piersi

Piszę optymalnie w znaczeniu zachowania dywersyfikacji. Białka mam 100g z mięsa (piersi z kurczaka) a muszę podbić do 200g, także dołożę trochę jajek ale raczej 100g białka z jajek nie będę dostarczał ;) także jeszcze coś innego będę musiał dołożyć.

[...] palce 3x max Push Press 15/15 Wyciskanie na skosie 15/15/12 Rozpiętki 2x max Młotki 15/15 Pompki w podparciu tyłem 2x max AERO Cross Trainer 30min MICHA 14:00 150g gotowanej piersi z ryżem + orzechy włoskie 16:00 2 kromki razowego z indykiem 17:00 Pół omletu z ryżem i kurczakiem 19:00 Drugie pół omletu :) 21:00 Tuńczyk na ciepło (puszka tuńczyka, [...]

[...] Obiad: Kończe lekcje 13 - 15, i ide do internatu na obiad, obiady są pełnowartościowe, pierwsze danie to zawsze jakaś zupa, a na drugie czesto kasza gryczana z sosem z piersi kurczaka (wcale nie smakuje tak dobrze jak brzmi) czasem poprostu schabowy, czesto ryż zamiast ziemniaków. Nastepnie ok 17 po obiedzie mamy kolacje, troche lipa ale [...]

1 POSILEK 07:30 -3 cale jaja -90g musli -owoc 2 POSILEK 10:00 -200g serki wiejskie -80g makaronu 3 POSILEK 12:30 -150g piersi kurczaka -80g ryżu -warzywa 4 POSILEK 15:00 ODZYWKA BULK 5 POSILEK 17:00 -150g chudego mięsa z grilla, lub gotowanego na parze -100g ryżu/makaronu, lub 300g ziemniaków -warzywa 18:30 TRENING / PO TRENINGU BULK 6 POSILEK [...]

[...] dla cierpliwych. Gainer, jest jako zastąpienie posiłku, ale wiadomo, że lepiej jeść czyste żarcie, a nie żarcie z prochu. Wracając do odżywek, przeznacz te pieniądze, które zamierzasz wydać na nie, na powiedzmy te pare piersi z kurczaka lub opakowań ryżu więcej. To jest moje zdanie. Jeszcze wypowiedzą się doświadczeni eksperci z tego działu.

na obiad i okolice obiadu, na kolacje w kotlety z piersi z wczoraj %-)

Jasio chciał diete Low Carb zastosować ale gdy spojrzał na chleb razowy i szynkę z piersi kurczaka to stwierdził, że chyba podbije węgle do 250g dziennie i pozostanie mu ok. 190g tłuszczy dziennie zjadać. Czy ta oliwa z oliwek będzie się różniała od tłuszczy z żółtek jaj, ryb etc. oddziaływaniem na organizm? Czy poprostu tłuszcze to tłuszcze, i [...]

[...] informowałem o niej wyglądała następująco: 1. 250g mięsa wieprzowego, 125g ziemniaków, 250g jabłek 2. 250g mięsa wieprzowego, 70g ryżu, 3. 6 jajek, 250g ziemniaków 4. 250g mięsa wieprzowego, 125g ziemniaków, 5. 250g twarogu Potreningowy: 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 300g jabłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56cd2a6298fb4ccda1a22c1dd34bb95b.jpg

tak wyglada moj posilek potreningowy 100g ryzu parabolicznego 200g piersi gotowanej odrobina ketchupu-za tydzien i to odloze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c32e5c9aea484622a8a9eb354a77cc3c.jpg

200 g piersi ;P

Nie widziałem tematu gdy komuś polecano na tym forum wspomaganie przy niskim stażu i obwodach. Poza tym to temat o sylwetce. Jak oglądam ładne kobiety to nie patrzę na to czy piersi są naturalne czy nie. Ważne, że... duże. Autor przymasował i nie obchodzi czy naturalnie czy też nie.

[...] soji to ... ale zrozum ze to zaden cud srodek tylko produkt ze zwiekszona zawartoscia bialka... pomijajac to ze jest gorszej jakosci niz bialko np miesa to po prostu w 100g jest 70g a w piersi powiedzmy 20 lepszej jakosci, a wsypywanie w siebie wielkich ilosci prochu nie jest porzadane Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-08-17 11:11:48

Mięśnie są, ale bardzo małe.Za pomoc dziękuję, będę się stosował, lecz mam pytanie co do diety. Czy mam powadzić dietę typu białkową? Czytałem już na tym forum a takich dietach(składały się z jajek, sera białego,ryb,piersi z kurczaka,ryżu i warzyw).

[...] V posiłku (potreningowy). Od razu po treningu wciągam BCAA, pół banana (50 g) i 30 g odżywki białkowej, a następnie, jakieś 20-50 minut po treningu wciągam posiłek złożony z piersi kurczaka (50 g), ryżu białego jako źródło węgli o wysokim IG (70 g) i płatek jęczmiennych jako węgli o niskim IG (25 g). Zastanawia mnie, czy dobrze, że tak mieszam [...]

[...] stosowal sie do takiej diety 1. Sniadanie: - Platki owsiane - Owoce - Orzechy / migdaly / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Sniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdaly - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryz brazowy / kasza / makaron pelnoziarnisty - piers z kurczaka ( - oliwa z oliwek - [...]

Czasem bylo 5 posilkow 2000-3000 kcal, czasem 3 ktore dawaly pewnie z 3500 kcal. Raczej duzo, aczkolwiek to bylo duzo na 1 chwile, i nie byly to dania zbilansowane, tylko np 5 piersi z kurczaka po hawajsku z serem zoltym z piekarnika ;d

ja jestem jakims cholesterolowym freakiem.dieta niskotluszczowam z tluszczu tylko 5 jaj z rana i tyle co z miesa kurzych piersi czasem inne miecho ale zadko. cholesterol 100-110 przy normie od 120 do 200. hdl w normie ok 50 ldl tez kolo 60 chyba.lekarz oczy przeciral i mowil ze nigdy sie z tak dobrymi wynikami nie spotkal.mowil ze stosunek hdl do [...]

Dzien 1 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Masło Extra - CSM Mleczgal 30g Boczek wędzony 40g Posiłek 2 Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 20g Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 10g Słonecznik łuskany - Sante 10g Orzechy włoskie - Aga Holtex 10g Pestki dyni Posiłek 3 Wieprzowina karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]

zmija zanim co kolwiek bedziesz pisal to wez trochu poczytaj... ziemniaki maja glownie skrobie ziemniaczana czyli to nie jest dobry pomysl... Dodaj makaron lub ryz i do tego z 100 piersi z kuraka i masz zamiast gainera nawet o wiele wiele lepszy posilek niz gainer..

piers w lidlu kolo 13,50/kg specjalnie wyciagnalem i powazylem jest 500g +-3g miesa no i te piersi sa geste, nabite a nie czasem jak sie kupuje, plyna w reku