piersi

[...] gryczana, izolat, banany, pomarancze, orzechy, gorzka czekolade i robilam rano wypasione omlecioszki. (rano skoro swit w okolicach 12 ;-) ) mialam tez kilogram upieczonej piersi z indyka, ugotowana kasze jaglana, upeicozny chleb gryczany z siemieniem lniany i chia, awokado oraz zupki z martwittu, wiejska kielase z cielecina, kawalek pasztetu. [...]

[...] - Ser żółty Gouda 20 g 72 kcal b: 5 g ww: 1 g tł: 6 g Papryka czerwona 20 g 10 kcal b: 0 g ww: 2 g tł: 0 g Pomidor 20g 6 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 97 kcal b: 22 g ww: 0 g tł: 1 g Ryż biały 100 g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Posiłek 4 Przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] W: 155g) Dostarczono: 1 988,5 kcal b: 152,7 g (30,7%) t: 73,7 g (33,3%) w: 178,7 g (35,9%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi i granatem 2. Zupa-leczo z piersi kurczaka, fasoli i warzyw (papryka, pomidory, cukinia, cebula, marchew) 3. Omlet z owocami, whey na mleku, piernik świąteczny, makowiec. Hell yeah - skończył się [...]

[...] Obecnie 100kg ale np. Bialko liczone na docelowe 90 wyjdzie 2,6 /kmc , w DT więcej . Tylko tego tłuszczu przekroczę 50g ale chyba i tak będzie ok. B: ( 1/3 Wpc ) - 500g piersi - 8 jaj / tuńczyk / makrela - 80 wpc - DT + 30g izolatu + 20g bcaa WW: - 2 paczki po 450 g warzyw na patelnie + inne warzywa np. Mix salat albo pomidory w puszkach [...]

[...] 40x10 miska delikatnie zmieniona,co tydzień będę lekko ujmował kalorii 1.150g owsianych,2całe jaja,2 białka,ananas 200g,40g ALLNUTRITION - Whey Protein 2,3,4.100g ryżu,300g piersi,warzywa 5.150g ryżu,300g wołowiny,warzywa 6.70g ALLNUTRITION - Whey Protein,30g wafli ryżowych,50g masła orzechowego suplementacja dalej tak samo,cardio +5min,czyli [...]

Git! Też tak myślałem :) Będzie wyżerka, bo piersi w sklepie brakło :)

kotleciki z ryżu i piersi z kurczaka :) . /SFD/Images/2016/1/3/233a5b4127c844ae9bf279b4f9f258e5.jpg

Kotleciki z ryżu i piersi z kurczaka :) /SFD/Images/2016/1/3/ef0f63f503914131a8a398640135559b.jpg

[...] forumowicze. Wraz z nowym rokiem postanowiłem zmienić swoje ciało. Na wstępie zapytam, czy jest możliwe do wakacji nabrać masy mięśniowej, priorytetem dla mnie jest klatka piersiowa, barki, ramiona oraz plecy. Oczywiście to nie jest tak, że pomijam nogi, otóż nie. Nogi mam umięśnione więc chcę się zająć górną partią ciała, gdyż jest ona [...]

Witam, jak w temacie mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu i ok110kg (tak, na prawdę). Chcę się pozbyć tego tłuszczu i piersi (nie ginekomastia ani inna choroba). Wyglądam źle i coś chcę z tym w końcu zrobić. Chciałbym prosić Was o "plan treningowy i żywieniowy" jeśli można tak to nazwać. Pragnę wiedzieć co powinienem jeść(i w jakich porcjach), czego [...]

biedronka 28.12.2015-05.01.2016 sznycle z fileta z piersi indyka 7,99 zł (400 g) grapefruit czerwony 2,99 zł/kg ananas 3,99 zł/kg granat 5,99 zł/kg mango 9,99 zł/kg tatar wołowy 5,49 zł (250 g) stek kruchy wołowy (z antrykotu, z rostbefu) 3,19 zł (100 g) rostbef pieczony 6,49 zl (80 g) krewetki 6,99 zł (135 g) ser mozzarella 2,15 zł (125 g) oliwa [...]

1. Budyń z wheya waniliowego, mleka i żelatyny + makowiec w formie muffinka 2. Zupa-leczo z piersi kurczaka, fasoli i warzyw (papryka, pomidory, cukinia, cebula, marchew) 3. Nadziewane pieczarkami jajo 4. Mozarella z pomidorem i oliwą /SFD/Images/2016/1/3/d203598ff3b84962aae61f29e96af256.jpg [...]

1. Budyń z wheya waniliowego, mleka i żelatyny + makowiec w formie muffinka 2. Zupa-leczo z piersi kurczaka, fasoli i warzyw (papryka, pomidory, cukinia, cebula, marchew) 3. Nadziewane pieczarkami jajo 4. Mozarella z pomidorem i oliwą /SFD/Images/2016/1/3/d203598ff3b84962aae61f29e96af256.jpg [...]

Z wczoraj: 1. Budyń z wheya waniliowego, mleka i żelatyny + makowiec w formie muffinka 2. Zupa-leczo z piersi kurczaka, fasoli i warzyw (papryka, pomidory, cukinia, cebula, marchew) 3. Mozarella z pomidorem i oliwą, nadziewane pieczarkami jajo, orzechy brazylijskie, świąteczny piernik /SFD/Images/2016/1/3/139a8c560a7c4550aeeb69f84d25e20b.jpg

[...] 1 872,2 kcal b: 152,2 g (32,5%) t: 72,8 g (35,0%) w: 152,1 g (32,5%) 1. Budyń z wheya waniliowego, mleka i żelatyny + makowiec w formie muffinka 2. Zupa-leczo z piersi kurczaka, fasoli i warzyw (papryka, pomidory, cukinia, cebula, marchew) 3. Mozarella z pomidorem i oliwą, nadziewane pieczarkami jajo, orzechy brazylijskie, świąteczny [...]

[...] Irlandii, leży przy ujściu rzeki Lee do Morza Celtyckiego, centrum miasta położone jest na wyspie pomiędzy głównymi korytami rzeki. Miasto jest bardzo znaczącym ośrodkiem kulturalno turystycznym kraju. Jest wizytówką Irlandii, słynącą z pięknych plaż, naturalnego piękna, zapierających dech w piersi dzikich krajobrazów. nic tylko lecieć XD \-)

[...] sie odzywa. Zamiast narzekać, trzeba zasuwać. Dieta i Suplementacja Tutaj bez wiekszych zmian: 1. 100g płatków owsianych, 50g białka, 10g orzechów 2 - 3. 50g ryżu, 150g piersi, 5g oliwy 4. 75g kaszy, 160g ryby, 5g oliwy 5. 100g kaszy, 180g ryby 6. 2jajka, 6 białek jaj Do śniadania: 3g Omega3, Witaminy i minerały Przed treningiem 3g [...]

[...] 14x30kg 14x40kg 14x45kg cardio 20 min + rozciąganie Dzisiejsza pasza tak wygląda :D 1. 50g whey, 100g śmietany, 4 żółtka 2. 50g whey, 2 banany, 20g cukier kokosowy 3. 400g piersi kaczki ze skórą, 7g masło klarowane, 50g ryż basmati, pomidory, sałata 4. 250g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmati, 10g smalec, 1 awokado, 1 banan [...]

[...] i udzielanie się w temacie. :-D Dieta: Tradycyjna zbilansowana dieta, wygląda mniej więcej to tak: 1. 100g płatków owsianych, 50g białka, 10g orzechów 2 - 3. 50g ryżu, 150g piersi, 5g oliwy 4. 75g kaszy, 160g ryby, 5g oliwy 5. 100g kaszy, 180g ryby 6. 2jajka, 6 białek jaj Do każdego posiłku idą warzywka, rozkład posiłków jest schematyczny [...]

Siemanko chciałbym se zapytać o podział na poszczególne białko w ciągu dnia.Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 140g. Dziele je na 40g-z piersi kurczaka 30g-z jaj i reszta czyli 70-gram to białko z nabiału co daje łącznie 140g. Czy jest to dobry podział białka w ciągu dnia? Gdzieś kiedys przeczytałem zeby dostarczac rózne źródło białka nie [...]