Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masłem orzechowym i mały serek wiejski 1 taki chleb ma ponoć 3283kcal, ale ile czego nie chce mi się z tym bawić. No, a reszta: B: 35 g T:77g W:14g 889kcal OBIAD: 2 piersi z kurczaka w miodowych w otrębach gryczanych, ok.9 ziemniaków dużych gotowanych i warzywa na patelnię smażone B:188,4 g T:36,8 g W:236,1 g 2048 kcal nie wliczałam [...]
[...] 6) dawno temu, bialko,kreatyna, bcaa ale wieki temu 7) l-karnityna, animal 8) brak 9)caly czas brak kreatyny 10) jem w miare zdrowo/ serki wiejskie, tunyczki, piersi wedzone, platki owsiane, nie smaze , nie jem chleba, ziemniakow ani cukru 11) 200-300zl 12) liczy mam proporcje bialko, wegle tluszcze czy nie?? Trenuje obwodowo [...]
[...] g 15,3 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 587,7 kcal 35,4 g 28,9 g 36,7 g Posiłek obiad DODAJ POSIŁEK DO SCHOWKA Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g 145,8 32,4 g 0,0 g 1,8 g Usuń Ryż Brązowy - Kupiec 100 g 354,0 7,0 g 77,0 g 2,0 g Usuń Warzywa na patelnię - Biedronka 100 g 62,4 2,0 [...]
Posiłek koacja DODAJ POSIŁEK DO SCHOWKA Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g Usuń Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite 10 g 81,9 0,0 g 0,0 g 9,1 g Usuń Warzywa na patelnię z grillowanym bakłażanem - Hortex 50 g 28,6 0,8 g 3,3 g 1,4 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 207,7 [...]
[...] Wymieniaj na jaglane np. Albo inne węgle http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Jak smażysz pierś, wrzucasz każdy produkt osobno - ilość piersi i ilość tłuszczu na jakim smażysz. Waż przed obróbką termiczną. Masakra to dieta...Jakieś nieporozumienie. Do poczytania : Tutaj pomocne artykuły [...]
[...] Wymieniaj na jaglane np. Albo inne węgle http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Jak smażysz pierś, wrzucasz każdy produkt osobno - ilość piersi i ilość tłuszczu na jakim smażysz. Waż przed obróbką termiczną. Masakra to dieta...Jakieś nieporozumienie. Oczywiście chodzi o 1 porcję izolatu czyli 30g ale nie [...]
[...] temat na forum, lecz było to dawno i niezbyt "na poważnie". Obecnie problem ten mnie bardzo przytłacza i nie pozwala na swobodne chodzenie w koszulce, bo widać odstające piersi, a co dopiero bez, gdzie człowiek prezentuje sie jak miks dwóch płci. Zaczęło się w 1 gimnazjum, gdzie lekarz powiedział, że nie ma sie czym przejmować, że to minie i [...]
[...] ludzi uczy se pracuje i zabiera pojemniki z jedzeniem do pracy. Poza tym poprawiając dietę nie wpisuj gotowych posiłków typu smażona pierś w panierce, tylko mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz użyty do smażenia. W panierce raczej nie smażymy, zwłaszcza takiej tradycyjnej, bo wchłania ogromne, niepoliczalne ilości tłuszczu. 1900 kcal to [...]
[...] teoretycznie mam dostęp do swojskiej kury, bez chemii i innego gmo, ale o ile w jajkach nie widzę różnicy, to mięso z takiego kurczaka jest niejadalne, a przynajmniej piersi. Pasztet pewnie można by jakoś zrobić, ale jedzenie steków, no cóż, jedzenie ma być przyjemnością, a nie katorgą. Powiedz mi w takim razie, jak rozpoznać czy mięso [...]
Zamiast pestek - bardziej tłuste mięsa - nawet udko z kurczaka zamiast piersi, schab, wołowina, wieprzowina. Dorzuć jakąs rybkę tłustą, rano sensowną porcję jajek - czy to omlet, czy jajecznica - tu też aż się masło prosi. Awokado, trochę orzechów i się zbierze. Przy większej ilości posiłków warto pamiętać, żeby w każdym było minimum 20 g [...]
Witam, Byłem dziś na USG piersi aby wykluczyć gino. Jest OK ale przy okazji lekarz sprawdził węzły chłonne. I tu okazałe się ze nie jest OK. Powiększone około 2 cm. Lecę od lutego e4d 2ml Testosteron Prolongatum Jelfa- apteka + do zastrzyku Symex. Macie może z czymś takim doświadczenie? Schodzić z cyklu i rozpocząć diagnostykę czy przyjąć że [...]
[...] dla mięs, jem głownie rano, no i twaróg półtłusty który bardzo lubię i jednak też jakaś alternatywa dla mięs. Czy te produkty mogą u mnie gościć w każdej diecie, a urozmaicać dietę w innych posiłkach (np. wymiana piersi z kurczaka na karkówke wołowine łopatke), albo lnianego, na chia, siemie lniane, orzechy, albo olej kokosowy na wiórki itd.
podaj wszystko w surowej postaci, np nie jeajecznica tylko wrzuć same jaja, nie pierś pieczona ale podaj masę piersi surowej, wszystko daj przed obróbką
Postaraj się dodawać również inne źródła składników odżywczych. Bazowanie ciągle ns ryżu, pieczywie, ziemniakach, piersi, wołowinie, oliwie nie będzie dobre w dłuższym czasie. Masz do wyboru różne kasze, płatki, bataty, ryby, orzechy. Zbyt duża ilość oliwy. Zmniejsza ją i daj rybę morską, orzechy.
[...] jak je sie Ciągle to samo ? niby wszytko tak jak powinno być , wsyztkie składniki odżywcze sie zgadzają , bo jeśli chodzi o mnie to np gotuje sobie te 300 gram ryzu o 600 piersi piekę i potem tylko dziele na równe porcję bo tak jest najwygodniej , na drugi dzien np same ziemniaki i wołowe , po prostu najkrócej sie zchodzi z przygotowaniem, to [...]
Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal?
[...] a chcę zejść ponownie do około 8%. Jestem na diecie ketogenicznej. Obniżam poziom cukru we krwi suplementami jak glycomag, morwa biała oraz przyprawy. Tyję dośc kobieco - piersi, boki, tyłek. Poziom kortyzolu też mam powyżej normy. Chcę się wspomóc i przyspieszyć efekty spalania tkanki i wykorzystania komórek tłuszczowych uwolnionych z [...]
