[...] K, ALE TEŻ MAŁO, DAJ PRZYNAJMNIEJ 100, I W SOSIE WŁASNYM W KAWAŁKACH NAJLEPIEJ -10g oliwy z oliwek / OKEJ 60gWW, 11gB, 11gT 14.00 - Obiad -150g kaszy gryczanej / OKEJ -200 piersi z kurczaka bez skóry / OK, TYLKO 200G PIERSI MA JAKIEŚ 40G BIAŁKA, TROCHE ZA DUŻO, I NA DOLE NIE WIEM JAKIM CUDEM CI WYSZŁO ŻE TYLKO 19G BIAŁKA.. -20g oleju [...]
[...] kobiety przestaną się zastanawiać, czy wyglądają seksownie w takiej pozycji, czy dobrze smakują, czy ładnie tam pachną, czy nie rozkładają czasem za szeroko nóg i czy piersi nie rozjechały się na boki... Gdy jednak stłumią te myśli w momencie gdy partner zaczyna pieścić partnerkę poniżej pasa, pozostanie już tylko sama przyjemność. Często [...]
[...] stop ,zgrubiale i popekane piety, nie peelingowane stopy z modzelami itd,depilacja-nogi,bikini z owlosieniem hodowanym na miare Oskara,depilacja "wasika",posladki,piersi,brzuchy w stanie skrajnym zaniedbalym z rozstepami celulitem,z naciskiem na ujedrnienie,rowniez wykonujac zabiegi na twarz bardzo czesto widac nie stosowanie [...]
[...] staram sie - ile w ciagu dnia mam wchlaniac B/T/W - ile wlezie? (Tluszczy to chyba nie hm...) Mysle dalej... ... więc Produkty: -jajka, -makarony, -piersi z kurczaka (gotowane?- wiem, ze lepsze, ale czy nie ma alternatywu- samazone?), -mleko (woda mineralna i oprocz tych dwoch napoi lepiej nie stosowac innych?) -ryby, [...]
niedawno wrocilem z treningu i szamam wlasnie posilek potreningowy 130gr ryzu, 200gr piersi, 150gr surowki A tak wogole to 2 dni temu jakies dostalem darmowa próbke pump-techa firmy muscletech. Wziałem to dzis zamiast nitroxa tak aby porównac. Zjadlem wszytskie 8 kaps i zapewne wiekszosc sie zdziwi bo bardziej czułem nitroxa przy dawce 2 saszetek, [...]
[...] - ryż brazowy/paraboliczny 200g/ok ale mniej - pierś z kurczaka gotowana 100g/ok 15:00 TRENING czas trwania okolo 1,5 h 16:30 5 posiłek (potreningowy): -100g piersi z kurczaka/ok -100g ryzu bialego/ok -Oliwa z oliwek 10g/daj do posiłku nr 3 -2 pomidory/do posilku nr 3 21:00 6 posiłek: -twaróg chudy 200g (z śmietana )/daj [...]
A to moj wczorajszy 4-ty posiłek - ~400gr mlodych ziemniakow, 200 gr piersi i jakies 150gr surowki a to jem teraz, jajecznica z 4 jaj na szynce i pomidorach + 100gr pieczywa pelnoziarnistego zjem i za jakas godzinke lece na trening.
witam , troche poczytałem i zrobiłem diete (niewiem czy dobrze ) prosze o ocene i poprawki : Po przebudzeniu : 4 tabletki kreatyny i 4 tauryny I posiłek 30 minut po : -Jedno jajko -1 Jogurt naturalny z otrębami przenicy -1 banan KIEPSCIUTKI TEN POSILEK.... DAJ OWSIANKE- PLATKI OWSIANE+MLEKO+OZRRCHY WLOSKIE+JAJO... II posiłek : - gotowana [...]
[...] tak pozatym u mnie ponieważ nie miałem za wiele czasu bo jechałem do sklepu po produkty do diety: -63 puszki tuńczyka -24 kartony melka -10 paczek płatków owsianych -5 kg piersi z kurczaka -31 transportwerów z wodą czyli 186 butelek -2l oliwy -12 kartonów soków -5 kg ryżu -6 puszek ananasa do tego na bieżąco będę dokupywał jajka i warzywa bo [...]
[...] troche zabiegany dzien i nie dałem rady isc na siłke, ale nadrobie to jutro. Wogole zrobilem taka mala odskocznie od diety i dzis z panna zjedlismy wlasnej roboty kebaby z piersi kurczaka w chlebie pita z warzywami i sosem alepjskim. na fotce 2 z 4 poszlo na to 300gr piersi, chleb pita kupiony jakis no i warzywka. Ogolnie w smaku gitara foto [...]
[...] rzeczy, a przede wszystkim po treningu wyczuwam organizm kiedy mam co potrzebuje spozyc i w jakiej ilosci, zazwyczaj jest to ryz + piers z kurczak + pomidor, lub zamiast piersi tunczyk a kolacja to twarog , sniadanie rozpoczynam od mleka, duzo :) Czyli czym moge zdrowszym zastapic mete lub oxythol, gdyz bardzo mi sie go zachcialo wyprobowac [...]
[...] z pestakim dyni, ser bialy i 25g orzechow...dobry wybor? czasem wypije miedzy posilkami troche odzywki bialkowej z woda ;) 2. czy na redukcji moge zjesc zupe? np. rosolek na piersi kurczaka, marchewka,pietruszka i chilli ;) albo pomidorowka na pobodnym wywarze?wegle zwarzyw+troche tluszczu (dosypuje pestki dyni) i piers... ps: wzielam juz 2 [...]
śniadanie - jogurt naturalny, platki owsiane, siemie lniane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, odrobina skruszonego sera białego i żółtego (śniadanie to ostry mix energetyczny ;]) DAJ TEGO TWAROGU WIECEJ NZI SERA ZOLTEGO,AZ ZOLTYM NIE PRZESADZAJ. TWAROGU MIN.50GR. szkoła - chleb razowy, szynka ,masło, jabłko i banan BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK [...]
Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]