pieczywo

[...] w domu. Nie chciałabym zrezygnować również z fitnessu. Moje ulubine ćwiczenia to: płaski brzuch, abt, sztanga. Moja dieta: 8-10 - płatki musli z mlekiem 11-12 - owoc, pieczywo typu wasa z serem, wędliną 15-16 - obiad: domowa pizza / zupa z makaronem / kurczak/ryba z parowara + warzywa mrożone + ryż lub kasza (kuskus, gryczana) + sos [...]

[...] 539 B: 43 W: 43 T:21 Posiłek II -pierś z kurczaka – 200g surowego mięsa/130 g upieczonego mięsa KCAL: 195 B: 43 W:0 T:3 - pieczywo PANO z biedronki- 4 kromeczki 30 g KCAL: 94 B:2 W: 20 T: 1 - surówka (warzywa według uznania) - jabłko 180g KCAL: 83 B:1 [...]

A jakie masz zapotrzebowanie? Ile ważysz? Jogurt wylatuje Bułka z dynią tez nie bardzo, lepiej w razowe pieczywo na redukcji celuj Mleko z ostatniego posiłku gdzies przenies. W posiłku nr.1 i 5 brakuje źródła białka - dodaj coś (ale uważaj zeby go za dużo nie było 2-2,5g/kg bedzie ok)

[...] kiwi 2. Omlet - 2 jajka, 3 białka, platki owsiane, mąka gryczana, wiórki kokosowe. 3 i 4. Indyk, chleb razowy, warzywa 5. Łosoś pieczony, ziemniaki, marchew 6. Makrela, pieczywo WASA, warzywa TRENING - RAMIONA/BARKI. 1. Prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 8x12kg, 8x12kg, 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, [...]

[...] Od dzisiaj zaczynam poważniejszą diete tzn.eliminuje z jadlospisu wszelkie inne kolorowe napoje które zastepuje zielona herbata oraz wodą około 1,5L dziennie.Jezeli chodzi o pieczywo mam zamiar jesc tylko ciemnie pieczywo na sniadanie w niewielkiej ilosc. Jako że jestem aktualnie bezrobotny ograniczam samochód do minimum. Zmieniony przez - [...]

[...] 200g (B-43.5g, W-0.0g, T-7.4g) slodki ziemniak 180g (B-2.9g. W-50.2g, T-0.7g) Kolacja 00:00-00:30 twarog 0% 80g (B-17.5g, W-1.8g, T-0.0g) pieczywo razowe 70g (B-3.7g, W-24.1g, T0.2g) pomidor 100g (B-0.9g, W-3.4g, T-0.2g) mleko 2% 300 ml (B-10.8g, W-14.4g, T-5.4g) odzywka [...]

ja lubię nim posmarować pieczywo

pieczywo razowe, kasze, makarony, ryże, ziemniaki, chcesz przegryzkę węglowodanową to sobie narób placków owsianych i sobie będziesz podjadał, lub jakieś wafle ryżowe.

Nie przepadam za zapachem po przyrządzeniu, smak ujdzie, ale przyjemności mi nie sprawia jedzenie tego :-) Jeżeli chodzi o smaczną miskę u mnie, to jest np. tak: - owsianka + owoc - pieczywo + awokado + jajka - ryż + smażone mięso (na kokosowym) + gouda

[...] słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

[...] BWT 150/180/60 1. Owsianka (40g), Jabłko, kiwi, whey (20g) 2. 2 jajka, 150 g bialek, wiórki kokosowe (20g), platki owsiane (30g), migdały (20g) 3 i 4. Kurczak (150g), chleb razowy (100g), warzywa 5. Białka jaj (150g), płatki owsiane (30g), jabłko, marchew, olej lniany (5g) 6. Mintaj (200g), pieczywo wasa (30g), orzechy wloskie (10g), warzywa

posiłek 1 - 30g białka, dorzuć owsianch/ryżu/kuskusa czy innej kaszy, posiłek 2 zamiast dżemu daj zwykłe owoce, okołotreningowo same bcaa, potem kurczaka zwiększ do 300 g (70g to jakis żart), posiłek 6 wymyśl od nowa (może być pieczywo, a do tego twaróg/mięso owoce/warzywa). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo na 2400 masy raczej nie zrobisz.

[...] jabłko. Jak wróciłem do domu, około 16:30 zjadłem talerz kremu brokułowego. Na kolację zjadłem trzy małe parówki kiełbasiane wielkości palca wskazującego. Na koniec mojego wczorajszego jedzenia około godziny 19 zjadłem jeszcze jabłko. Odstawilem całkiem pieczywo, piję kawę dwa razy dziennie z cukrem, ale to mój jedyny cukier w ciągu dnia.

[...] się na boisku jak i podczas jakiś biegów) Teraz kilka pytań , czy ktoś mógłby pomóc mi z dietą? Z tego co wiem człowiek z grupą krwi 0 powinien unikać nabiału i mleka , na pieczywo pszenne nie powinien nawet patrzeć. Czy podczas budowania masy będzie przeszkadzało bieganie w dzień regeneracji? Trzy treningi na siłowni , i dwa bądź trzy biegi [...]

7:30 whey 100 trec nutrition 30,0 g 100,2 21,7 g 1,7 g 0,8 g 86,4% 6,8% 6,7% 10:00 Śniadanie I produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Banan 180,0 g 169,7 1,8 g 39,4 g 0,5 g Danio waniliowe - Danone 150,0 g 167,1 8,0 g 23,7 g 4,5 g Chleb zwykły 140,0 g 338,9 7,6 g 73,1 g 1,8 g Polędwica sopocka 100,0 [...]

Ja nie jestem fanem pieczywa ani platkow owsianych, pieczywo ma duzo s6bstamcji antyodzywczych. Dla mnie osobiscie po wyeliminowaniu pieczywa z diety problemy z wzdeciami oraz inne gastryczne przestaly istniec.

[...] na oko w pracy. Na trening nie było czasu :-( MISKA ok. 130/30/150 Pewnie przekorczyłam troche białko i tłuszcz (za dużo jajek), a nie dojadłam węgli. - owies, jajko, whey - pieczywo chrupkie, masło indyk - indyk, kasza jęczmienna, oliwa - kurczak, ryż - jajka, indyk, białka jaj suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej [...]

Postaraj się usunąć te słodycze z diety ( snickersy, nutella), gdy chcesz coś przekąsić wypij szklankę mleka ;) Jeśli jesz pieczywo, to lepiej zamiast pszennego wybierz razowe. Ode mnie to tyle. pzdr :)

ewentualnie ciemne pieczywo do tego dochodzi

cholera nie ma z kim iść \-) a pieczywo na chacie tylko pszenne. Nie to, żę niezdrowe :)) po prostu na cheat dayach mi nie wchodzi z jakiegoś nieznanego powodu. ale bagietę np bym oj**ał, tylko z chlebem mam problem