piersi

[...] lub makrela -10g oliwy z oliwek -100g chlebek żytni 104gWW, 29gB, 12,2gT okwywaliłbym lub dał mniej chleba a dołożył warzywo/owoc 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka bez skóry -pomidor -ogórek -rzodkiewka -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 37gB, 10gT ok, ale zamiast oleju słonecznikowego daj oliwe/olej rzepakowy/ z pestek [...]

Jeszcze takie pytanie, lepiej jesc posilek przedtreningowy 2h czy 1,5h przed treningiem? I jak robie piersi z kurczaka to moge tak ja kna schabowe optoczyc w mace, jajku i tartej bulce?

to z czego mam wywalic troche białka? a i co moge dac zamiast piersi z kurczaka bo 4x w dniu to sporo. Albo moze ja wywalic z ktoregos posilku? tylko kalorti bedzie mnie;/ albo czyms innym dobije kalorie? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-07-04 21:14:29

[...] 7.00 kawa 9.30 zielona herbata salatka (tunczyk 4 jajka same bialko,warzywa,oliwki ,lyzka oliwy extra virgin )porcja okolo 300g 12.30 kawa 50g kaszy gryczanej,150g piersi z kurczaka gotowanej w sosie warzywnym bez tluszczu, surowka ,porcja 400g 16.00 banan 200ml wody 16.30 silka i aeroby 18.30 100g wolowiny z warzywami 4 krakersy [...]

[...] -80g ryżu brązowego -125g tuńczyka z puszki lub makrela -10g oliwy z oliwek -100g chlebek żytni 104gWW, 29gB, 12,2gT 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka bez skóry -pomidor -ogórek -rzodkiewka -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 37gB, 10gT 14.00 - Trening 15.30 - Posiłek potreningowy -200g bananów -300ml [...]

aha jeszcze jednej rzeczy zapomniałem dodac - wczoraj byłem na dość bardzo zakrapianej imprezie. Czy to jak sie teraz (dość srednio, czując nieco leciutki ucisk w lewej piersi) i tuż po zazyciu czułem mogło być przez alkohol wczoraj uwarunkowane? tak tak wiem, od dziś zacząłem brac i ograniczam mocno alkohol.

[...] jedną torebkę ryżu a czym dorzucić tłuszczy ? Moja dieta : Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10ml olivy z olivek Trochę cukru do smaku Posiłek 2, 3, 4: 125g piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml olivy z olivek Około 100g warzyw (groszek,marchewka,ogórek kiszony,pomidor) Posiłek 5 (po treningowy) j.w. tylko niema w nim olivy Posiłek 6 [...]

w sensie lekko przymulony skapiały..:) Chodze jakis taki teraz a co do bolu w piersi to troszke jestem nadwrazliwy i moze nieco wyimaginowałem to raz, ale dwa napewno cos po tym poczułem takiego. I teraz pytanie czy brac jutro dalej..

[...] Protein (50g rano do pierwszego posilku i 50g na 1,5 godziny przed snem) Dieta: I posilek godz 6 - 150g owsianki 50g Anabolic Protein II posilek godz 9 120g ryzu 250g piersi z kurczaka 150g warzyw lyzka oleju lnianego III posilek godz 12 120g ryzu 250g wolowiny 150g warzyw lyzka oleju lnianego IV posilek godz 15 120g ryzu 250g wolowiny [...]

poczułes się jak po pepsi?? zależy od ciebie, ale po jednej kapsułce pierczenie w piersi?? hmm

po pierwszym przyjęciu jednej kapsułki własnie na probę poczułem się własnie nieco jak po dużej pepsi. Plus małe przypieczenie dwu, trzykrotnie w lewej piersi. Odstawiać?

usg piersi i okolicy dołu pachowego bez istotnych zmian... tyle mi napisał lekarz... robiono mi nawet badanie śliny i też nic

[...] przedtreningowy -jakas ryba niskotłuszczowa 100g -ryż paraboliczny -surówka B:27 W:68 T:4 Kcal:420 14.00-15.00 trening 3 posilek potreningowy, najpóźniej 15.30 -mieso z piersi kury 100g -ryz bialy 100g B:28 W:77 T:2 Kcal:443 4 posilek 18.00 -tunczyk w oleju 150g -ryz bialy 50g -surówka B:44 W:38 T:14 Kcal:457 5 posilek 21.00 -3 jajka - 180g [...]

kolego ja jem 5 posiłkow dziennie z tego glowne posilki to piersi z kurczaka ktore jem codziennie 2/3 ryz, jogurty, jajka, tunczyk uwierz mi ze waga dobrze idzie do gory od 4 miesiecy trenuje regularnie po 1,5 rocznej przerwie przytylem 1okg prawie a na opakowaniu massa pisze 3-4 razy dziennie miedzy posilkami wiem ze odzywka nie zastepuje diety [...]

czytalem raz o kanibalu z pochodzenia japonczyk ktory studiowal we francji. Jak go zlapali to opowiadal o swoich ofiarach. Jak zjadl kobiete to wspominal ze piersi nie mogl po zadnej obrobce zjesc - gotowal, smazyl, dusil i nic - jak "żylasta" guma.

[...] 7:00 - Filety śledziowe w oleju 170g, 5x jaja gotowane 10:00 - Ser edamski 50g 13:00 - Parówki drobiowe 200g, masło 30g 15:00 (przed treningiem) - orzechy włoskie/laskowe ( w zależności na które mam smak ), twaróg chudy 200g. + 2 jabłka (tylko w piątek) 17:00(po treningu) - Mięso z piersi kurczaka ~100g 20:00 Twaróg chudy 200g pozdrawiam

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g [...]

[...] Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - [...]

[...] Warzywa (ogórek,pomidor,rzodkiewka) Posiłek III Jaja kurze całe 3szt. Lub Jajecznica z 5 jajek Chleb pełnoziarnisty Warzywa Posiłek IV (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny Oliwa z oliwek Posiłek V (po treningu) Mięso z piersi kurczaka Makaron pełnoziarnisty Banan x2 (tuż po siłowni, aerobach) Posiłek VI [...]

LOL... Myślisz że kobiece za przeproszeniem "cycki" to to samo co u facetów klatka piersiowa? Te "cycki" to zwykły przekształcony gruczoł a dopiero pod nim jest klatka piersiowa którą ćwicząc kobieta może bardziej uwydatnić piersi. Dobrze mówię? Jak nie to poprawcie...