piersi

[...] orzechy,pierś,papryka,sos chili mega mocny. https://dl.dropbox.com/s/ovbvd4fraoxwzj2/20150120_130141.jpg https://dl.dropbox.com/s/qbvixtx28bgz5n9/20150120_132028.jpg -200g frytki -300g piersi -ogórki konserwowe -sos chili https://dl.dropbox.com/s/s25arokbspschev/20150120_133139.jpg -witaminki Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-20 15:05:31

[...] przed siebie3s x 12kg -prostowanie przedramienia leżąc 3 s 15,12,12 -prostowanie ramion w tył w opadzie tułowia w przód 3 s x 12 x 7x10x10kg Jedzonko. Ryż 140g, wczorajsze piersi 300g,ogóreczek,jogurt, lody 200g,pomarańcz. https://dl.dropbox.com/s/33ipbn8oack34cx/20150122_133856.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-22 14:52:57

[...] leżąc 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę F. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę Moje jedzonko: Posiłek nr2: 70g jaglanej,200g piersi,200g udko wędzone, 200g mieszanka chińska,papryka,ogórek kiszony. https://dl.dropbox.com/s/ipvdaooi81gqm9v/20150124_155742.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

U mnie dzisiaj jak poniżej. TRENING: https://dl.dropbox.com/s/qmjw0gqjwj7kst0/images.jpg DIETA: Z jedzeniem startujemy od godziny 12.00. 2170kcal -oparta w 2 posiłkach na ryżu plus pierś i warzywa a do tego moja wczorajsza zupa krem z warzyw i piersi, już nie mogę się jej doczekać,Trzeci posiłek 2 serki wiejskie +oliwa +whey CARDIO: bez cardio

Chociaż jedno mnie łączy z Arnim hehe 2posiłek-ryż basmanti 100g,250g piersi z warzywami,warzywa,sos czosnkowy z jogurtu,oliwa 20g https://dl.dropbox.com/s/knyadeuuna9mqji/20150202_163203.jpg 3posiłek przed obróbką łosoś. https://dl.dropbox.com/s/ipj10jjhfe11vi9/20150202_164305.jpg Na jutro mam szynkę mieloną moze macie jakieś pomysły bo na razie [...]

[...] Po nich bułka z pomidorem i papryką+30g białka whey https://dl.dropbox.com/s/lx99rtzcqn2t99d/20150206_130425.jpg I zaraz po bułce ryż 150g,kotlety z piersi z cebulą i marchewką +jogurt nat. https://dl.dropbox.com/s/c1z6v981d7ctgp9/20150206_132448.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-06 14:48:42

[...] 1 posiłek-omlet 80g owsa,4jaja,1 białko,150g jogurtu,pomarańcza. https://dl.dropbox.com/s/wbmiw9tts6id5ty/20150208_122033.jpg 2.posiłek-spaghetti-90g makaron durum,250g piersi,cebula,papryka,czosnek,koncentrat pomidorowy, pomidory +białko whey 30g https://dl.dropbox.com/s/ry8yoyadgnqjiuc/20150208_155916.jpg 3.posiłkiem będą serki wiejskie [...]

[...] że większa kaloryczność podniesie wytrzymałość siłową. 1 posiłek: omlet 5jaj + 80g owsa+jogurt naturalny 150g. https://dl.dropbox.com/s/70l1b6gqk05fmky/20150210_143143.jpg 2 i 3 posiłek: ryż 150g,250g piersi, 200g warzyw +10g oliwa z oliwek https://dl.dropbox.com/s/plwl07ojgrzyv42/20150218_155845.jpg Wieczorem pójdą 3 jaja na miękko i kazeina.

[...] na ławce rzymskiej – tu ponownie jak w 1 serii przy 16 nie miałem już mocy ale dokończyłem. Odpoczynek 2 minuty Powtórzone 3 razy Aero: Bez aero Dieta 2760kcal 2 x ryż 150g+300g piersi i 250g mieszanki warzywej z ziemniakami.Na kolację jajecznica z 5jaj i jakieś w międzyczasie przekąski. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-29 16:06:50

[...] nie koniec dnia. Potwierdza się zasada im więcej jesz węglowodanów tym bardziej jesteś głodny i nie możesz sie doczekać kolejnego posiłku. Dzisiaj w samych węglach 300g ryżu, 400g ziemniaków i 260g banana plus surówki.Do tego 600g piersi plus 10 jaj 30g orzechów włoskich i 30 g oliwy z oliwek.Masa musi iść.Na początek jestem +300kcal ponad zero.

Zjadłem 3 całe jaja plus dwa białka i troszeczkę boczku.Teraz doszło 180 piersi i 200 gram razowa plus ogórek. Za godzinę trening bez planu i napinki. Wieczorem 30 minut aero.

[...] się zdrowotnie.... półtora miesiąca na antybiotykach z powodu nawracającej anginy....potem jakieś bóle pod pachą do tego stopnia, że wylądowałam na usg dołu pachowego i piersi. Teraz znów jakies podziębienie...ale miska czysta i jak tylko mogłam to ćwiczyłam. NIe mam siły na wypiski ale muszę się podpytać Was, bo mam mały zgrzyt...otóż.... [...]

A rozumiem , ale jakbys wzial razem z tym wywarem i razem podgrzał zamiast samej piersi to tez by byla soczysta .

To tylko differential diagnosis w moim wykonaniu %-) Miewasz PMS, bolesne piersi, bolesne miesiączki?

[...] się z chaty. Nawet popatrzyłam, że mają fajne ćwiczenia dodatkowe (cross trening) w tym klubie. Zobaczę co i jak. Miska czysta, nieliczona: placek owsiany z bananem jabłko piersi z kurczaka, kasza jęczmienna maliny mrożone (polecam z Lidla, są super!) chleb żytni razowy, szynka własnej roboty śledzie w oleju suple: pokrzywa, wiesiołek, melisa

No macie racje, wstyd, bije sie w piersi. Nie licze miski, to chyba przez to. Liczenie mnie wnerwia, bo podporzadkowanie mnie wnerwia, ale na nieliczenie nie moge sobie jeszcze pozwolic, bo pokusy powoduja, ze wymiekam.

veronia, oczywiście. I w temacie R piersi, kapusta i krzyzowe stara sprawdzona ochrona

tych zelkow to nawet polowe nie dalem rady zjesc do wieczora bylo ~50g tluszczu ale wieczorem grill byl to zjadlem kilka szaszlykow(piersi z kurczaka + boczek) to troche tluszczu wpdalo, ale chvj z tym raz sie zyje tak pozatym to dzisiaj pierwszy raz po ladowaniu mam kaloryfer a nie zalany brzuch :D to chyba dzieki temu treningowi specjalnemu [...]

DZIETA: 1. -4 jajka 2. -30g migdalow -30g orzechow 3. -50g piersi -70g boczku -3 jajka 4. -wpc 40g 5. -100g kury 6. -60g boczku -3 jajka Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-13 16:28:55

DIETA: poczatek 14 koniec 21 1. -300g piersi -80g ryzu -2 duze talerze kapusty 2. zmeczony bylem bo pracowalem od rana i drugi posilek dopiero o 17.30 zrobilem sobie godzinne okienko poszlo -pol pizzy -kawalek wafla -knopers, snickers -troche sorbetu owocowego -troche lodow truskawkowych -ze 150g dzemu niskoslodzonego -50g dzemu wysokoslodzonego [...]