[...] uświadomcie mi jakie produkty kryją się pod nazwą "tłuszcze naturalne" i "tłuszcze zwierzęce? Co jest najlepsze do dodatków dietetycznych typu sałatka. Lub czym zastąpić mięso z puszki lub jakaś wędlina z piersi kuraka na kanapeczkę np.z chlebem razowym. Obawiam się,że nie trafiłem z działem ale zależy mi na szybkich odpowiedziach. Pozdroo...
WIELKA NAPOMPOWANA BAJERA CZY JEDAN SWIETNY PRODUKT ? BEDZIE W OFERCIE W SWIETNEJ CENIE LUB MOZE JAKO DARMOWY DODATEK DO ZESTAWOW. REWELACYJNA FORMA 90G bulku organicznego(USDA) prosto z Usa Działanie açai - wzmacnia odporność, - poprawia apetyt, - poprawia koncentracje, - reguluje poziom cholesterolu, - poprawia sen, - wzmacnia system [...]
[...] ektomorfikiem. Przez te 2 lata trenująć systemami takimi jak FBW, różne rodzaje splitów za wiele nie zrobiłem mimo że dieta taka w 90% składała się jedynie z jajek, piersi z kury i ryżu oraz owsianych. Osiągi siłowe wyglądają tak: MC 125x2, przysiad 130x1, WL: 80x1. Mówili mi że błędem, króry nie pozwolił mi nabrać masy była zbyt mała [...]
[...] polędwica z kurczaka, ser, sałata/żodkiewka do tego jabłko/banan i parę łyków maślanki Naturalnej) 2 Śniadanie: 1 - 2 kanapki (taka jak na śniadanie) Obiad: 2 kawałki z piersi kurczaka kurczaka (usmażone na oliwie i odsączone z tłuszczu na papierze kuchennym) kasza gryczana i pomidor/ sałatka z kapusty pekińskiej. W Środy i niedziele zamiast [...]
Witam, od niedawna zacząłem sobie robić pompki aby spalić trochę tłuszczu z okolic piersi i może w jakiś sposób je lekko podrzeźbić. Pierwszy raz robiłem sobie 3 serie po 10 pompek z nogami na łóżku. Na następny dzień bolały mnie miejsca klatki więc wszystko chyba ok. Jednak po kolejnych seriach już nic nie czułem w klatce a bardziej zdrętwienie [...]
[...] polędwica z kurczaka, ser, sałata/żodkiewka do tego jabłko/banan i parę łyków maślanki Naturalnej) 2 Śniadanie: 1 - 2 kanapki (taka jak na śniadanie) Obiad: 2 kawałki z piersi kurczaka kurczaka (usmażone na oliwie i odsączone z tłuszczu na papierze kuchennym) kasza gryczana i pomidor/ sałatka z kapusty pekińskiej. W Środy i niedziele zamiast [...]
[...] przemawia to, że sam mogę zmieszać proporcję b/ww a za 2, że przeważnie w BULKU mam kilka rodzajów białek. Posiłek przedtreningowy jak najabardziej dopięty (100g ryżu, 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywa - nie dużo ale zawsze zjem) Posiłek potrenignowy "normalny" mogę zjeść tak naprawdę ok. 1,5h po treningu ale i tak tutaj zawsze z [...]
[...] białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]
[...] do produktow, ktore obecnie jadam to : Sniadanie w zaleznosci od dnia, przewaznie na przemian: Omlet lub 70g jogurtu owocowego z 50g platkow musli. Obiad : 70g ryzu i 200g piersi z kurczaka Kolacja: 3 jajka na twardo, badz jajecznica z owych 3 jaj. Slodyczy nie jadam, wiem, wiem, zle ze jadam tylko 3 posilki dziennie, ale nie wiem poprostu jak [...]
[...] 7:30 - PRACA SIEDZĄCA PRZY KOMPIE 2 posiłek około 11:00 + Mięso (pierś z kurczaka lub indyka/wołowina/kawałek ryby) nie ważyłem ale jeśli chodzi o kuraka to ćwierć piersi inne mięsa dobieram objętościowo do kuraka + warzywa różnej maści pokrojone w kawałki zjadane na surowo bez dodatków (nie mam gdzie w pracy przechować sałatki [...]
witam, mam takie pytania odnośnie smażenia piersi 1. na czym smażyć? przeczytałem kilka tematów z forum, raz ludzie piszą żeby smażyć na oliwie, innym razem na smalcu, jak w końcu jest najlepiej? 2. czy jeśli przygotowuje pierś w taki sposób, że kroje ją w plastry, ubijam i smaże, bez żadnej panierki, aż sie zarumieni i nie ma na niej tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dniu 2011-11-17 15:39:51 Trenuję razem około 4 miesięcy ;-) Ta sylwetka to dla mnie i tak sukces , ponieważ kiedyś byłem chudy jak ołówek ;). Aktualnie staram się jeść dużo piersi z kurczaka , ryżu , kefirów . Oprócz siłowni trenuję również sztuki walki ( sandę ). Mój tydzień treningowy zazwyczaj wygląda tak ( pomijająć SW ) Wtorek - triceps , [...]
[...] 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) LUNCH 2 kanapki z makrelą 100g lub mięsem OBIAD/PRZED TRENINGIEM makaron razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) [...]
