piersi

[...] suszonej żurawiny - 15g suszonych moreli Jajecznica z 4 jaj na cebuli duszonej na wodzie. 2 kapsułki Olimp Omega Gold Posiłek IV (potreningowy): - 60g soli (ryba ) - 40g piersi z kurczaka - 100g makaronu pełne ziarno z Biedronki (nie polecam, Lubella o niebo lepsza) Dodatkowo po posiłku III kapsułka Vita-min Plus. Pół godziny przed [...]

[...] (uda) 20 Plecy: 6) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) Max. 7) Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) Max. Klatka piersiowa: 8) Pompki klasyczne 15 powtórzeń 9) Pompki szerokie 15 powtórzeń Trójgłowe ramion 10) Pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion) 10 powtórzeń Barki 11) [...]

Witam Zaczynam treningi na siłowni na razie tydzień treningów mam za sobą, dietę wprowadziłem na zasadzie serków wiejskich, piersi kurczaka i tuńczyka, nie jem pieczywa, makaronów i słodyczy. Generalne mam problem z wielkim brzuchem który trzeba zrzucić i zapadłą klatą. Chcę zrobić sobie ładną rzeźbę i oczywiście zwiększyć siłę. Jakie powinienem [...]

[...] wiem co sie robi z miesem zeby ladnie wygladalo chociarz juz bylo kilka dni prawie zielone Venom81.. ceny ida wszedzie w góre.. jakis rok czy 2 lata wstecz a 13 zl za kg piersi z kurczaka to byla cena normalna albo nawet i wysoka.. dzis jak sie widzi cyca za 13 zl to jest taniocha.. u mnie na rogu jest świetny kebab.. tzn byl.. z kurczakiem [...]

[...] foliowym skutecznie łagodzą przykre stany towarzyszące menopauzie i zespołowi napięcia przedmiesiączkowego, takie jak: drażliwość, senność, bóle głowy, wzdęcia czy bolesność piersi. Wszystkie składniki mineralne występują w postaci chelatowej- w specjalnym połączeniu z kwasami organicznymi, dzięki czemu charakteryzują się bardzo wysoką [...]

no mowie koorva ze w******laja koksy a martwia sie rtecia w tunie hah we wszystkim jest cos nie dobrego dla naszego organizmu. takze chvj z tym, ja w******lam tune , jajka, piersi z kurczakow faszerowanych sterydami i co? i w miare sie czuje tylko po obcieciu wegli jakis taki niewydarzony jestem

[...] Jeden duzy i dwa male okolo 250g razem, ktore zjem praktycznie po cwiczeniach, bo o 18 skoncze trening Posiłek 6 - 20:00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Posiłek 7 - 22:00 Biogenix Pro Longatum 30g Oliwa z oliwek 5 Sen - 22:30 Białko Tłuszcz [...]

[...] do końca sprintem nie jest, bo oscyluje od 4/5 do 3/4 maximum. Tak robiłem rok temu, tak robię teraz i znów redukcję zakończę pomyślnie. Dieta - cukry tylko z soków, ryby, piersi kurczaka, kawior, ryż i... rewelacyjny pyłek kwiatowy. W każdym razie dbam, by spalał się tłuszcz, a nie mięśnie, dlatego dotychczas spadło "tylko" 6kg. [...]

[...] tluszcze 5.bialko tluszcze Do wiekszosci posilkow warzywa. Weglowodany pozyskuje z takich produktow jak: ryz makaron ziemniaki w skrajnych przypadkach chleb Bialko z piersi kurczaka serkow wiejskich serow bialych ryb i w skrajnych przypadkach mleka. A tluszcze golwnie z oliwy z oliwek. Czego nie ma w diecie tego nie jem. Tylko w niedziele [...]

Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -jeden mały banan IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -jeden mały banan V posiłek, godzina: 21:00 -twaróg [...]

[...] zmianą( 3 jajka zamiast 4, 20 g slonecznika i 2xwiecej oleju- co bylo ogromnym bledem bo sniadanie jadlem na 3 razy ) 63,45,45 b/w/t obiad- wyjątkowo beznadziejny 200 g piersi z kurczaka z grilla 100g chleba warzywa 45/60/5 b/w/t serek wiejski banan 20/70/6 b/w/t 1.5 udka z kurczaka 50g ryzu sałata pol kostki bialego sera Nie bardzo wiem [...]

ok, po prostu jak zjem 3 jajeczka to mam 21g tluszczu wiec w nast bedzie 4g tl mniej, w pozostalych po rowno. Bialko, po 27g na posilek czyli ok 125g surowej piersi. Mieso moje zjesc tez tlustsze? w jednym posilku? Avocado, orzechy, olej lniany, olive oil, zoltka - to beda moje zrodla tluszczu. Smietana tez moze byc czasami?

Moja dieta: Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 5g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze całe 70g Ryż biały paraboliczny 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 15g 200g jakiegoś razowca kiełbasa, trochę margaryny Przedtrningowy: Kasza jęczmienna 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż biały [...]

[...] gdyz cwiczylbym maks 3h po przebudzeniu) drugie sniadanie (potreningowe) 30 g bialka + 400 ml mleka 0% jablko lub ?jakas propozycja? obiad: 100 g brazowego ryzu 100 g piersi z kurczaka 150-250 g mrozonych warzyw (bez ziemniakow) lub 100-150 g ziemniakow gotowanych na parze 100 g schabu 150-250 g mrozonych warzyw lub 240 g fasoli czerwonej [...]

[...] Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 2/1/6/35 100g Oliwa z oliwek 0/20/0/176 20g Razem: 19/23/54/496 Posiłek III 12:30 - 13:30 Ryż biały 7/1/77/344 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 80g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 1/5/3/56 100g Migdały 8/21/3/229 30g Razem: 33/27/82/708 Posiłek przed [...]

[...] mysle ze to pomoze i dlatego prosze o wasze odpowiedzi. Miesnie naramienne z prawej strony sa zdecydowanie wieksze od tych z lewej, lewa piers wieksza od prawej. Wielkosc piersi wziela sie stad chyba, ze prawy barki jest silniejszy i przy skosie ze sztnaga pomaga bardziej niz po lewej stronie gdzie wiekszosc pracy wykonuje piers. Aby [...]

grubasek19, tez tak robie mam w szafce 23torebki tego ryzu - a co do cen piersi z kurczaka, to patrzycie chociaz na jakosc . ostatnio bylem w 5 sklepach, w 1 byl za 16zl, ale po prostu byly piekne, a w innych po 12-13 to takie niezbyt zachecajace Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-21 17:01:11

[...] bez panierki z seram zóltym??? oliwa z oliwek 5g III posilek piers z kuraczaka 60g pomidor 100g ogorek 100g oliwa 10g IV posilek warzywa 200g wpc ostrowia 30g zaduzo tych piersi a moze byc karkowka smazona np???? V posilek twarog 100g oliwa z oliwek 10g to by wyszlo bialka 173g wengli 139g tluszczy 83g troche malo kalori 1900kcl Co wy na [...]

[...] winka 30 minut przed treningiem 2 kaps TSE TRENING 4.„Posiłek” (po treningu) 1 mały banan 30 g WPC + 10 g Prolongatum 10 g Glutabolic 5.Posiłek 150 g piersi z kurczaka 200 g warzyw 10 g oliwy 6.Posiłek 200 g twarogu chudego/łososia 1 pomidor + 1 kaps omega-3 *** 4. TRENING *** Siłownia – 4 x Areoby (najczęściej [...]

Mam pytanie z gatunku "" Ogolnie preferuje dietke carb, jednak czasami mam ochote na cos zupelnie low carbowego (np. piersi low carb by malinowa czy cos), wiec pytanie brzmi. Czy moge zjesc taki posilek (wykluczajac okolotreningowe). Wiem ze automatycznie mialbym inny rozklad b/t/w/ na kgmc, jednak kalorycznosc by byla ta sama. Wegle by [...]