[...] ok. Możesz robić sałatki na bazie różnych warzyw, do tego 30-50g mozarelli, trochę kurczaka, ryby, soczewicy lub jaj, do tego jakieś źródło węglowodanów np. dobrej jakości pieczywo razowe (sporadycznie), makaron razowy, albo po prostu kasza czy owoce i już masz dobry posiłek. Co do nagradzania się słodyczami to się nie będę wypowiadać ;-) Co [...]
Przyznam się że mam problem z dziennikiem żywieniowym na portalu potrenongu.pl dlatego posluzylam się tabelą kalori,kaloryczność jest podana w 100 g produktu.Często mam problem co zabrać do pracy (9-14).:) Przykladowy jadłospis ŚNIADANIE: Kawa rozpuszczalna z cykoria 91 kcal Pieczywo chrupkie żytnie. (2szt) 360 kcal Jajo gotowane 2szt 155 kcal II [...]
[...] ile jesz. Poza tym, nabiał nie jest niezbędnym składnikiem diety, jest składnikiem dość kontrowersyjnym. Rzuca się w oczy, że jesz bardzo dużo produktów przetworzonych - pieczywo chrupkie, polędwica (o ile chodzi o wędlinę), wafle ryżowe, warzywa na patelnię - w pełni sezonu na świeże. Tłuszcz tylko z jajek i wątróbki - za mało tłuszczy. [...]
Hej :)co do diety to nie jestem zwolenniczką przetworzonych produktów,pieczywo chrupkie często zastępuje pieczywem ciemnym.bądź jakas buleczka orkiszową,co do tłuszczy to racja jest ich nie wiele. Myszorek-dziękuję za wypisanie ćwiczeń ale szczerze nie mam pojęcia o co chodzi,tzn kiedy po ile itp :( Powoli zaczynam się zastanawiać czy taki laik [...]
[...] każdego posiłku będę dorzucał porcję jarzyn (podstawą będzie brokuł, szpinak świeży/smażony, pomidory/passata pomidorowa, chilli). płatki owsiane bedą na zmianę z ryżowymi lub będzie to ciemne pieczywo. Na kolację jako zamiennik twarogu mam zamiar wrzucać porcję dorsza lub wątróbki drobiowej. /SFD/2016/9/21/1263761fe9a64180b9c3676a6b937c13.jpg
[...] Moja mama choruje na cukrzycę i ostatnio powiedziała, że nie może zbić cukru. Pytam co tam śniadanie było? Chleb razowy mówi mama. Mówię Mama wyj** ten chleb i spróbuj kaszy gryczanej. W ogóle wyj** pieczywo. Jedz na początek kaszę gryczaną zamiast chleba i eksperymentuj. Pomogło. Aha po tłustym mięsie też skacze czy się to komuś podoba czy nie.
na razowe pieczywo to pszenne bym zamienił. mleko normalne 2 %, mało tłuszczy mozna coś dodać, ale trudno tak bez tego obiadu nie wiedząc jakie są do konca proporcje i kalorycznosć
[...] które jem: Jajka,mleko,jogurty naturalne, serek wiejski tuńczyk,ryże i jego odmiana, kasze,jabłka,banany,pierś z kurczaka,udko z kurczaka,skrzydełko z kurczaka, ciemne pieczywo miej więcej to jem czasem ziemiaki lub wafle ryżowe czy na takich produktach zbuduje jak najczystrzy mięsień 4 Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę to około 2200 [...]
Dwa pytania: 1. Mam taki posiłek w diecie: 300-400 g serka wiejskiego+ 100g ryżu + banan, kiedy najlepiej go spożywać, przedpołudniem , po południu? 2. Czy zjadanie dziennie 5 kromek chleba razowego/żytniego jest ok, nie za dużo, za mało ? Aktualnie 80kg, 184 cm wzrostu, trzymam wagę, dziękuję i pozdrawiam :)
[...] grahamki (często barwione karmelem) zastąp chlebem żytnim razowym na zakwasie, zamiast wędliny do kanapki daj pieczone mięso (schab, karczek pierś z kurczaka ) w jakiejś sesnownej ilości a nie przezroczysty plasterek, pieczywo posmaruj prawdziwym masłem. I ten twaróg z oliwą? Wcale nie musisz go jeś, przecież to paskudne. katabolizm Cię nie zje.
[...] karmelem) zastąp chlebem żytnim razowym na zakwasie, zamiast wędliny do kanapki daj pieczone mięso (schab, karczek pierś z kurczaka ) w jakiejś sesnownej ilości a nie przezroczysty plasterek, pieczywo posmaruj prawdziwym masłem. I ten twaróg z oliwą? Wcale nie musisz go jeś, przecież to paskudne. katabolizm Cię nie zje. A np. chleb z jajkiem ?
[...] swoich rozmiarów . Z 50 kg świeżego mięsa robi się 150 kg i to trafia na półki sklepów w hipermarketach i tu jest problem. Nie mówiąc już o takich produktach jak pseudo pieczywo które nie wiadomo z czego jest głównie z chemii ,wędlin które maja symboliczną zawartość mięsa bo od kilkudziesieciu lat w Polsce zlikwidowano normy jakie stawiano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety ale praca nie pozwala mi na dietę czy tez regularne jedzenie. Staram się jeść systematycznie zdrowe produkty typu twaróg ryż brązowy kasze ciemne pieczywo owoce warzywa. A suplami chciałem sobie trochę pomoc o żadnej drodze na skróty nie mówiełm bo wiem ze ta droga szybko się kończy.:)
MaGor - tal się składa, że dyskutujesz z lekarzem! No i? Jakoś nie padłem onieśmielony. Słyszałem zalecenia poważnych lekarzy udzielane mojemu ojcu: :"ciemne pieczywo z margaryną - ma mało cholesterolu" i wytrzymałem, to może i tu mnie nie poniesie.