piersi

Trochę ruchu ;d "I jak wyrobić piersi"

Piersi to ma kobieta,ty masz klatę ... Dieta+aeroby to podstawa

[...] (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam [...]

sa jeszcze ryby np mintaj i piersi z kurczaka

rano grahamki z szynką z piersi i serem, potem jakieś 450 g mięsa najczęściej cycki. Po treningu 30g białka z 230g mleka i banan. Około 18 jakieś kanapki i tu najczęściej mam już uzupełnione białko i uzupełniam kcal jakiś jabłkiem.

TLuscz jest ZBEDNY i niewskazany! po treingu same WWzlozone+bialko. NP Ryz paraboliczny+piersi kuraka i jest SI.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi . Moje dane to Wiek 33 Waga 74,5 Wzrost 178 cm Produkty które spożywam to nabiał (chudy) Piersi z kurczaka na parze lub grilla ryż basmati Owoce , warzywa , płatki owsiane , jaja na twardo (białka tylko), i w sumie nic co nie ma kalori i jest powszechnie uważane za junk food . Trenuje jakieś 2,5 miesiąca . [...]

[...] owsianych plus kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem. II 4 kawałki chleba z szynką, szklanka mleka i 50 g siemienia lnianego. III 100 g ryżu / kaszy jęczmiennej, 150 g piersi z kurczaka, 80 g groszku\fasoli. IV 125 g twarogu, 50 g fistaszków, szklanka mleka, V 200 g twarogu i pomidor. Przepraszam że w takiej formie ale komputer się zepsuł a [...]

mięso (królicze) biały ser przetwory mleczne (jogurty itp) soja a te królicze miąso wpisałem bo dośc juz mam piersi z krczaka "sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem zyc i nie zejść na psy "

1.Tunczyk 2.Piersi z kury 2.Jajka 3.Soja

1. Piersi z kurczaka 2. Tuńczyk w sosie własnym (nie w oleju) 3. Suplementy białkowe proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki

u mnie to: -tuńczyk -pierśi dziewicy -jejka (kurze ) "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

dlatego napisalem 2-3 posiłki to 120g wiec dobić jeszcze 47g to chyba nie problem raptem 150g gotowanej piersi. 167g z jedzienia nie jest wiekszym problem. Ja wyciągam okolo 200g z samego jedzenia i nie mam z tym problemu.

trenuj miesnie klatki piersiowej - Twoje piersi, mimo mniejszego rozmiaru, beda sie lepiej prezentowaly i beda jedrniejsze

wg mnie kobieta przede wszystkim musi byc proporcjonalna. czyli jak jest większa, to może mieć duże piersi.

Tylko jedna uwaga ze tunczyka powinno sie jesc 3 razy w tygodniu wiec nie wyrzucaj piersi z codziennej diety i nie zastepuj ich tunczykiem ale od czasu do czasu mozesz zrobic taka zamiane.

[...] ale nie wiem co i jak. hamburger z biedronki , chodzi mi o te kotlety , pod nazwą hamburger lub stek drobiowy z biedronki. Pieczywo nie pasuje ? to czym zastąpic węgle z pieczywa? 50 g piersi co jest w tym złego jeśli mam wagę gramową? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdfa43871b3a426c95733a712f38b617.png Zmieniony przez - kact1 w dniu 2013-05-28 20:51:07

[...] WAGA: 81 3. WZROST: 172 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jedzenie domowe kaloryczne, dużo warzyw, makaronu, sera i piersi z kurczaka -białko: 2x dziennie odżywka białkowa. Rano z weglowodanami a po treningu czyste białko. 2 między czasie drinki proteinowe -węglowodany: prócz tych w [...]

Zgadzam sie ja mam podobną mase do ciebie,i bede redukować , polecam ci jeszcze troche zredukowac bo te odstajace piersi nic fajnego.

Jesli chcesz to rób mase choc ja bym jednak te piersi troche zmiejszył.Ogólnie na brzuchu zbyt duzo tego tluszczu nie masz ;).Jeszcze 3 tyg redukcji i bedzie dzidzia miodzio.