piersi

DNT Leczę zakwasy. Jutro trening, a dzisiaj zarżnę się w pracyy. Kupiłam 2,5kg piersi indyka, nie ma to jak ulubione mięso. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31b1ee0c007742f9bf1b5d4d8d838a18.png

Co do diety... Nie mam jednej konkretnej wyliczonej diety bo po prostu mnie na nią nie stać. Gdybym chciał dziennie wpieprzać pół kilo piersi z kurczaka czy udek to bym chyba zbankrutował. Wywaliłem cały syf z posiłków i to już znacznie pomogło. Nie jem białego chleba, ziemniaków, fast foodów, słodyczy. Moją "dieta" jest prowizoryczna: [...]

wypijam dwa razy odzywke bialkowa, na obiad 2 piersi z kurczaka plus ryz i salatki( 5kg piersi mam na 2 tygodnie) na kolacje staram sie pic jugurty kefiry itp. Biore rowniez kreatyne w tabsach.

Każdy filet z piersi kurczaka będzie miał tyle samo kalorii. Mogą to być ewentualnie śladowe różnice. Nie widzę specjalnego sensu w zagłębianiu się w dziesiątki tabel. 20 gramów białka, 0 gramów węglowodanów i 1-2 gramy tłuszczów. Wystarczy to pomnożyć przez współczynnik energii dla danego składnika odżywczego i wyjdzie Tobie ilość kalorii w 100 [...]

Witam pytam o radę mam 167 i 90 kg metabolizm bardzo słaby jestem na diecie gdzie ogólnie schudłam 12 kg po odrzuceniu chleba ziemniaków i tak dalej jem chleb razowy jogurty gotowane piersi udka warzywa jajka mam T3 z Unii pharma czy stosując to spaletkanke tłuszczową i schudne? Jak dawkowanie? załóż swój temat z ankietą działu

300g białka to około 1,5 kg piersi z kurczaka lub wołowiny (jeżeli nie ma dużo fatu). Nie musisz jeść 300g piersi czy więcej bo jest wiele źródeł białka, wszystko zależy od diety. Musisz patrzeć na to jak na całość a nie oddzielne elementy. Jednak 300g białka to dość dużo i raczej nie powinieneś spożywać takiej ilość protein jeśli zadajesz takie [...]

[...] ten sposób, aby zjeść posiłek godzine przed i pół godziny po treningu. Przykład: 1. 8:00 płatki owsiane 80g + 3 jaja+ rodzynki+warzywa 2. 11:00 ryż pełnoziarnisty 80g + 100g piersi z kurczaka+20g orzechów włoskich +warzywa 3. 14:00 makaron durum pełnoziarnisty 80g + 150g wołowiny + 10g oliwy z oliwek + warzywa 4. 17:00 przedtreningowy 150g pierś [...]

[...] też Pompkę mam nagraną sprzed tygodnia - postaram się podesłać bo na wczorajszym treningu też coś nagrywałam. A jesz jakieś inne niż drób? Spróbuj może coś innego niż piersi - masz jeszcze udziec (ma więcej tłuszczu, ale smak chyba ciut lepszy niż suchy cyc), może indyk? z chudych mięs czasami warto wrzucić wołowinę (rostbef, antrykot) to [...]

Nieźle to ciągle za mało :-)) Musi być dużo lepiej :-D Wczoraj robiąc sobie jajecznicę ,dodałem na koniec około 100g piersi kurczaka , który mi został (grillowany) - ale to było mega połączenie , polecam ! http://i.imgur.com/ZKspnQo.png Dziś na śniadanie już więcej węgli i w ciągu dnia również, bo trening siłowy nas czeka, omlet z polewą białkową [...]

[...] , dzięki :-)) Wczoraj na noc objadłem się ....lepiej nie będę pisał %) Dlatego też dzisiaj z rana delikatne aeroby na czczo, mimo iż później mam trening siłowy, a po nich pewnie też aeroby Na śniadanie niecałe 200g piersi z kurczaka posypanego mozzarellą, co dalej - jeszcze nie wiem , sporo rzeczy w lodówce ale nie mam nic przygotowanego :-D

100g piersi to 21g bialka ,500g to 105g ,chyba jest roznica.Dotnij bialko w innym posilku i dodaj z piersi

[...] kukurydzianych do tego (aż papka się zrobiła) 500g jogurtu jogobella + 250g danio metoda na głoda :D 5 kanapek z pasztetem troszeczkę frytek i jakiegoś takiego żarcia od chińczyka (wzdęcia miałem po tym) Ze 25 kawałków pokrojonej piersi i karkówki z grilla. Najadłem się tym bardzo ładnie. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-05-18 09:50:16

[...] (20.05.2008) Rano 3 kanapki z szynką i pomidorem (biały chleb) W szkole 2 kanapki z kajzerką szynką pomidorem i 3 z chlebem. Po powrocie ze szkoły ryż biały 100g + 220g piersi z indyka Potem 300ml zupy pomidorowej Następnie 100g ryżu, 130g tuńczyka i pomidor na to. Łącznie 116g białka, 65g tłuszczy, 328g węglowodanów, 2378kcal Masakra... [...]

ŻARCIE 31.05.2008r. SOBOTA 25g Ostrowia WPC Jogurt pitny 350g 60g płatków owsianych + 450ml mleka 100g ryżu + 200g piersi z indyka jajecznica 5 jajek Talerz ziemniaków z kapustą młodą gotowaną i kawałkiem schabu pieczonego 130g tuńczyka z puszki 25g Ostrowia WPC 186g białka, 109g tłuszczy, 190g węglowodanów, 2489kcal. B=2,3g T=1,4g W=2,4g [...]

[...] Francuskie wyciskanie hantla oburącz 5x15kg/10x12kg/10x12kg/10x12kg. Żarcie: WPC 25g Rano 3 kanapki W szkole 5 kanapek duże udko z kurczaka + ziemniaki + kotlet z piersi indyka Po treningu WPC 20g 150g makaronu z truskawkami. WPC 25g przed snem. Razem: 136g białka, 47g tłuszczy, 304g węglowodanów, 2205g kcal. Zmieniony przez - [...]

Tuńczyk w wodzie 200g Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g jajecznica Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Chleb żytni razowy 70g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy [...]

[...] odtłuszczonego 100g warzyw 13:00 100g sera twarogowego chudego 15g rodzynek (dla smaku) 100g warzyw 16:00 50g ryzu parabolicznego (lub brazowy lub kasza) 70g piersi z kurczaka (lub dorsz lub panga) 150g warzyw 17:00 TRENING 18:30 zaraz po treningu: owoc (200g), po 30 minutach odzywaka bialkowa 100g makreli wedzonej (lub w [...]

[...] przy 172 cm wzrostu pozniej bylo 39 mimo to masa zwiekszyla sie nieznacznie (sila i wymiary ok jak na taki staz). A stosowalem diete sprawdzona w dziale odzywianie (ryz, piersi, twarog itp.). Szkoda, ze dopiero teraz odczytalem tego posta, bo zamowilbym jakies odzywki z firmy Carne Labs, wtedy moglbym liczyc na jakas wieksza pomoc. Niestety [...]

ser dlugo sie trawi ? hmm dluzej od piersi z kurczaka? zawsze myslalem ze jest inaczej.Teraz kupilem gainera 50 % bialka 50% wegli i bede bral bezposrednio po treningu a pozniej ryz kurak i jakies warzywko.

[...] z mlekiem W trakcie : Carborade 30g, 15g WPC, 10g BCAA B15 T2,4 W36 II Posiłek: Skyr borówka, basmati 50g, płatki B33 T2 W77 III i IV Posiłek: Wrap pełnoziarnisty, filet z piersi kurczaka 500g, basmati 50g, ser toast light, warzywa na patelnię po azjatycku, ketchup kotlin B136 T32 W132 Tutaj podzieliłem na posiłek do roboty i przed pracą ( [...]