piersi z kurczaka w

[...] lub Indyka na Oliwie z Oliwek ~15g + Warzywa Białko: 23g + 6g = 29g Tluszcz: 19g + 15g = 40g Węglowodany: 2g Kalorie: 250 + 35 + 110 + ~15g = 410kcal III Mięso - 150g piersi z kurczaka lub indyka lub ryba + 50g ryżu brązowego + Warzywa Białko: 34g + 4g = 38g Tluszcz: 2g + 1g = 3g Węglowodany: 0g + 34g + 2g = 36g Kalorie: 150 + 160 + ~15 [...]

[...] micha -Jajecznica z 4 +10g masła +2 kajzerki + keczup +25g polędwicy sopockiej+25g sera żółtego+kawa z mlekiem+3 łyzeczki cukru -400g ziemniaków +2 kotlety drobiowe z 200g piersi z kurczaka+15g oleju +warzywa -mullermilch+ ciastko milki +serek homogenizowany miechów -100g makaronu + 2 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki dżemu -2 racuchy Kcal 3500 [...]

Ja się nawet boję policzyć ile kcal zjadalam w ten sposob w ciągu dnia :/ Przed chwilą zjadłam kawałek piersi z kurczaka, z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem. Na 20:00 idę na trening. W tym tyg. robię badania krwi, nie muszę dodawać że ostatnio cholesterol szybował w kosmos? :/ Ciekawie będzie potem porównać wyniki za jakieś 6 mies.

zazwyczaj jem tak: 6:30 płatki owsiane 80g na wodzie + troszke mleka 4 jaja 9:35 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 70g piersi z kurczaka troszke musztardy 12:30 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 70g piersi z kurczaka troszke musztardy 15:10 Ryż brązowy/kuskus 60g pierś z kurczaka 200g surówki jakieś 200g/ nie zawsze 16:50 trening po [...]

[...] 2 jajka cale + 1bialko+5 g oliwy B: ~30g Tl; ~20g WW; ~80g posilek przed treinngowy godzina 14 100g makaronu 4 jajecznego MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM 100 g piersi z kurczaka warzywa+5 g oliwy OLIWY DAJ 10 B;43 g Tl; 10.5g WW ; 76g godzina 15 biore porcje cp godzina 15;30 treining OD RAZU POTRENINGU CARBO(JEZELI NIE MASZ ZAOPATZR [...]

[...] tu trenujemy siłowo, aero traktujemy jako dodatek, trening znajdziesz w regulaminie "trening dla zielonych". Dużo się nie naczytałaś, nie jemy tyle jogurcików,mleka , syfiastego chleba z kerfura, piersi z kurczaka, dżemu, ani bułek fitness to co jemy znajdziesz w artykule co podałam wyżej... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-14 15:44:12

[...] czyli do środy lub czwartku. Wszystko będzie zależeć w jakim stanie będzie moja sylwetka w środę wieczorem. Posiłek 1: 56g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 2-5: 220g piersi z kurczaka + sporo warzyw (brokuły, pomidory, kalafior, ogórki, papryka). Po treningu: 56g izolatu QNT Metapure Zero Carb. Posiłek 6: OMLET z 10 białek jaj i polewy [...]

[...] wiadomość zanim napisałam do końca). Podaję przepis na sycący i odżywczy gulasz, który jest moją przeróbką gulaszu z jednej z książek Magdy Gessler: Gulasz paprykowy - 500 g piersi z kurczaka - 1 duża papryka - 2 duże cebule - 4 średnie pomidory - 2 średnie ziemniaki (lub bez, zależy jak nam bilans wychodzi) - 1 litr bulionu warzywnego - 1 łyżka [...]

[...] 2 omega3=17,2 W:79,24 Błonnik:8,34 kcal: II Sniadanie: - 150g chleb pełnoziarnisty razowy żytni - 5g masło ekstra - 100g ogórek - sałata - 100-200g pomidor - 100g wedlina z piersi kurczaka B:35,63 T:11,38 W:73,43 Błonnik:12,65 KCAL: III posiłek - przed treningiem: - jakies 1,5g przed treningiem - 150g makaronu razowego durum - 120-150g schabu [...]

[...] i warzywami " kanapeczki raczej odpadają :D daj kurczaka możesz go włożyć w chleb żytni razowy + tłuszcz np. orzechy "17:00 odzywka bialkowa 40g 17:30 125g ryzu + 100g piersi z kurczaka + warzywa " brakuje tłuszczu "20:20 80 ryzu + piersi z kurczaka " JW. Oblicz najpierw zapotrzebowanie kaloryczne i staraj się dostosować gramaturę posiłków [...]

Na zdjęciu również przesympatyczny Pan Jan Olejko :-) Bohater drugiego planu bardzo zamyślony albo smutny, że Wasz uśmiech nie był skierowany w jego stronę:) Byłem bliski mistycznych doznań związanych z zawodami . Red - na zdjęciu posiłku te bardziej przypieczone elementy to jakieś placki? Pozostałe to chyba piersi z kurczaka?

[...] przodem + tyłem w opadzie tułowia 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x Miska: 1.http://iv.pl/images/34941406819363626273.jpg 100g kaszy gryczanej 250g piersi z kurczaka 2.http://iv.pl/images/40481230562310564588.jpg 310g wątróbki wieprzowej 600g ziemniaków 3.http://iv.pl/images/17355809668164636356.jpg 330g jaj 100g chleba [...]

[...] Szrugsy 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x Barki Unoszenie hantli w opadzie 11kg-12x 11kg-12x 11kg-12x Ściąganie linek na boki 5kg-12x 5kg-12x 5kg-12x Miska 1. 150g płatków owsianych 350g jaj 100g rodzynek 30g whey 2. po treningu 30g wheya 100g rodzynek 500g mleka 3. 700g ziemniaków 350g piersi z kurczaka 4. Chleb ~100g jajka ser żółty ~100g

[...] sniadanie II w szkole serek wiejski + orzechy Sniadanie III piers z kurczaka + orzechy/losos/halibut/panga/mintaj/dorsz to samo + orzechy Nie ma sensu dawac tunczyka ia piersi z kurczaka, po chuuj bialko + bialko Przed treningiem: piers z kurczaka + ryz brazowy lub makaron orkiszowy Po treningu: piers z kurczaka + kuskus/ryz [...]

[...] -2 plasterki szynki -2 średnie jajka 13B/10T/1WW -jogurt naturalny 1.5% - 500ml 25B/5T/30WW -zestaw witamin od A-Z (1 tabs) 12:30 PRACA -100g makaronu 10B/1T/75WW -100g piersi z kurczaka 21B/1T/0WW -125g warzyw gotowanych(marchewka,groszek,fasolka szparagowa,kukurydza) 15:30 PRACA -100g makaronu 10B/1T/75WW -100g piersi z kurczaka [...]

[...] z 4 białek i 1 zółtka B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145 10g oliwy z oliwek B:0g T:9,6g W:0,1g kcal.88,2 20g płatków owsianych B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2 12.30 70g piersi z kurczaka B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3 16.30 50g kaszy gryczanej B:6,3g T:1,6g W:32g kcal.168 100g piersi z kurczaka B:21,5g T:1,3g W:0g kcal.99 200g szpinaku [...]

[...] z 4 białek i 1 zółtka B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145 10g oliwy z oliwek B:0g T:9,6g W:0,1g kcal.88,2 20g płatków owsianych B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2 12.30 70g piersi z kurczaka B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3 16.30 150g makreli wędzonej lub tuńczyka B:31g T:24g W:0g kcal.310 50g kaszy gryczanej B:6,3g T:1,6g W:32g kcal.168 200g piersi [...]

[...] zmianę ze względu na to że jest to bardzo chude mięso, a skoro jesteś na low carb to warto dać coś tłustszego aby tą ilość fatu podbić Poza tym do diety dodawaj składniki a nie gotowe dania, zamiast smażonej piersi z kurczaka wybierz mięso z piersi kurczaka Możesz smażyć np. na maśle Olej kokosowy możesz dostać na sklep.sfd.pl lub w marketach

[...] weglowodanow bedziesz chodzil jak bez piatej klepki. Czujesz sie slabo a zamiast animuszu nic sie nie chce. Sam przez jakoms polowe swojego cyklu tak robilem ze oprucz piersi z kurczaka i ogulnie bialka nic nie jadlem. W tej poluwce cyklu efekty w postaci utraty wagi byly wieksze ale tez sila spada- wynik tego ze zamiast weglowodanow [...]

[...] Niestety znów za mało tłuszczy za dużo białka - będę nad tym pracować. Niestety zamiast do domu wrócić po pracy musiałam pojechać do rodziców i tam były tylko grillowane piersi z kurczaka, więc dzień pod znakiem kuraka w większości... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9e624dd755543798c7e0d650e52da68.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-13 [...]