Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla cierpliwych. Gainer, jest jako zastąpienie posiłku, ale wiadomo, że lepiej jeść czyste żarcie, a nie żarcie z prochu. Wracając do odżywek, przeznacz te pieniądze, które zamierzasz wydać na nie, na powiedzmy te pare piersi z kurczaka lub opakowań ryżu więcej. To jest moje zdanie. Jeszcze wypowiedzą się doświadczeni eksperci z tego działu.
a co oznacza? namaszczenie od kwasniewskiego czy nocne polucje? :) proste jak drut: masz w diecie duzo bialka a mniej lub wcale tluszczy, wegli, blonnika to jestes na diecie wysokobialkowej. Wcinanie jakiegokolwiek bialka powyzej 80% wydatnie sie do tego przyczynia bo w takich wlasnie 50g masz tyle bialka co w 300g steku albo piersi kurczaka.
wiemy ze chce sie odchudzic pytanie z ilu na ile co powinna jesc: platki makarony ryze piersi wedliny biale gracham zamiast bialego owoce warzywa i takie tam inne zdrowe potrawy czego nie slodkosci napoje gazowane fastfoody jesc 5x dziennie w odstepach po 4h ? powinno byc oki cwiczyc aeroby 3 - 5x w tygodniu po 20 - 45 min niech zwieksza ilosc [...]
to 1,5 kilo odżywki za 50 zł opierniczysz w niecały tydzień, za tą samą kasę miałbyś 3 kilo piersi + kilka kilo ryżu. Sezon w pełni, nie stać Cię na coś tańszego, a stać na droższe. Wolne żarty. I tak pewnie tego gainera kupisz, bo większość sezonowców uzupełnieniu diety widzi złoty środek i spodziewa się po nim kwadratowych jaj. Tak samo jak [...]
Brales ssa ? jakies daa lub cos innego co powoduje podwyzszenie hormonow Np testosteronu / ;D moim zdaniem tez gino ;D sam mam obecne problem ;D do endokrynologa lec ,chirurga i zrob usg piersi ;D zobaczysz czy cos tam jest powiększone
Jak dorzuce wiecej miesa to bede miał za dużo białka. Wafle ryzowe i musli zeby dowalic weglowodanow. nie bede gotowal 4 razy dziennie ryzu albo makaronu. Poza tym to chyba dobre źródlo błonnika ? edit: wczesniej jadlem po 200g piersi ale wyszlo mi 170% zapotrzebowania na białko Zmieniony przez - babol89 w dniu 2012-05-15 12:03:34
[...] - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal diete ułóż z tych produktów i daj do sprawdzenia białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran [...]
Tak jak qnik pisal o ile masz mozliwosc zrobienia wszamy podposilkowej to spoko wisz wiadomo ze moze byc cienzko. Ja np mam 1 posilek o 8 i zeby wszamac piersi z kurczaka i ryz rano to musialbym wstac chyba o 6 cos.Co z koleji klucilo by sie z 8h regenracja wiec raczej 2 posilkek u mnie [nie wiem czy dla ciebie 11h to rano czy nie. Ale ogolnie [...]
jak chcesz zwiększyć ilość tłuszczy, to śmiało możesz sięgać po masło, twaróg możesz zamienić na półtłusty lub tłusty, z drobiu możesz sięgać po inne części niż chude piersi, możesz wybierać podroby, które zawierają więcej tłuszczy. Co do ilości, to nie ma przeciwwskazań, sam jem prawie 2g/ kg masy ciała tłuszczy, najważniejsze to obserwować [...]
otóż można, około miesiąca temu miałem taki wypadek. ręka w czasie sweepowania zaplątała mi się w kimono przeciwnika (z małym stażem) na piersi a ten wskoczył mi na nią z balachą od razu wypychając biodra. nie zdążyłem nawet pomyśleć o klepaniu, jak już dźwignia była przeciągnieta. nie takie rzeczy zdarzają się z udziałem początkujacych. co do [...]
[...] twardo)+orzechy+warzywa przekąska 11:30 pół kostki twarogu chudego,jog.naturalny daj np. razowca+jajka+oliwa+warzywa(jajecznica na oliwie z warzywkami) obiad 13:30 kotlet z piersi bez panierki pieczony, surowka z jablka i marchewki dodaj kasze/ryz/makaron+oliwa przekaska 15:30 i 17:30 kubeczek zupy jarzynowej bez ziemniakow i klusek [...]
[...] bije testa normy i po 3 tab jem pod koniec metki zmniejsze do 2 tab :) Jesli chodzi o jedzenie jem az na wymioty mnie bierze jem 6 posilkow dziennie zjdam okolo pol kilo piersi z kurczaka i 200g ryzu twarogi jem mararony plaki owsiane wszystko co ma wegle i bialko a i do tego odrzywka bialkowa:) Bedzie gooood :) aaa mam pytanie a moze wziasc [...]
Skoro jestes endo i latwo lapiesz smalec to w ogole zapomnij o gainerze. Chcesz zastapic pelnowartosciowe jedzenie odzywka? Skup sie na diecie i jakosci jedzenia a nie szukasz jakiegos magicznego rozwiazania w odzywkach. Za cene tych dwoch batonow bedziesz mial prawie 1kg piersi z kurczaka. Poczytaj lepiej podwieszone tematy z dzialu odzywianie.
