piersi

ja tam zrobiłem tak że jeden dzień piersi jeden dzień mielone :D

nie moglem znalezc piersi smazonej bez panierki :D no w sumie racja z tym omletem . my fitnesspal mam rozbite wlasnie tak jak mowisz. pieczywo razowe zazwyczaj ze spoko skladem . Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2016-05-22 15:26:44

[...] nie az tak scisla, poza tym juz troche cwicze i wiem ze nawet bez diety po takim treningu powinno cos pojsc w gore, ogolnie jem 6 posilko , dziennie wychodzi mi ponad 500g piersi z kurczaka do tego makaron ryz kasza, 4 l wody dziennie, jem tez orzechy roznego rodzaju , rano zawsze owsianka z owocami mixuje w blenderze plus jajecznica , nie [...]

Czyli ile wychodzi za kg dajmy na to piersi, łososia, serka wiejskiego/twarogu, wołowiny i schabu? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 12:08:13

86kg / 175cm wzrostu - myślałem że uzupełniłem ankietę :o może coś nie załapało :/ Oczywiście nie będę jadł dziennie tak samo, piersi wymiennie z rybami/jakąś wieprzowinką, zależy na co będę miał ochotę. Tak samo kasza, na zmianę z ryżem, makaronem - chyba że nie o to chodzi :D Nie zależy mi na śmieciowym jedzeniu, limit wykorzystałem w ciągu [...]

Gotowe pieczone piersi wymień na zwykłego fileta i przyrządź sam... Nie wrzuciłeś pełnej ankiety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html słonecznik od czasu do czasu, wymieniaj raczej na orzechy, awokado, olej kokosowy, masło klarowane. Arachidy nie są najlepszym wyborem tutaj lepiej wrzucić [...]

[...] dwa ugotowane jajka,dwa plasterki szynki, pół pomidora, ćwiartka papryki, gorąca herbata Drugie sniadanie: zazwyczaj jakiś jogurt plus owoce np.banan,jabłko Obiad:ciemny ryż, filet z piersi kurczaka(smażony na oleju rzepakowym) "warzywa na patelnie z przyprawą orientalną" Kolacja:ser biały chudy, pół bułki wieloziarnistej i troche zieleniny.

[...] jajka,dwa plasterki szynki, pół pomidora, ćwiartka papryki, gorąca herbata Drugie sniadanie: zazwyczaj jakiś jogurt plus owoce np.banan,jabłko Obiad:ciemny ryż, filet z piersi kurczaka(smażony na oleju rzepakowym) "warzywa na patelnie z przyprawą orientalną" Kolacja:ser biały chudy, pół bułki wieloziarnistej i troche zieleniny. Mało tego [...]

Mam jeszcze parę pytań: Czy jedzenie codziennie piersi z kurczaka może mi zaszkodzić? Na opakowaniu płatków owsianych jest napisane, że w 100g jest 12g białka. Czy te białko też wliczać w dietę i czy jest ono wartościowe w budowaniu masy? ...wiem, że pytania są głupie, ale wolę się dopytać, niż żyć w błędzie :) Jeszcze takie pytanie - ile kalorii [...]

Dieta taka sobie, chociaż masz prawie 100 g białka, to pełnowartościowe jego źródła ograniczają się do 100 g jałowej piersi z kurczaka. Reszta to nabiał i białko roślinne. I dla mnie te posiłki takie jakieś niekonkretne - obiad jak dla przedszkolaka. Daj na śniadanie np. jaja - jak chcesz na słodko to omlet z owocami. Potem jakiś solidny obiad - [...]

[...] pozwalam,uciekam w podroby,udka, serca , karkowke, schab , czasem łopatke. mowie moja stawka godzinowa to ok 5zł bo jestem na stażu wiec 3 godziny pracy mam na kilogram piersi z kurczaka :) Poza tym żyję z rodziną tutaj. nie jestem sam wiec musze sie liczyc że wydatki nie moga isc tylko na moje diety. Wychodzi na to ogolnie ze jesli chcesz [...]

Dieta sklada sie glownie z nabialu, wedlin, jaj, piersi z kurczaka, dobrej jakosci miesa wolowego. Do tego teraz na wyzszych weglach jem ryz, makaron. Pieczywa unikam jak ognia. Czasami na podbicie ww wejdzie jakis owoc np jablko. A powiedz mi czy no jedzac 2500kcal dziennie wykonam jakas aktywnosc fizyczna, powiedzmy bieg l, ktory spali okolo [...]

Czytamy. Jak zmieniasz produkty to zmienia się makro. I mikro. I jakość diety. Nie można ocenić dobrze 5 razy jałowej piersi z kurczaka z brązowym ryżem i pomidorem. Bo to zła dieta jest, co zostało już wyżej napisane. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-10 10:56:44

Nie baw sie w gainery, kupa pustych kalorii. wołowine szamaj, piersi z indyka albo kurczaka, poczytaj troche i zbalansuj sobie białko wegle i tluszcze. Dobry trening, nadwyżka kaloryczna i dobry sen ;) coś sie ruszy

to wpisuj mięso z piersi kurczaka - waga przed upieczeniem, wszystko wazymy przez obróbką, surowe Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 09:38:45

czasami powoduje ale to raczej w przypadku ''męskich piersi'' niż zadu :)

Słowo dieta nie oznacza piersi kurczaka z ryżem. Płatki kukurydziane do zastąpienia owsianymi/jaglanymi/zytnimi. Zamiast "jajecznicy na maśle", "jajek sadzonych" wpisz do dziennika ilośc użytych jajek i tluszczu. Żadna "pierś dulano", tylo wpisujemy mięso, np pierś z kurczaka, podajac wagę przed obróbka - surowego mięsa. 100 g słodzonej żurawiny, [...]

[...] siedząc na bary 4 x8 30/25/20/15 uginanie ramion młotkowo 4x8 20/15/10/7 sciaganie drazka podchwytem 3x8 po 3/4 stosu trening pierwszy raz robiony z zapoznawczym zapasem. szama 1. 4jajka 100g piersi z kury 30g orzechów 2. udka kurze 250g z warzywami 3. po treningu 150g ryzu z 60g wpc 4. udka 250g 400g ziemniaków 5. udka 250g 400g ziemniaków

2g białka/kg masy ciała w zupełności wystarczą. Nie bazuj ciągle na białym ryżu i piersi. Masz wiele innych źródeł składników odżywczych do wyboru.

[...] już mniej smakuje, ale da się ją zjeść. Udka, podudzia, udźce z kurczaka cenowo też źle nie wypadają(ja zapodaję codzień z grilla elektrycznego) a smakowo o wiele lepiej o piersi. I możesz też lookać promocje w marketach, nieraz maja całkiem dobre ceny. Jest taka apka na andro w której są oferty wszystkich marketów. W wolnej chwili można sobie [...]