piersi

[...] owsianych, 3 tabsy słodzika, jedno duże jabłko starte Po jedzeniu 1 tableta wit i min. + 1 tableta cynku 13:00 II posiłek 15 minut wcześniej 4 tabsy aminków - 250g gotowanej piersi z indyka + 50g chleba na zakwasie + pomidor + 15ml oliwy 16:00 III posiłek 15 minut wcześniej 4 tabsy aminków - 250g gotowanej piersi z indyka i schabu + 50g chleba na [...]

[...] Ogórek zielony Łacznie: 14g białka, 6g tluszczy, 49 wegli, 310kcal, reszty produktow nie rozpisanlem na gramy bo to bardzo male wartosci. 15.00 (przed treningowy) Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal Łacznie: 50g/b 9g/t 68g/ww [...]

2.10.2013 DZIEŃ 3 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 45g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 50g 3 Ciastka owsiane 2szt 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 60g 5. Wafel ryżowy 1szt + masło orzechowe 26g 6.Ziemniaki 275g + mielone mięso wołowe 162g + olej lniany 10ml [...]

8.10.2013 DZIEŃ 9 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg 1.1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g + gorzka czekolada 18g 2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g 3. Ciastka owsiane 2szt 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 70g 5.Wpc 30g + banan 150g 6. Ryż praboliczny 70g + mielone mięso wołowe 160g + 15g pop [...]

[...] uczty: ~9h +/-1h Plan był taki aby wszamac to: https://lh6.googleusercontent.com/-eL9L5oE5upM/VGIMvH7DwwI/AAAAAAAAHHI/PM3wm8Os0oY/s640/20141110_181801.jpg wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA [...]

[...] inaczej sie nie da jednemu mówią od kilku tygodni żeby coś zmienił w diecie skoro nie idzie padają lody po treningu masło orzechowe owoce i temu podobne rzeczy - akurat nie fast foody to zmiana jaka mu przyszła do głowy to dodanie kolejnego pół worka ryżu i jednej piersi teraz będzie jadł 5ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 13:30:35

[...] GlucozeneRx 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-2NnGWiZJwyM/VJF--tuaZ6I/AAAAAAAAHaw/DglPtHe3Ixg/s640/20141216_202410.jpg 2x kotlet z piersi flatbread 200g 2x ciastko owoce 300g II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-UHKkcNeMTQQ/VJF_BTejoII/AAAAAAAAHbM/BAf7t6aUqe4/s640/20141216_232354.jpg [...]

[...] Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml Dzień DNT,ale pomiędzy DT,więc węgle na poziomie 60-70% z DT. Nie liczone ale gdzieś 250g wpadło. ...co do parówek - mam od polskiego rzeźnika. Zapewnia że minimalna ilość fatu . Zapewnia że 80% filetu z piersi + 20% wieprza + przyprawy.....tylko.

[...] z braku laku dobry kit https://lh5.googleusercontent.com/-5Hc8dLK91Io/VPc4A3UaWBI/AAAAAAAAH60/8QWeHrMUy4M/s640/20150303_173101.jpg [250g schabowego z piersi z kuraka ryż 80g] 3] https://lh3.googleusercontent.com/-hd-oLRiMBrM/VPc4Cg0l-LI/AAAAAAAAH7E/jlu_AnpmYCQ/s640/20150303_220951.jpg karkówka 300g ryz 80g orzechy 4] [...]

[...] Suma całodzienna = ~250g ww Zakupki mięsne na kolejny tydzień: https://lh3.googleusercontent.com/--lGeOYM78fM/VTT2kLSodCI/AAAAAAAAIRU/x8u1RDE-jyQ/s640/DSC_0437.JPG ~1kg piersi z kaki + https://lh3.googleusercontent.com/-JX-G3bS0MfU/VTT2nnBJ5bI/AAAAAAAAIRk/wFpxoNpYFJg/s640/DSC_0442.JPG ~1kg mięsa drobiowego mielonego 1kg karkówki 1,5kg udek [...]

[...] troche zwierzyny https://lh3.googleusercontent.com/-zCEF7mN-n1I/VVUeUInLkZI/AAAAAAAAIk8/osgJ1qP9lHo/s720/DSC_0721.JPG surowe udka surowe piersi surowe mięso mielone drobiowe surowe mięso mielone wieprzowe wędzone udka kiełba parówki drobiowe Do tego moje najulubieńsze masło:" [...]

Ja mam to samo jen każde miecho a piersi nie tykam bo mi się przejadla i rzygam juz nią hehe

[...] zwierzyna + owoce. Tak czy inaczej 3posilki w tym na kolację możliwe odstępstwo. Ale zobaczę jak będę. Rok temu też tak planowałem a skończyło się na kilku kg owoców i 2l lodów ed. Szaleć nie będę ale też nie będzie Vlcd. Nie po to lecę gdzieś aby jeść ser low FAT czy piersi z.kury. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-09 14:15:41

[...] (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh3.googleusercontent.com/-G3L6OoX3gMo/VY7VqXjUnzI/AAAAAAAAI5M/onD7c9L1CNk/s640/DSC_1497.JPG chińczyk troche piersi z kaki kilka skrzydełek max 20g ryzu II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-B7e3r4NwxhQ/VY7Vt_DNywI/AAAAAAAAI5k/Ulg3YabDmmE/s640/DSC_1509.JPG 300g + mięsa 40g [...]

[...] codziennie, a w innych przypadkach musisz liczyc makrosy. Aczkolwiek według mnie lepiej zjeśc sobie raz na jakis czas udko z kurczaka, schab lub łososia zamiast codziennie leiec pierś+ oliwa+ryż bo to moze byc grozne dla psychiki nie zmienia to jednak faktu że mnie akurat do słodyczy nie ciagnie i nie mam nic do zarzucenia piersi z ryzem ;-)

[...] sumieniem mogę napisać założenie trzymałem od początku do końca. Rzadko to się zdarzało,ale tym razem się udało. 21 tygodni. Tylko nie było to 21 tygodni na gotowanej piersi i suchym ryzu z brokułem. Jak wyglądała dieta mogliście się przekonać na bieżąco,gdyż z 4-6dni na 7 w każdym tygodniu wrzucałem fotki tego co jadłem i ile jadłem. Więc [...]

[...] sprawdza. A o białku teraz pojawiają się badania które mnie tylko przekonują w tym co robię od dawna. I takim sposobem koło się zamyka i trafiamy do mięsa. Czy zjem 250g piersi z kuraka gdzie jest 23% białka czy zjem karkówkę gdzie jest 14% białka czy jakiś inny kawałek gdzie jest 18% - NIE MA ZNACZENIA! Znaczenie mają te makro - które daje [...]

Solaros, piszesz "Mięso 300g", możesz sprecyzować jakie mięso szamiesz? Bo rozumiem że nie na samej piersi z kury zasuwasz. Godne podziwu wyniku masz więc ciekawy jestem jak to dokładniej wygląda.

Ogólnie moja dieta teraz wygląda tak, 3dni białko i tłuscze (180g białka, 90g tłuszczu) a czwartego dnia robie ładowanie: 1. 3 całe jaja i 3 białka + warzywa 2,3,4,5 70g ryżu i 120g mieśa(w potreningowym 100g ryżu) 6. 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu żytniego, 10g tłuszczu, 100g piersi/5 białek

[...] teraz wygląda tak, 3dni białko i tłuscze (180g białka, 90g tłuszczu) a czwartego dnia robie ładowanie: 1. 3 całe jaja i 3 białka + warzywa 2,3,4,5 70g ryżu i 120g mieśa(w potreningowym 100g ryżu) 6. 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu żytniego, 10g tłuszczu, 100g piersi/5 białek what? nie mów że zapłaciłeś za ułożenie takiej diety...