piersi

chyba 500g piersi;d 5kg to trochę sporawo chyba, że na tydzień:D

[...] tygodni je tne i zaczynam od 2800 wycinke :) te 6 tygodni na aminokwasach (przerwa od krety) a potem kolejne 6 to wycinka na krecie :P Jako19 nie wyobrazam sobie jesc suchej piersi bez ogóra, pomidora czy fasolki :) oczywiscie ze sa! :) a co do sniadania to zostaje przy opcji - duzo wegli okolotreningowo a na sniadanie nic (obetne potem ryz [...]

Przygotowałam coś takiego, proszę o opinie. Dziekuję Mia I posiłek: Kawa z mlekiem/orzechy/jabłko B-8 T-14 W-18 II Płatki owsiane/kukurydziane/rodzynki/banan/mleko B-8 T-4 W-45 III Piersi z kurczaka/warzywa/kasza B-34 T-8 W-37 IV Ryba/oliwki/kasza B-34 T-8 W-32 V Pomidor/ogórek/oliwki/feta B-11 T-19 W-6

[...] najbardziej narazeni na utrate naszych ciennych miesni a nie tłuszczu!!! Pamiętaj aby kazdy twój posiłek zawierał ktoryś z tych produktów w dominujacej ilosci. Nie jedz 50g piersi z kurczaka do 150g ryzu bo to troche bez sensu. Głównym budylcem mieśni jest białko i przyspiesza ono metabolizm. WĘGLOWODANY -Jako źródło węglowodanów amatorzy diet [...]

Tak, ale co mam poradzić na takie dni gdzie spalam ponad 3000kcal. Np. po dzisiejszej jeździe abym się dobrze, zaczął czuć zjadłem: 1 posiłek po treningu: 100 gram piersi 60 gram ryżu białego + 30 gram pieczarek 30 gram ptasie mleczko 2 posiłek 1,5h po 1: 375 gram omleta z warzywami 3 posiłek 1h po 2; 200 gram serka wiejskiego I dalej bym coś [...]

[...] najbardziej narazeni na utrate naszych ciennych miesni a nie tłuszczu!!! Pamiętaj aby kazdy twój posiłek zawierał ktoryś z tych produktów w dominujacej ilosci. Nie jedz 50g piersi z kurczaka do 150g ryzu bo to troche bez sensu. Głównym budylcem mieśni jest białko i przyspiesza ono metabolizm. WĘGLOWODANY -Jako źródło węglowodanów amatorzy diet [...]

Najlepiej zastoswac naturalne metody. szpik z kosci wolowych, chrząstki z mostka który łączy piersi kurczaka czy żelatyna wieprzowa, zawieraja one naturalne aminokwasy siarkowe budujące(odbuduwujace) nasza tkanke łaczną. Do tego poprawna technika, odpowiednia rozrzewka. Diete bogata w tłuszcze(30%) Glukozamina nie ma badan na temat jej [...]

[...] musli/sok przecierowy,ew kanapka chleba ciemnego 4 obiad (ok 16.30) 2 lyzki ryzu/kaszy g/ 2 ziemniaki gotowane w wodzie/ 2 lyzki ciemniego makaronu + sos pomidorowy z piersia z kurczaka/kotlet z piersi z kurczaka z patelni grilowej 5 Kolacja 2 kromki chelba ciemnego + serek topiony(jeden trojkacik) lub musli z mlekiem 3,2% lub 1,5% (sklad [...]

[...] posiłek: jaja kurze całe (200g) pieczeń z indyka (15g) schab pieczony (10g) pomidor (150g) ogórek kwaszony (70g) B: 29 ; Tł: 21 ; WW: 7 ; kcal: 328 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (250g) surówka z ogórków i pomidorów (200) B: 56 ; Tł: 7 ; WW: 6 ; kcal: 312 IV posiłek serek wiejski (200g) migdały (20g) B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 6 ; kcal: [...]

[...] jeszcze nikogo nie zabiło) 5) Podwieczorek 18:00-18:30 (posiłek po treningu) -jajecznica z 2 jajek lepiej piers z kurczaka, udko bez skóry, jajka daj do 3 posiłku zamiast piersi -ryż/kasza (pozostała z obiadu) 100g -owoc -oliwa z oliwek wyrzuć oliwę daj ja ją na 22:00 6) Kolacja 20:00 -chleb razowy 3 kromki -ser twarogowy chudy zamień na rybę [...]

HOSTEL WPIS NR 1. w dniu 08.03.2010r. Posiłki z góry zaznaczam że w dniu dzisiejszym harmonogram dnia został zaburzony 9 4 jaja + 100g owsianki pod postacią ogólną placka *1.obrazek Jabłko 100g bez ogryzki Marchew 89g Orzechy laskowe 25g 14 *2. Obrazek Ryż brązowy 100g Piersi z kurczaka 200g Pod postacią gulaszu Surówka 82g (kapusta, [...]

[...] ; Tł: 30 ; WW: 58 ; kcal: 707 V posiłek (bezpośredni po treningu) WPC 80 (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 VI posiłek (potreningowy): kasza gryczana (50g) mięso z piersi kurczaka (200g) ogórek kwaszony (150g) odrobina sosu z habanero B: 51 ; Tł: 4 ; WW: 34 ; kcal: 383 VII posiłek: 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; [...]

1. - orzechy dodaj albo olej lniany 2. - lepiej mięso z indyka/kurczaka niż szynka 4. - za mało białka po treningu. też daj 100 g piersi. 5. - nie dawaj tuńczyka na stałe. jakaś inna ryba - gotowana/pieczona. +oliwa +warzywa 6. - +warzywa

[...] 5 20 1 196 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 580 0,0 31 37 119 941 mięso Chleb żytni pełnoziarnisty 50 0,0 3 1 24 119 warzywa ŁĄCZNIE: 620 0,0 19 9 80 484 Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 0,0 17 1 0 79 Marchew 20 0,0 0 0 1 4 ŁĄCZNIE: 240 0,0 24 3 108 562 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 0,0 10 3 72 356 twaróg oliwa warzywa

[...] Bleee.... Dopóki będzie to możliwe jadę na menu z wczoraj- z małymi modyfikacjami typu: zamiast jabłka-gruszka. Jak mi zbrzydnie- będę kombinować. To z lenistwa, ugotowane piersi i puszka z tuńczykiem nie wymagają zbyt wiele wysiłku w przyrządzeniu. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że z czasem będę musiała wprowadzić jakieś sosy do kurczaka- [...]

po to piszę na forum żeby zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych i wziąć je pod uwagę :) zamienię więc potreningowe na: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż brązowy - 50g co do tego śniadania będę wymieniał makrelę/twaróg codziennie powinno być ok. co do tego musli to hmm, mam tendencję do zalewania się fatem, wolałbym robić masę powoli [...]

[...] 1kg warzyw. z tluszczu jest tylko 2 cale jajka do sniadania +2 lyzeczki siemienia lnianego.lyzka oliwy do tunczyka z wody na przedostatni posilek i odrobina w 2 posilkach z piersi pieczonych.mysle ze wychodzi maks 40-50gr.majac kase dodalbym ok 5-6 gr omegi ale nie mam wiec nie dodaje. bialko pozostaje na niezmienionym poziomie. waga nieco [...]

jak spożywacie tą oliwę? "z gwinta" ? ? jakie jecie zazwyczaj mięso? ktoś wie ile ma kcal kotlet z piersi kurczaka i ze schabowego i z karczku?

[...] kasę to masz 12 miesięcy czekania w kolejce. Ja tak zrobiłem. Jeśli lekarz będzie dobry, to zleci Ci prawdopodobnie testy hormonalne na np. wykluczenie gruczolaka oraz usg piersi. Miesiąc temu zacząłem leczenie i muszę powiedzieć, że są efekty. Choć przyznam, że u mnie gino było z innego powodu spowodowane i było tylko z 1 strony. Pozdrawiam [...]

[...] Wczesniej 50% wegli to ww proste - teraz (i mam nadzieje ze tak zostanie) max 10% to beda cukry..........i to max 10%. Wiecej miecha dzuo wiecej. Ale miecha roznego - od piersi,poprzez udka,wiperzu,od czasu do czasu wol - konczac na tlustej rybie w DNT. Zobaczymy jak bedzie dalej - szkoda tylko ze tak pozno to do mnie dotarlo..... yol [...]