piersi

może być split 1x wszystkie partie w tyg ale ma być tak zrobiony aby mi się rozbudowały piersi i siła klatki poszła w góre

Ja żarłem dziś gotowane piersi z kurczaka,lekko podpieczone.Prądu nie masz,że jesz kurę nsa surowo?

Hehe tak tylko nie wyrobie jak mam dziennie 300g piersi jesc;p bo juz mam 2x po 100g ;p

biernol nie ******l jak nic nie robilem lazilem do szkoly tez se bralem pojemniki z ryzu korwa piersi i warzywka nawet do roboty jak robilem w ochronie skonczylo sie niestety musze jakos sobie z tym poradzic

Będę miał taką dietę, na inną mnie nie stać. Moja dieta: 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś [...]

[...] lniane cenowo nie wyjdzie tak duzo 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo lepeij zjedz chleb razowy do tego oliwy dorzuc 3.Odżywka białkowa lepeij daj tutaj tunczyka z razowcem i oliwa i warzywami 4.Obiad : ziemniaki z [...]

[...] Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 19,08 18,64 147,93 777,1 Posiłek I (po szkole) Ryż brązowy 2/3 torebki 66g 4,69 1,25 50,69 214,5 Oliwa z oliwek 2 łyżki 10 89 Mięso z piersi indyka b/skóry 100g 19,2 0,7 0 85 Wiórki kokosowe 20g 1,12 12,64 5,4 122,2 bez kokosa daj warzyw 1/2 Grejpfruta 0,6 0,2 9,8 291 Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. [...]

Obyś tak 3mał jak najdłużej to niedługo Cię w TV zobaczymy i mam nadzieje że z orzełkiem na piersi...

[...] wyliczone dobrze ww i białko to tak poi treningu jeśli nie dasz rady inaczej weź te węgle i białko a potem ryż ryba ale warzyw i tłuszczy bym jeszcze nie dodawał poza tym zmień tego tuńczyka na kurczaka na przykład staraj się jeść tuńczyka nie częściej jak 3-4 razy w tyg zresztą jak kupujesz dobrej jakości piersi z kurczaka wychodzą taniej pozdr

Ilość Białko Tłuszcze Węgle Kcal 1. Posiłek Jaja kurze całe x2 22 17 1 242 łyżka majonezu x1 0 8 0 71 2. Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60gr 4 1 29 142 Szynka z piersi kurczaka 60gr 12 1 0 56 Jajko kurze x1 11 8 1 121 3. Posiłek Pierś z kurczaka 150gr 32 2 0 149 Ryż biały 80gr 5 1 61 275 Orzechy laskowe 20gr 3 12 1 126 4. [...]

taaa:D nie ma nic lepszego od ryzu i piersi z kurczaka;D do tego sos seczuanski ! o meeen !:D

Tomek82- powiem tak, caly dzien pracuje, nie jest to praca siedzaca wiec nie mam za bardzo czasu w ciagu dnia na przyzadzenie sobie piersi kurczaka z ryzem czy tez jakis salatek z oliwa..rano jem sniadanie normalnie w domu(platki z tlustym mlekiem, malo malo bo i tak potem jestem glodny) na obiad zazwyczaj stolowka, no i wieczorem to juz moja [...]

7:00 mleko 250ml/ok płatki owsiane 90g/ok jakiś owoc jabłko,pomarańcza/mooga byc SUSZONE OWOCE DAJ JESZCZE ZRODLO BIALKA-Z 2 JAJKA, JAKIES TLUSZCZE NP.ORZECHY 10:30 Ser / szynka indycza/ marchewk/OK ch. razowy/OK TRAN KANAPKI JAK ROBISZ TO DAJ Z KURCZAKIEM LEPIEJ, SSZYNKE TEZ NIERAZ MOZE BYC WAZYW DO KANAPEK POMIDOR OGOREK LEPIEJ [...]

ja to myślę, że najlepiej na bóle potreningowe robi okład z młodych piersi a nie jakieś tam żarcie a na serio to Shoo w sumie jak sypiasz po 12h na dobę to faktycznie, masz kiedy się regenerować. Mnie nie dane jest tyle spać, 7-8h to maks, wiec pewnie dlatego czuje się przemęczony.

dzięki chłopaki lubię spać, lubię jeść i inne przyjemne rzeczy też lubię okładu z młodych piersi nie próbowałam, ale może powinnam ps. uwielbiam ten wątek na sfd http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_SFD_!_Wpisujcie_!-t338732-s217.html po prostu geniusz chcę mieć mężczyznę koksa ! hehehe przypadkowa próbka twórczości: NO ****A WIADOMO [...]

no to tez jest porownanie korwa widzisz w pl tez 5 euro za kg piersi popatrzcie jaka ta polska poje.bana a paliwo po ile teraz tutaj za 1.10 euro

[...] oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g ja bym dał po prostu wiecej piersi i wtedy odzywka bylaby zbedna ale jak chcesz mozesz tak zostawic puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g warzywa twaróg chudy 200g oliwa z oliwek [...]

najlepsze z piersi z kurczaka

[...] W - 38,5 T - 24 2. 100g. chleba razowego + 100g. zółtego sera + 50g. szynki z idnyka + warzywa/owoce + oliwa mieso,oliwa,warzywa B - 39g W - 44g T - 38,5 3. 50g. ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa B - 22g W - 38g T - (dokładnie nie wiem, pierś smażona na oliwie innej opcji nie ma) piers ugotuj/upiecz oliwa polej ryz 4. Po treningu jeden [...]

na marszczenie ****a polecam okład z mlodych piersi nie no kurva pobanuja nas