piersi

[...] + 50min aero przed snem sobota - aeroby 1h rano + silka niedziela - wolna Dieta : Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 50g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 50g 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]

[...] - 4 T - 0 (Mam zamiar brać jedynie Omega 3)~2300 kcal Posiłki I Płatki owsiane 120g 25g białka z WHEY`a białka jaj 125g łącznie: B-52 T-11 WW-80 II Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g +Warzywa (których do bilansu nie wliczam) Są to te które zaznaczył Pan w artykule B- 46 T - 4 WW- 68 III (PRZED TRENINGIEM) Ryż brązowy 100g [...]

[...] 93 teraz 85 na czco Pas ladne zleciał o 6-7 cm ,biodra zleciały z fetu / biceps -1cm dieta 1 posilek platki owsiane 100 Białko jaja kurzego 250 2 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Białko jaja kurzego 50 3 posilek kasza 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Białko jaja kurzego 50 4 posilek kasza 70 Mięso z piersi [...]

[...] sobota - aeroby 1h rano + 50 min przed snem niedziela - wolna Dieta aktualnie Dieta Płatki owsiane górskie 70g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 40g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 40g 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]

[...] (2 żółtka) Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 35 Razem omlet, na patelni bez tluszczu. II Karkówka 200g lub Wołowina 200g +warzywa o niskim IG (ok 200g) III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g +warzywa o niskim IG (ok 200g) IV PRZED TRENINGIEM Płatki owsiane 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g V PO TRENINGU [...]

[...] zeby niezmniejszac ich do 0 zmniejszylem ilosc bialka do 2g na kg masy ciała 1. Płatki owsiane gorskie 70g Białko jaja kurzego 100g bialko mrm - 30g Tran 5g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza jęczmienna perłowa 40g Olej sezamowy 5g jarzyny 100g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza jęczmienna perłowa 40g Olej sezamowy [...]

witam minely 2 tygodnie odkad cwicze po przerwie dieta : 1 Płatki owsiane górskie 50g jajko cale - 60g białko 30g tran 5ml 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza jęczmienna perlista 40g jajko cale - 60g 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza jęczmienna 40g jajko cale - 60g olej sezamowy 5ml 4 posilek przed treningowy Mięso z [...]

[...] cieszy zastanawiam się co jeść w tej pracy przedstawię jak to wygląda ***************** taki tam schemacik ***************** wstaje o 13:00 , jem obiad około 13:30 -200g piersi/wołowiny , 400g ziemniaków , 300g warzyw idę na trening , zaczynam go koło 13:30 16:00 posiłek po treningowy -200g piersi , 100g ryżu/kaszy 18:00 kolejny posiłek [...]

[...] pozwolić na troche wiecej modyfikacji w diecie itp itd. Ostatnia dieta na której byłem to bialko 20g Płatki owsiane 60g Otręby pszenne 30g Jaja kurze całe 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jarzyny 100g Tran 5ml Olej sezamowy 5ml Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jarzyny 100g Tran 5ml Olej sezamowy 5ml Mięso z piersi [...]

[...] 15ml oliwy / do smażenia B:35 W:55 T:25 Kcal-585 15min po treningu -50g białka -100g ryżu B:45 W:78 T:2 Kcal- 540 posiłek po treningowy ( około 1-1,5h po treningu ) - 200g piersi - 200g ryżu - 200g warzyw B:45 W:150 T:0 Kcal-830 kolejny posiłek - 200g piersi - 400g ziemniaków - 200g warzyw B:40 W:70 T:10( będzie to pierś zapiekana w fili [...]

[...] UNS MASS SHOCKER Dieta : Troszkę późno wstałem dzisiaj i musiałem ogarnąć jakoś zarło ;) 11:00 3 jaja całe + 80 g muesli + 15 g dżemu jagodowego + 250 ml mleka 14:00 200g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego + 150 g warzyw 17:00 100g piersi z indyka + 80 g kaszy gryczanej + 150 g warzyw + 150 g sosu do ryżu 19:45 6 wafli ryżowych + 120 g [...]

[...] : 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia : 2 tabletki Multi pack Dieta : 10:00 3 całe jaja + 70 g muesli + 20 g dżemu jagodowego + 250 ml mleka 2% 13:30 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 150 g warzyw gotowanych + 50 g orzechów laskowych 17:00 100 g piersi z indyka + 80 kaszy gryczanej + 150 g sosu do ryżu + Sałatka [...]

[...] 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack Dieta : 11:00 3 jaja całe + 80 g płatków owsianych + 30 g dżemu jabłkowo-śliwkowego 14:00 200g piersi z kurczaka + 150 g ryżu brązowego + 150 g warzyw + 50 g orzechów laskowych 17:00 100g piersi z indyka + 80 g kaszy gryczanej + 150 g warzyw + 150 g sosu do ryżu + 15 g [...]

[...] : 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia : 2 tabletki Trec Multi pack Dieta : 11:00 4 całe jaja + 90 g muesli + 30 g dżemu jabłkowo-śliwkowego 14:00 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu naturalnego + 150 g warzyw + 50 g oleju z pestek winogron 17:15 100g piersi z kurczaka + 80 g kaszy gryczanej + 100 g sosu meksykańskiego + [...]

[...] / t 1,95 / w 0 /kcal 150 Ryż brązowy g 33 / b 2,343 / t 0,627 / w 25,344 / kcal 107,25 Orzechy laskowe g 40 b 5,76 / t 25,2 / w 5,96 / kcal 258,4 Posiłek III 12:30 piersi kurczaka g 150 / b 32,25 / t 1,95 / w 0 / kcal 150 Chleb żytni pełn. g 70 / b 4,69 / t 1,26 / w 37,73 / kcal 167,3 Orzechy laskowe g 40 b 5,76 / t 25,2 / w 5,96 / [...]

22 lipca 2014 Dieta : 225b-210ww-65t-2320kcal 1.- 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, 30g whey protein 2.- 200g piersi kurczaka, 100g ryżu, 10g oleju rzepakowego 3.- 300g białek jaj, 50g płatków owsianych, 150g jogurtu naturalnego 4.- 200g piersi kurczaka 5.- 200g piersi kurczaka, 50g masła orzechowego Trening : Klatka piersiowa Wyciskanie [...]

[...] – patbiel http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_w_cie%C5%9Bcie_ry%C5%BCowym.-t445564.html KURCZAK – w ciescie ryzowym – Caramel http://www.sfd.pl/Warzywne_co%C5%9B_z_gyrosem_i_piersi%C4%85.-t630078.html KURCZAK – z warzywami – tomaszS http://www.sfd.pl/MEGA_kulturystyczna_zapiekanka-t630749.html KURCZAK – zapiekanka – easyriderr [...]

[...] owsiane - 50g Rodzynki suszone - 10g Jaja kurze całe - 120g Oliwa z oliwek - 20g Ser twarogowy chudy - 50g Warzywa B/T/WW/KCAL: 31,08 36,66 44,72 619,9 2. śniadanie: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż brązowy - 50g Orzechy włoskie - 25g warzywa B/T/WW/KCAL: 29,05 17,325 42,9 425,25 3. Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż [...]

[...] kcal Posiłek 1 Białko jaja kurzego 250 27,25 0,5 1,75 122,5 Oliwa z oliwek 10 0 9,16 0,02 82,4 Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 366 Posiłek 2 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 200(lub 150 tj 1/2 pojedynczej piersi) 43 2,6 0 198 Ogórek 100 0,7 0,1 2,9 13 Oliwa z oliwek 10 0 9,16 0,02 82,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Posiłek 3 [...]

Witam,niedawno schudlam kilka kilo i niestety schudly mi tez piersi :(( --Od treningu Ci sie nie powieksza, chudniesz, chudna i piersi. pomine juz to ze staly sie nierowne, ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos [...]