piersi

Nowa nieużywana bluza firmy Pretorian "Bluza zip bez kaptura. Na piersi wytłaczany herbik, z tyłu skórka z motywem, oraz wytłaczany trójkącik z logo. Przy zamku-metalowy kursor z logo. Ściągacze w paski." Rozmiar XL Podaje wymiary: Długość od góry do pasa wzdłuż suwaka 71cm Długość rękawa od pachy 56cm Długość rękawa od szyi 80cm Obwód w klatce [...]

a co oznacza? namaszczenie od kwasniewskiego czy nocne polucje? :) proste jak drut: masz w diecie duzo bialka a mniej lub wcale tluszczy, wegli, blonnika to jestes na diecie wysokobialkowej. Wcinanie jakiegokolwiek bialka powyzej 80% wydatnie sie do tego przyczynia bo w takich wlasnie 50g masz tyle bialka co w 300g steku albo piersi kurczaka.

piersi jem na inny posilek, to jak myslicie lepiej zamienic makaron na ryz bialy czy nie?

nie ma roznicy, piersi daj po treningu

[...] 1 posiłek: Jogurt wiśniowy 1,5% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jabłko Sok jabłkowy 2 posiłek Chleb żytni razowy Szynka wiejska Sałata zielona 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Sok pomarańczowy 4 posiłek: Noga /udo/ kurczaka Chleb żytni pełnoziarnisty Sok pomarańczowy 5 posiłek: Sardynka w oleju Chleb żytni [...]

Witam! Mam kilka pytan: 1. Czy moge zamiast piersi z kurczaka jesc np. nozki? Maja co prawda wiecej tluszczu, ale na CKD to przeciez nie taki problem (moze i ten tluszcz niezdrowy, ale...) 2. Czy skora z tej nogi ma jakies WW? 3. Czy zamiast tunczyka moge jesc np. sardynki w oleju z oliwek? 4. Czy jesli przekrocze prog 30 g WW na dzien to jakos [...]

POSIŁEK 1: 100g płatków owsianych , 0,5l mleka 0,5%, 2 kanapki z chlebem razowym+szynka z piersi kurczaka POSIŁEK 2: 4 banany POSIŁEK 3: 3 kanapki z chleba razowego+szynka z piersi kurczaka POSIŁEK 4: 200g gotowanych ziemniaków lub 100g ryżu, 100g kotletów sojowych gotowanych, 10g oleju lub oliwy, jakaś sórówka lub jakieś warzywo ( ok 100g ) [...]

przy posilku 4 zamiast tych kotletow jadam 200g piersi kurczaka/indyka, tam byly kotlety bo zostalo kiedys jak diete ukladalem

[...] owsiane twaróg chudy mleko 0,5% rodzynki oliwa 2. Razowy szynka z indyka 1 jajko na twardo plasterek pomidora orzechy włoskie 3.j.w (przed treningiem) 4. Ryż brązowy piersi z kurczaka marchew/buraki/kapusta kiszona 5 (PO) Ryż brązowy tuńczyk w wodzie 6. makrela/twaróg chudy z orzechami Co moge wymienić ?? Najczęściej wzdęcia nachodzą [...]

OK dzięki. Czyli zmienić posiłek potreningowy?? A o tego kotleta to chodziło, że dla odmiany zjadam kotleta z piersi kurczaka.Pozdro.

1. Czy moge zamiast piersi z kurczaka jesc np. nozki? Maja co prawda wiecej tluszczu, ale na CKD to przeciez nie taki problem (moze i ten tluszcz niezdrowy, ale...)/TLUSZCZ JEST GLOWNIE W SKORZE, NIE JEDZ SKORY A BEDZIE OK 2. Czy skora z tej nogi ma jakies WW?/TLUSZCZ, DUZO TLUSZCZU 3. Czy zamiast tunczyka moge jesc np. sardynki w oleju z [...]

[...] // płatki owsiane z rodzynkami i orzechami Jabłko // wywal Sok jabłkowy // wywal 2 posiłek Chleb żytni razowy Szynka wiejska Sałata zielona 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały // lepiej brązowy ale biały może być Sok pomarańczowy // wywal 4 posiłek: Noga /udo/ kurczaka Chleb żytni pełnoziarnisty Sok [...]

Zakup wage kuchenna bo bez niej ciezko bedzie. Rozne sa jabłka i rozne piersi, wiec nie ma sensu zebym wazyl.

[...] 2 posilek 13.00 po treningu -chleb zytni razowy 120g -poledwica z indyka 120g -pomidor 40g -banan 100g 3 posilek 16.00 (obiad) -ryz bialy 70g lub kasza gryczana 70g -mieso z piersi kurczaka bez skory 100g (nie wiem czy nie lepiej 200g) -poidor lub ogorek 40g -zupa ok 150g (domowej roboty :P ) 4posilek 18.30 -sledz w pomidorach 100g -ser [...]

[...] 1 posiłek: Jogurt owocowy 0% tłuszczu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 2 posiłek Chleb żytni razowy Szynka wiejska Sałata zielona Ogurek 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Oliwa z oliwek Banan 4 posiłek: Noga /udo/ kurczaka Chleb żytni pełnoziarnisty Pomidor Herbata zielona 5 posiłek: Tuńczyk w sosie [...]

[...] proste carbo /glukoza -chleb zytni razowy 120g -poledwica z indyka 120g -pomidor 40g -banan 100g 3 posilek 16.00 (obiad) -ryz bialy 70g lub kasza gryczana 70g -mieso z piersi kurczaka bez skory 100g (nie wiem czy nie lepiej 200g) -poidor lub ogorek 40g -zupa ok 150g (domowej roboty :P ) /niezbyt 4posilek 18.30 -sledz w pomidorach 100g [...]

Jestem na masie, dotad moje posilki w szkole skladaly sie 1)4 banany-->wiem ze malo bialka ale nie trzeba bylo za duzo przygotowywac 2)6 kromek razowca+szynka z piersi kurczaka/indyka i tu nasuwaja sie watpliwosc czy moze lepiej jako 1 posilek w szkole dac 2,3 babany+500g jogurtu/kefiru/maslanki???czy moze macie jakis inny lepszy pomysl,

[...] zytni razowy 120g pomidor 40g poledwica z indyka 120g banan 200g (chyba dwa wyjda :P ) razem 28,1 b / 8,24 tl /110 ww kalorii 595,2 III posilek (obiad) 15.30 - 16.00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g kasz gryczna 100g lub ryz bialy 100g ogorek lub pomidor 40g jogurt naturalny 2% 200g razem 53,8 b /9,13 tl / 83,14 ww kalorii 617 IV posilek [...]

[...] zytni razowy 120g pomidor 40g poledwica z indyka 120g banan 200g (chyba dwa wyjda :P ) razem 28,1 b / 8,24 tl /110 ww kalorii 595,2 III posilek (obiad) 15.30 - 16.00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g kasz gryczna 100g lub ryz bialy 100g ogorek lub pomidor 40g jogurt naturalny 2% 200g/najzdrowszy danone activia razem 53,8 b /9,13 tl / 83,14 [...]

[...] 6x2; 4x2; 3x1 5.Wyciskanie sztangi skos w dól- 6x2; 4x2; 3x1 6.Wyciskanie sztang wąski chwyt- 6x2; 4x2 7.Podciąganie sztangi pod brode- 6x2; 4x1 8.Wyciąg poziomy do piersi- 6x2; 4x1 Dzien trzeci: 1.Odwodzenie hantli do boku- 8x2 2.Butterfly odwrotny- 8x1; 6x1 3.Wyciskanie waski chwyt- 8x1; 6x2 4.Wyciskanie sztangi skos- 8x1; 6x1; 4x2 [...]