[...] z szynka serem do tego białko 3w pracy: 2kromki te sami, 2 banany, jabłko 4wpracy: pierś z kuraka z ryżem i warzywami . po ponad godzinie gainer solo. 5w domu: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa.(przed treningiem) 6po treningu: jajecznica lubi pierś z kurczaka z warzywami 7 kolacja: twaróg lub jajecznica do tego białko. Tak to [...]
[...] cały dzień takie samo. Wszystkie mięsa to domowe wyroby, schab i łopatka (chyba)z piekarnika, schab i szynka z domowej wędzarni, trochę wędzonego białego sera i wędzonej piersi z kurczaka:) Sałatka gyros, buraczki z chrzanem, chrzan sam, twaróg z jajkami majonezem i tartym chrzanem - naprawde same pyszności. Na koniec wpadło trochę (za [...]
@czikita007 ok nie będę wliczać takich warzyw, banan jest 20-30 minut przed treningiem, dlaczego szynka nie może być na kanapkę? myślałam, że taka z piersi z kurczaka jest w miarę czysta, czym ją mogę zamienić? chleb żytni razowy, ale na zakwasie może być? dziękuję za odpowiedzi ;-) zaraz wypełnie informację zawarte w regulaminie.
Ja ostatnio słyszałem, że długie smażenie (a do takiego zalicza się smażenie piersi z kurczaka) na oliwie z oliwek może być rakotwórcze, dlatego teraz zmieniłem na smalec :)
[...] mających powinowactwo do ich receptorów. Istnieją dowody oparte na badaniach na zwierzętach, że spozycie soi jest powiązane z estrogeno-zależnymi nowotworami (głównie piersi) oraz bezpłodnością (owce karmione wyłącznie soją nie mogą donosić ciaży, u krów występują zaburzenia laktacji). Izoflawony obecne w soi mają podobno łagodzić skutki [...]
[...] Od dzisiaj wskakuje na Carb Nite - węgle max 30g Miałem w lodówce łopatkę wieprzową, której kończył się termin ważności ( około 750g ), wrzuciłem to do jednego gara z 350g piersi i zrobiłem z tego nawet dobrą potrawkę. I posiłek przedtreningowy 300g potrwaki ogórek 100g II polisłek potreningowy pomarańcza 130g 400g potrawki1 ogórek 100g III [...]
Ja ostatnio słyszałem, że długie smażenie (a do takiego zalicza się smażenie piersi z kurczaka) na oliwie z oliwek może być rakotwórcze, dlatego teraz zmieniłem na smalec :) A były jakieś badania o tym chętnie bym przeczytał , i nie mówie żenawet jakby tak pisało to bym uwierzył bo ostatnio widze że jest moda na mówienie że wszystko jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przydało by się, żebym któryś posiłek odpuścił i chyba też żebym jadł coś innego a nie sam ryż i piersi, no ale nie znam się i dlatego proszę o pomoc expertów ;)
Posiłek do szkoły Jak wcześniej mówiłem wrzucam zdjęcie obiadu do szkoły: Skład: -330g piersi z kurczak -150g ryżu -70g sosu tajskiego @Fuuun - dokładnie w weekend nogi będą katowane 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b814ae7d61c4f5ab649ce6003b37aec.jpg
[...] Unoszenie ramienia ze hantelką leżąc 2x12-7,5kg,2x10-9kg Kaptury : Szrugsy z sztangą z przodu 12-81kg,3x12-91kg,2x12-101kg Po treningu : 10 g BCAA XTRA Cardio : Rowerek 25 min 190kcal spaliłem średnia prędkość ok. 20 km/h Przejechany dystans 8,2km Po cardio : 270 g piersi z kurczaka + 40g kaszy jęczmiennej + 150 g warzyw
Redukcja(5) Dziś dieta byłą taka nijaka, ponieważ najpierw byłem na zawodach,a później na imieninach. Wpadł dziś: Pancakes ~500kcal Chleb Graham ~300g Gouda ~70g Mięso z piersi kurczaka ~350 Oliwa z oliwek ~45g Mleko ~400g Ogólnie myślę, że około 3000 kcal weszło. Jutro wpada Crossfit + 40min. bieżni.
[...] basen, w środę poszedłem rano na siłkę. Trening siłownia 23 kwietnia, plecy, tył barków, triceps 630-730: - MC 4 serie - wiosło na maszynie - ściąganie wyciągu szeroko do piersi 4 serie - wyprosty tułowia z obciążeniem 10 kg 3 serie - wznosy ramion w opadzie tułowia - face pull 4 serie - dipsy 4 serie - francuz sztangą łamaną leżąc 3 serie [...]
[...] aktywności: (jak często) aktualnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: największe zmartwienie- nienawidze śniadań, a jeśli już kanapka z chleba orkiszowo- pszennego z plastrem piersi indyka + warzywa (ogórek/pomidor/rzodkiew/papryka) Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam ciasto francuskie z różnymi farszami, duszone warzywa (papryka [...]
[...] 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę 1T:2,5kg/2,5/6,5/6,5/6,5 C2. Prostowanie ramion na wyciągu drążek 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 1T:6kg/6/7/7/9 Miska: 1. 400g piersi z kurczaka 70g sera żółtego 50g cielęciny 2. 300g jaj 600g ziemniaków 3. 600g jaj 150g sera żółtego Dzisiaj szło odczuć "obiętość" ciężko było zwłaszcza klata aż [...]
Wywale wodę i śmietanę. Oczywiście jajka smażone na oliwie z oliwek i pierś z kurczaka tak samo. Dodatkowo będę zamieniał pierś z kurczaka na jakąś rybę (zapewne to będzie tuńczyk), tak będę zamieniał żeby ta ryba miała mniej więcej takie same makroskładniki jak przy piersi.
[...] szerokim łukiem, cena kusiła, smak odrzucał. Sotile Gusto z Biedry niszczy ją smakiem, ale też i ceną. O 17:30 siłka, po siłce placek owsiany z mlekiem. Koło 22:30 frytki z piersi kurczaka z sosem musztardowo miodowym - 2 składniki, zero filozofii, a smakował jak ten z tortilli z Maka. Przed spaniem orzechy, oliwa i białko - uzupełnienie [...]
Wysoki88 - poprawa.
