[...] 5 jajek?? p3 Tuńczyk w wodzie 200 Majonez domowy z olejem słonecznikowym 10 <-- to znika, dorzucamy jakieś węgielki, np. jabłko, albo troszke cheba razowego p4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 50g-70g Oliwa z oliwek 10 <-- przed treningiem nie ma oliwy. p5 Ziemniaki, średnio 150 <-- wyrzucamy ziemniaki z [...]
czesc bedzie sledzic test a czesc dusic sledzia przy Twoich zdjeciach wiec badz odporna na sporo glupich komentarzy zmierz tez moze inne obwody procz piersi bo zlapac centymetrow wszedzie to nie sztuka
[...] posiłek będzie bardzo wartościowy tak jak pierś ryżem to będe obniżał drógi posiłek do 50g) 4 posiłek 15,30-domowy obiad,najczęściej wołowina lub kurczak+ziemniaki (ok.30g białka,węgle-brak danych) warzywa oliwa 16.30-17,15 trening 5 posiłek 18,00 kotlet z piersi kurczaka bez panierki +ziemniaki 6.posiłek 21.00 ser biały warzywa olej lniany
[...] pod uwagę cykl kreatyny na którym jadę już drugi tydzień (Universal) Co do warzyw, jem czasami ogórki do obiadu, lecz faktycznie jest ich mało Co do tej diety, często mięso (piersi z kurczaka) zastępuje białkiem w proszku, z powodu braku czasu w szkole na przerwach, i gumowego smaku ;/ (gotowanie na parze) Czyli jednym z rozwiązań będzie po [...]
No ale wyobraź sobie, kupuje 2 filety z piersi kurczaka, do tego jem 2 całe ogórki + świeży pomidor no i chleba razowego z piekarni... Proszę, wylicz mi kalorie w tym posiłku ;)
[...] 2%, wazne sa proporcje calosci kw tluszczowych w diecie. 2. Nie smaz na oliwie. Dodawaj ja do posilku po obrobce. PAM bedzie lepszym rozwiazaniem do smazenia, szczegolnie piersi, ktore nie wymagaja dlugiej obrobki. 3. Lepsza szynka nic niz, ale dla urozmaicenia zawsze mozesz dac jaka wedzona rybe itp. 5. Posilek po treningu musi zawierac ww [...]
[...] ze tradycyjny ryż z kurczakiem odpada? W takim razie zamien pieczywo białe na razowe. Ta margaryna to raczej zbędna. Lepsze od dzemu byłaby np. szynka z indyka, lub piersi kurczaka + jakiś pomider, ogórek. Możesz też dać tą odżywek białkową do tego posiłku. Przedterningowy Chleb żytni jasny //wywal Orzechy włoskie //tłuszcz [...]
jestem w stanie ulozyc sobie diete, ale brakuje mi pomyslow na posilki:) dosyc mam jedzenia 4x dziennie piersi z kurczaka z roznego rodzajami ryzu i makaronem ;/ mialem ulozona diete na mase, jednak w posilkach chcialbym zmienic, zeby nie zmuszac sie do jedzenia, tylko jesc to ze smakiem :)
ahhh ci napalency... bede sledzil test, bo jestem ciekaw wynikow, i tego typu preparatow, sie zobaczy czy warto kupic go na urodziny dziewczynie piersi sa ok. ale zobaczymy co z tego wyniknie. powodzenia.
Nie lubię mięsa,z ogromną trudnością przychodzi mi zjedzenie piersi kurczaka ale jeżeli to będzie konieczne to się przemoge:)Myślałam,że białko z mięsa mogę zastąpić tym z nabiału... Zmieniony przez - agniecha9 w dniu 2010-05-06 17:11:17
akk0 - ale opanuj sie z takimi tekstami załosne to jest troche kurde... jak chcesz cycki poogladac to wpisz se w google "gole piersi" i bedziesz mial mnostwo fotek. ja pyerdole, co za żal. Zagladne bo jestem ciekawy czy takie rzeczy działają Zycze powodzenia i wytrwałosci. PS. Mam nadzieje, ze jakis moderator wpadnie i pokasuje [...]
[...] w boksie.Poza tym nie było takiego goscia jak Pudzian w MMA,owszem były napakowane byki,ale nie z taka SIŁĄ!!! DobryTrener dasz mi grzechotkę do piaskownicy ?Bo wtulam się w piersi mojej opiekunki i nic nie widzę,a lewą łapką stawiam babki z piasku,a prawą mam tylko wolną. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-07 15:09:15 Zmieniony przez - [...]
[...] Zdaje sobie z tego sprawę, że ćwiczenia na nogi mam słabo dobrane zajem się tym. Jeżeli chodzi o dietę to pracuje nad nią. Na chwile obecną ograniczyłem cukier i tłuste potrawy, staram się jeść regularnie, jem takie potrawy jak piersi z kurczaka, ryż, makaron, jajka, twarogi, pije dużo mleka. Jednak jeszcze nie potrafię tego usystematyzować.
[...] 20 Kcal -Marchew-100G 1/0/5 24 Kcal -Oliwa Z Oliwek-10ML 0/10/0 90 Kcal Razem:604 Kcal -Tu się zastanawiam nad większą ilością warzyw i piersi,może troszkę więcej oliwy. 4.Posiłek Po Treningu: -Zaraz Po Treningu: -Banany-150G 1.635/0.495/30.36 135 Kcal Po 30-60 Minutach: -Kasza Gryczana-100G [...]