 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza/ ryż brązowy, kasza gryczana, jęczmienna -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso/żadnych kromek, tylko mięso z piersi kurczaka, lub ryba 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie)/chude mięso tu musi być i zdrowy tłuszcz np oliwa z oliwek -100g ryżu (brązowy) [...]