[...] "głodówek" (np 400-500kcal na dobe i tak przez tydzień) No ale na czym te testy polegały mianowicie przerzuciłem sie na "złe" jedzenie tzn Pizza,Lody,Ciasteczka,Białe pieczywo,Cappucino zamiast zwykłej kawki itp. W sumie nic tak strasznego ale np przez ten miesiąc zjadłem jakieś 20 pizz, Lody jadłem (ale tylko prawdziwe,włoskie lub z [...]
[...] produktów żywnościowych spożywanych w ich naturalnej postaci jest znacznie niższy niż gotowanych lub przetworzonych w inny sposób. Pełnoziarniste płatki zbożowe i pieczywo z pełnej mąki zawierają dużo błonnika, witamin i pierwiastków śladowych, które mają zdolność obniżania wysokiego poziomu glukozy we krwi. Aby indeks glikemiczny [...]
Siemka diete sam układałem ułozyłem ją miej wiecej tak zeby nie było duzo do roboty.waże 77 kg. Posiłek 1: 500 ml mleka 2 % Płatki kukurydziane 100g b:23,9 W:101,5 T:12,5 Posiłek 2: ( szkoła ) Pieczywo tostowe 100g szynka z piersi kurczaka 100g B:37,4 W:113,6 T:10,6 Posiłek 3: ( szkoła ) taki sam jak wyżej Posiłek 4: Ryż biały 300g Pierś z [...]
dieta dla dziewczyny wiek: 17 lat waga:52 wzrrost: 163 cel: lekka redukcja Posiłek I 50g musli + 150g jogurtu naturalnego - ok. 250kcal Posiłek II Ciemne pieczywo 100g +wędlina chudziutka (najlepiej z piersi kuraka/indyka)25g Ok. 280kcal Posiłek III Pierś z kurczaka 100g lub ryba + ryż 50g - 325 kcal Posiłek IV 130g tuńczyka (puszka) + warzywa [...]
[...] na sniadanie troszke wiecej, na ostatni posilek troszke mniej. - zero maki i cukru, zero oleju, czasami oliwa z oliwek, ale to tylko czasami - zero smazonych potraw - pieczywo tylko razowe, albo, ale to bardzo rzadko, wypiek mojej mamy, czyli chleb z maki pszenno-zytniej z duza iloscia ziarek:) - owoce ograniczone do minimum ( czasami na [...]
[...] 100g banan 200g sok marchwiowy 250g IV POSIŁEK Pasta: ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 20g pieczywo pełnoziarniste 100g margaryna miękka 10g Mam 18 lat, 180cm wzrostu i waże 63kg, nie mam żadnego doświadczenia z siłownią ale w domu często [...]
[...] po 6 m-cach wracm do pracy czesciowo siedzacej czesciowo chodzacej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: wsztstko co nie zdrowe ziemniaki biale pieczywo czerwone mieso slodycze na potege Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak, karmienie piersia Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności [...]
[...] chudego -10g oliwy z oliwek Śniadanie II -90g ryżu brązowego -100g tuńczyka z puszki -10g orzechów Obiad -100g kaszy -piersi z kurczaka -10g oliwy z oliwek Podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny -10g oliwy z oliwek Kolacja II 150g-białego sera 10g-oliwy od razu przyznam sie że znalazłem ją na jakiejś [...]
[...] ;] Z góry wielkie dzięki :D śniadanie: mleko 3,2% 100 ml płatki owsiane 50 g twaróg 100g + łyżka miodu i troche oliwy z oliwek orzechy włoskie 2 śniadanie: 3 bułki (ciemne pieczywo) z masłem, serem, szynką, ogórkiem, pomidorem. Jedna z twarogiem. Przed treningiem: 20 g białka ostrowi makaron 150 g po treningu: Gain Bolic 100g,250ml mleka+banan [...]
[...] lub 100 mg miesa gotowanego, warzywa lub 100 g sera białego + jogurt naturalny + banan - wszystko zmiksowane. Potem HMB i Fat burner 14.30-18.00 - czas wolny 18.00 - ciemne pieczywo, kapsułka tranu, warzywa (pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, cebula - wszystko w formie sałatki) 18.30-19.00 - trucht przez park 19.00 - szklanka wody z miodem, [...]
[...] nie przepadam, czasem basen, częściej Fat Burning Odżywianie: Jem w biegu ale od niedawna staram się bardziej zastanawiać nad tym co jem. Na śniadanie jem pełnoziarniste pieczywo z warzywami,twarożkiem, szynką albo czasem i goudą. Lub płatki fitness z mlekiem. Później przekąska soczek marchewkowy i jakiś owoc albo jogurt. PO powrocie z pracy [...]
Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]
[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg basen Odżywianie: ciemne pieczywo, gotowane mięso, produkty o niskiej ilości kcal, piwo, warzywa, owoce, nie jestem wybredna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]